うつ状態に効くリハビリは

こんにちは。

生きているだけでカウンセラー

紀凛（のりりん）こと 小本紀子です。

「心が折れる」と言う言葉は、

日常でもよく使いますよね。

正しい意味を調べてみたら、

一貫して持ち続けた意志・気骨が崩れること。
挫折や諦め、絶望の心境に陥ること。
　　　　　　　　（実用日本語辞典より）

まさしく「うつ状態」のことです。

わかりやすく言うと、

本来ありのままという大切な「自分軸」を、

人に世間に合わせ、曲げて曲げすぎたことで、

ポキンと折れてしまった状態です。

よってうつ状態からの回復には、

もう１度、本来ありのままの

自分と繋がっていくという、

毎日コツコツ行うリハビリが必要です。

具体的にはこの３つです ↓

① 無理させた自分に謝る
② 頑張ってきた自分に感謝する
③ 自分に愛情を与えていく

まずは、

どんなに辛くとも

努力を強いてきた自分に

「ごめんね」と言ってあげましょう。

次に、

「よく頑張ってくれたね。ありがとう。」

と頭を撫で、体をさすってあげましょう。

最後に、小さなことでいいので、

自分が「嬉しい」「楽しい」「幸せ」と

感じるプレゼントをあげましょう。

うつ状態からの回復は、１日にして成らず！

この３つの「日にち薬」を毎日続ければ、

折れた心が復活して少しずつ楽になります。

自分の心が満足する生き方が

１番のリハビリなので、

良かったらぜひお試しくださいね。

ではまた。