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ピアノ×メンタルトレーナーのまさたかです😊本格的に暑くなってきてます。今回は夏の暑さ対策特集です。○まず、夏バテにと聞いて以下のチェックリストに３以上は黄色信号です。✅のどに不快感・飲み込みにくい✅憂うつ・不安✅頭痛。立ちくらみ。めまい。✅イライラしやすい✅疲れやすい・息切れしやすい今日は上記のチェックリストに少しでも当てはまる方に、ワンポイントアドバイス！◆思春期のイライラにも効果的な「鉄」が不足すると…・不安やイライラを抱える思春期にはメンタル不調の原因に・運動や勉強だけでなく、単にエネルギー不足で疲れやすい◆実は運動している人は注意！！・十分な食事を摂らず、激しい運動。・運動が「炎症」を起こすことで栄養素の吸収率の低下◆ランニングの注意点！！・汗で、鉄分が流れだす。・足の裏で赤血球をつぶしてしまう。【食べ物における鉄分量】“とっても重要”　鉄分とタンパク質は脳内ホルモン鉄　（葉酸・亜鉛・ナイアシン等）👉　ときめきホルモン　ドーパミン　　　　　　　　　　　　　　　　幸せホルモン　　セロトニン　　　　　　　　　　　　　　　リラックスホルモン　ＧＡＢＡタンパク質（銅・ビタミンＣ等）　 👉  やる気ホルモン　ノルアドレナリン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　お休みホルモン　メラトニン　　　暑さが続き寝つき良くない方で、寝る前に穏やかに音楽が聴ける方は、 この音楽集を聞いたら、良い意味で眠気がきますので、ご参考になさってください。いつも最後まで、読んでくださりありがとうございます。<(_ _)>本日のご感想、こんなこと困ってる、こんなピアノ曲好きなど、お言葉いただけ

はじめまして、『Body・Mind・Spiritを癒す』セラピスト、mm（みり）です。自分から何かを発信することで得られるものがもしかしたらあるかもしれないと思ったのでココナラを始めてみました。いまワタシは自分のことが本当に心からだいすきなんです！ただ、こんな自分でも、ちょうど一年前の今頃は毎日のように鬱状態でした。消えちゃいたい日が続いて仕事中に過呼吸になったり、過食嘔吐をしてしまったり、生理不順で生理が止まらなかったり、身体も心もボロボロの状態でした。きっとそんな自分だからこそ、お伝えできることがあるのではないかと思い、ココナラを始めてみました。ワタシの発言が、誰かの人生を変えるターニングポイントに、そんな素敵な人材になれることを目指しています。ゆっくりゆっくりお話しできたらうれしいです。素敵な出会いがこれからたくさん待っていますように。

「鬱サバイバー」で「うつ抜け」しました！ほんの少しでも　お力になりたいですいつでも　遠慮なく　躊躇なく　ご相談　お待ちしています鬱で　２回の休職をしました鬱って　本当に理解できるのは　経験者だけです主治医だって　「本当の辛さはわからないんだ」って　言ってましただからこそ　力になりたい※ 写真は　自宅マンションから　撮影した　オリンピックの　ブルーインパルスですこんな　澄み切った　青空のように　こころを晴れ渡らせたい！