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マスク生活が続いてますよねそういった今の環境でマスクに隠れて口が半開きになりがちで滑舌が悪くなったり食べ物の飲み込みもへたになったりする人が増えていらっしゃるようですまた、口が開いていて口腔内が乾燥することで口臭が強まり歯周病や虫歯になることも表情の変化や会話の機会が減っているため口輪筋の衰えに悩む人も増えているでしょうマスクを外して鏡を覗くと･･･ほうれい線が目立ってきてる(ﾟ◇ﾟ)ｶﾞｰﾝ･･･なんてことも(;ﾟロﾟ)私の毎日のルーティーンの中に･･･ぱ・ぴ・ぷ・ぺ・ぽ体操←ぱ、ぴ、ぷ、ぺ、ぽ！と元気よく発声します破裂音は、口を閉じてから開いて発声するのでかきくけこ･･･などよりは口元ケアが出来るのですそれとパタカラ体操で口元の美容口輪筋ケアとドライマウス口腔ケアをしてますそしてこちらはいびきの改善にも期待できますよぉ小さなお子さんの毎日のケアにもオススメですよ「パ」…唇を強く閉じて開いて出る音（→唇の閉じる力） 「タ」…舌先を上の前歯の裏につけて離すことで出る音（→舌の前方への動き） 「カ」…舌を喉の方に引いて出る音（→舌の後方への動き） 「ラ」…舌が上あごについて離れるときに出る音（→舌の上方への動き） こちらのほかにこちらも参考にしてみてくださいね油断大敵マスクで隠れているから･･･気がつかないうちに老け顔にならないように毎日、少しずつ「頑張らない」で出来ないときにはやらない･･･くらいのゆるい感じでやってみてくださいね

最近こんなお悩み、ありませんか？・「最近いびきがひどい」と言われた・朝起きても疲れが取れない・寝ているのに、なぜか熟睡できない・心当たりはないけど、自分でもいびきに気づいているそれ、単なる身体の疲れではなく、心の“緊張状態”が原因かもしれません。いびきと潜在意識の意外な関係私たちの睡眠の質は、実は「その日どれだけ疲れたか」よりも、“どれだけ安心して眠れているか”に大きく左右されます。潜在意識が緊張状態にあると、身体は寝ていても、無意識に気を張ったままになります。その結果…呼吸が浅くなる自律神経が乱れるいびきや歯ぎしり、寝言が増える…といったことが起きるのです。4コマ漫画で分かる「いびきの正体」hiroスピのエネルギー調整とは？hiroスピでは、表面的な症状にアプローチするのではなく、「潜在意識の安心感」を整えるセッションを行っています。漫画内でhiroが言っていたように「家で安らげないから、寝る時も気を抜けないみたい」「安心して眠れるように潜在意識を変えるよ」実際のセッションでは、エネルギーフィールドの調整潜在意識に働きかける誘導心身の“抜けない緊張”の解放などを通じて、心からくつろげる状態へと導いていきます。こんな方におすすめです毎晩ぐっすり眠れない朝起きるのがつらい寝ても疲れが取れないスピリチュアル的な視点で自分を整えたい「安心して眠る」という感覚を忘れてしまったいびきの裏にある、無意識の防衛反応を優しく解放してみませんか？まとめ｜“音”ではなく、“心”を整えるいびきケアを「いびきを止めたい」それももちろん大切ですが、その前に、「なぜ自分は、眠るときに安心できていないのか？