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管理栄養士 兼 パーソナルトレーナーのSAEです。継続は力なりという言葉がありますが、本当にその通りだと思っています。1回のトレーニング、1回の食事を頑張っただけでは、身体は変わりません。でも、その1回が積み重なると身体は変わっていきます。コツコツ継続することが、身体を変える近道となるのです。ということで、３つ目のお悩みはこちら！「継続の仕方」継続することが大切なのは、分かってるだけど続かないのよ…という方は、多いはず。おすすめの継続の仕方をお伝えします。1．絶対にできるめちゃくちゃ小さな目標を立てる例えば、運動をすることを継続したいとします。そういう時は、とりあえず毎日1回だけスクワットをすること目標にしてみて下さい。これくらい小さな目標でOKです。めちゃくちゃハードルを下げてみて下さい。1回やったらもうちょっとやってみようかな？という気持ちにもなるかもしれません。そう思った時に回数を増やしてみて、継続&レベルアップにつなげてみて下さい。こちらは「＃2 目標の立て方が分かりません！」にも記載していますので、ご覧くださいませ。2．生活習慣に付属させる先ほどの運動で例えると、単独で行うのではなく、「夕食の前」など毎日の生活習慣に付属させてみて下さい。今ある習慣に付属させるので、毎日その行動を行うタイミングが来ます。単独でしようとすると、忘れてしまったり、頑張ってやらないといけなかったりします。こちらもその行動に対してのハードルを下げてくれる方法の1つです。ちなみにメンタリストのDaiGoさんは、朝起きた瞬間にHIIT（高強度インターバルトレーニング）としてバーピージャンプ