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　嫌な感情や悩み事が頭の中をめぐり、仕事が手につかなくなるとき。タスクが多くなり、頭がゴチャゴチャしているとき。深い思考が必要なとき。雑念を取り払い、目の前のことに集中するために、瞑想は効果的。　マインドフルネス、ヨーガ、座禅、歩行瞑想、食事瞑想など、瞑想法は数えきれないほどあります。まさに、自分に合った方法を見つけることが大切です。私もいろいろ試したり、勉強中ですが、一番取り入れているのは、「呼吸の瞑想」。いろいろ試した末、私の場合は「できるだけゆっくり、呼吸だけに意識を集中し続ける」だけで十分効果を得られてます。仕事中や通勤中にやってます。　呼吸の効果がいかほどか？検証したくなった時期があり、3万円弱で、NIRS（光トポグラフィー技術）の脳活動センサー（血流量を測定）を購入し、どういう呼吸が自分にとって効果的か試しました。自分自身が効果を感じるやり方を体得することが一番大切です。　脳活動センサーを使って、脳の活動状態をモニタリングしながら瞑想をサポートするアプリや、心拍と脳活動それぞれを計りコントロールするトレーニングアプリもありますので、利用するとよいかもしれません。　脳活動センサーの活用は周りに紹介しても、「いいね」と言ってくれる人は少数でした。。。たくさんの瞑想法があるということは、多様なニーズがあるということだと思います。あなたにとっての効果的な瞑想法、ぜひ見つけてみてください。

こんばんは。私のブログにお越しくださり、ありがとうございます😍今日は、私がいつもお世話になっているハープ工房にお邪魔しました。 ハープのことについては、追々書こうと思っています😊工房では先生一人で独自の楽器製作をされていて、私はその楽器を演奏しています。 その先生とお話することは、今取り組んでいること、これからやりたいことなど、夢や目標などで話が盛り上がります😄 いつも関心するのは、とにかく先生は「好奇心があること」 好奇心が原動力となって、新しい物を生み出しています✨ 面白そうなことはやってみる。 調べてみる。 やってダメだったら、その時考える。 とにかくブレてないんですね。 個性が強すぎる所もありますが、イメージする力が半端ない‼️ それこそが、現実化する力なんですね😄 だから、話していてとても面白いんです😄 イメージしたことしか現実化しない。 言い方を変えると、 イメージしたことは、全て現実化する‼️ スゴイです✨ だから、楽しく夢のイメージをしていこうと思います💖

身長　体重　頭の大きさ　手足の大きさ　爪の形・・・何にも個体差が存在するように性格や思考、度胸、器量も人それぞれ違う。自分の物差しで人を計ったり蔑視することは反対に自分も他人からそう捉えられる可能性があるという事に気づこう。人をななめにみる事は、他人からみても自分はななめなのだ。