作業中に違うことを考えてしまう。

勉強中に、集中したいのに、お風呂や、友達のことや、仕事のことなどなど、他のことを考えてしまう自分がいませんか？

そんな方に向けて、1つのことに集中する方法をご紹介します！

・リラックスする

人間は、集中したいと思えば思うほど、体に無駄な力が入ってしまい、集中できなくなります。リラックスを意識しましょう！

・常に体を動かす

勉強中はじっとしていることが多いかと思いますが、血行が悪くなり、ストレスの原因になります。

最近では、貧乏ゆすりが、推奨されています。小刻みにリズムを刻むことが、血行をよくし、落ち着かせてくれます。ただし、周りの人に迷惑にならない程度の揺すりに、、、

・正しい姿勢をとる

姿勢の乱れは心の乱れという言葉を聞いたことがあるでしょう。まさにその通りです。集中するときは背筋を伸ばして、姿勢を正しましょう。

・ガムを噛む


五感を刺激することで集中力が増します。

噛むことで、脳を活性化させ流ことができます。

・瞑想する

椅子に座って、何も考えずに5分ほど目を瞑ってみてください。この際に深呼吸をしながらやれるとなお良いです。脳に酸素を取り組むことで、スイッチが入ります。何も考えないでいることで脳がリセットされます。

・スマホを視界に入れない

通知を切るのは当たり前で、視界に入らないようにしましょう。スマホは、集中力を妨げるものでしかないです。

・自分にご褒美を


この課題をやり遂げたら、スイーツを食べようなど、お菓子を食べようなど、ご褒美を使って自分を釣りましょう。