作業中に違うことを考えてしまう。
勉強中に、集中したいのに、お風呂や、友達のことや、仕事のことなどなど、他のことを考えてしまう自分がいませんか?そんな方に向けて、1つのことに集中する方法をご紹介します!・リラックスする人間は、集中したいと思えば思うほど、体に無駄な力が入ってしまい、集中できなくなります。リラックスを意識しましょう!
・常に体を動かす勉強中はじっとしていることが多いかと思いますが、血行が悪くなり、ストレスの原因になります。最近では、貧乏ゆすりが、推奨されています。小刻みにリズムを刻むことが、血行をよくし、落ち着かせてくれます。ただし、周りの人に迷惑にならない程度の揺すりに、、、・正しい姿勢をとる姿勢の乱れは心の乱れという言葉を聞いたことがあるでしょう。まさにその通りです。集中するときは背筋を伸ばして、姿勢を正しましょう。・ガムを噛む
五感を刺激することで集中力が増します。噛むことで、脳を活性化させ流ことができます。・瞑想する椅子に座って、何も考えずに5分ほど目を瞑ってみてください。この際に深呼吸をしながらやれるとなお良いです。脳に酸素を取り組むことで、スイッチが入ります。何も考えないでいることで脳がリセットされます。・スマホを視界に入れない通知を切るのは当たり前で、視界に入らないようにしましょう。スマホは、集中力を妨げるものでしかないです。・自分にご褒美を
この課題をやり遂げたら、スイーツを食べようなど、お菓子を食べようなど、ご褒美を使って自分を釣りましょう。
0