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日々、恋愛相談を受けているのですが恋愛したいのになかなか恋愛できない方が多いです。今日は一冊の本をご紹介します。「理想のパートナーに出会う方法」ローガン・ウリー著著者は言う。現在ではすべての決断は自分次第。今はマッチングアプリで恋愛相手を選ぶ時代。選択が無制限にあることには欠点がある。人間は選択権を切望する一方で選択肢が多すぎると幸福感が減り、自分の決断に対して疑いが増す。決断には責任が伴う。自分の決断で一生の幸せを台無しにしてしまうかもという恐怖が潜んでいて前に進めなくなってしまっている。人間関係学者によると長期的な関係に大切ではない資質はお金・容姿・自分と似た性格・共通の趣味長期的な関係の成功に寄与すると発見した資質は・情緒の安定とやさしさ・誠実さ・しなやかなマインドセット・自分の長所を引き出してくれる性格・うまく喧嘩するスキル・難しい決断を一緒に下す力だそうです。見た目やお金などよりももっと大切なのは誠実さ、穏やかさ、思いやりそして意見が食い違っても意見を言い合えることもポイントなのだ。誠実さ、穏やかさ思いやりのある人だったらよい人間関係を築いていける。豊かな人間関係を築けている人は間違いなくこういう方だ。人間関係が長期的に続くかどうかは結局はやっぱり人間性なのだな。困ったことが起きたときに人間の本質的な部分は必ず出る。車の運転は性格が出るというがまさにそういうことだ。困ったことが起きた時相手はどんな反応をするのかどんなときも自分を信じて応援してくれるのか？安心させてくれるのか？言葉態度で自分の良い部分を引き出してくれるのか？当たり前だがこれを相手に求めるならば自分の姿勢

あなたは、こんな風に感じたことはありませんか？ ・「楽しく動いてるのに、なぜか1週間でやる気がなくなる」 ・「みんなを元気づけてるのに、自分だけが空回りしている気がする」 ・「衝動で動き、後から「これ、必要だった？」と思う」 ・「心のどこかで、もう少しだけ、深く生きたいと思っている」 もしかすると―― その宙ぶらりん感の正体は、 「あなたが軽いから」でも、「意志が弱いから」でもない。 ただ、 あなたの明るさが、無意識に心の着地点を失わせてしまっているだけかもしれません。 🦆 あなたのタイプ：ブルーのカルガモ エネルギーに満ち、 社交的に人を巻き込み、 場に変化を起こす―― まさに「心の加速装置」。 でも、その光の裏に、 誰にも見せない影を抱えていませんか？ 🔍 無料で見える「氷山の尖」（表面だけ） 長所：明るさ◎・実行力◎・社交性◎・柔軟性◎ 短所：熱しやすく冷めやすい・衝動的・気分屋・途中で投げ出す 良い状態：人が集まり、場が活性化し、前向きな変化が起きる 悪い状態：空回りし、浪費し、責任感を疑われる ⚠️ でも、本当の問題は―― 「なぜ動いてるのに、定着しないのか？ 多くのブルーのカルガモが気づいていない真実： 「即発力」は、実は置いてけぼりの恐怖から来ていることが多い。 幼い頃、 「遅れると仲間外れになる」 「静かにしてると、存在が見えなくなる」 という体験を繰り返す中で、 動いてないと、愛されない 楽しいことでしか、注目が集められない という無意識のルールが、今のあなたを静かに動かしています。 その結果、 「明るくしてる」のに、「軽く見られる」 「実行力がある」のに、「

【「やった方がいいのはわかってる。でも…」】早起きしたいけど、二度寝してしまう朝活しようと決めたのに、3日坊主で終わる書類整理、日報作成、面談準備…つい後回しこうした「わかってるけど、できないこと」。誰にでもありますよね。でも、実は“できる人”ほど、ある考え方を大事にしています。「行動は“意思”ではなく“仕組み”で決まる」そう、継続のカギは「モチベーション」ではなく、“自動化の仕組み”にあります。【行動を自動化できない理由は「選択の余地」があるから】人が行動に移れないとき、そこには“迷い”が生じています。やるか、やらないか今か、あとでかやるなら、どこから始めるかこの“選択肢”が多いほど、脳は疲れ、行動が止まってしまいます。つまり、自動化の第一歩は、「考えなくてもやれる状態をつくること」です。【行動を自動化する3つのステップ】■ ステップ①：「やること」を“明文化”する行動を頭の中に留めておくと、迷いが生まれます。「週3回営業電話をかける」「毎朝8時に15分の読書」「日報は18時までに提出」こうして“曖昧”を“具体”に変えるだけで、行動はぐっと楽になります。■ ステップ②：「トリガー」を決める「毎日8時にやる」ではなく、「朝コーヒーを飲んだらToDoリストを見る」「出社したらすぐPCを開いてメール返信」「商談が終わったら、すぐに記録入力」など、すでに習慣化されている行動のあとに、新しい行動をくっつけることで、自然に行動が動き出します。これを「習慣の連鎖（ハビットチェーン）」と呼びます。■ ステップ③：「やらないと気持ち悪い」状態にする習慣が定着してくると、「やらなきゃ」ではなく「

行動科学において、「不足行動」と「過剰行動」は、ある特定の行動の頻度や強度が適切でない状態を指す概念だよ。まず、「不足行動」は、本来必要とされるのに十分に行われていない行動のことを指す。例えば、運動をする習慣がなく健康を損なっている人、勉強や仕事の計画を立てることができず成果が出ない人などがこれに当てはまるよ。こうした行動が不足していると、長期的に望ましくない結果を招くことがある。一方で、「過剰行動」は、ある行動が過度に行われていて、かえって問題を引き起こしている状態を指す。例えば、スマホやゲームをしすぎて日常生活に支障が出る、過食して健康に悪影響が出る、心配しすぎて行動が制限されるといったケースがそうだね。行動科学では、こうした「不足行動」を増やし、「過剰行動」を減らすために、習慣形成や行動修正の技術が活用されることが多いんだ。例えば、行動を細かく記録して可視化したり、報酬や罰を取り入れたり、環境を調整したりすることで、バランスを取る工夫をすることがあるよ。