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こんばんは、なおです。今回は頑張りすぎて燃え尽き症候群なるのを防ぐ事で　●より効率的に　●より健康的に人生を過ごしていく為の５つのポイントをお伝えします。私はHSS型HSPで集中モードに入るとなりふり構わずガンガンやってしまう癖があります。寝る時間も削ったり必要以上に３人分の作業を一度にやったり。その結果気付いた時には疲労困憊状態・・・休んでも休んでも中々回復が追いつかず結果うつ病になってしまいました。私のようになる前に少しでも今回お話することがお役になれば幸いです。頑張りすぎないちょっとした工夫が見つかるはずです。ーーーーーーーーーーーーーーーーー頑張り過ぎは逆に良くないーーーーーーーーーーーーーーーーー人として頑張る事は良いことですよね。頑張るからこそ行動して自分の欲しいものや結果を得られます。例えば、・希望の学校に合格したり・仕事で良い成績を上げたり・マラソンで入賞したりこのように頑張ることはプラスの側面を持ってます。逆に何か作業をしていて「しんどさ」を感じる場合もあります。「しんどさ」を感じる場合とはどのような場合でしょうか？また頑張りすぎないのが大切な理由とはなんでしょうか？ーーーーーーーーーーーーーーーーー頑張りすぎないのが大切な理由ーーーーーーーーーーーーーーーーー先程お伝えしたように頑張ることには良い側面もあります。問題なのは「頑張りすぎる」という事。この「頑張りすぎる人」というのは「マイナスの完全主義」に陥っている場合があります。この「マイナスの完全主義」に当てはまる人にはいくつかの特徴があります。・もっともっとやらないと　いけいなと思ってしまう・１つの考え方

ご覧いただきありがとうございます✨ゆうです💖またまた一週間ほど空きましたね笑多分８月下旬になるにつれて徐々に元の更新頻度に戻るかも？しれません笑見守っていただけますと幸いです😌前回は久々に自分が見えなくて苦しくなっちゃったときに書いたお話でした！今回は【燃え尽き症候群】について😣燃え尽き症候群一定の生き方や関心に対して、献身的に努力した人が持続的なストレスによって精神が衰弱してしまい、意欲喪失・情緒荒廃・人間関係の親密さ低下・人生の悲観・能力低下などをもたらしてしまう症候群。『頑張る人ほど危ない！受験生を苦しめる燃え尽き症候群とは？』から引用Instagramでこのワードを見た時に学生時代のことを思い出していました。大学受験のときがとても苦痛な記憶、、、よく受験は自分との闘いといいますが（集団での戦いとも言いますが笑）私は一度落ちたら立ち上がるのに１か月以上かかっていました。（学生時代は本当に感情の波が激しくて、気分が上がると反動で、その２倍は落ちます笑）日常生活でもいつも何かに対して不安や誰かの心配をしている。家に帰れば両親と顔を合わせ、険悪な雰囲気にならないよう最大限の注意を払う。心休める時間はなかったと今は思います。勉強自体は嫌いではありませんでした。でも、いつも自分を責めていて。。。「どうして８０点なの？」「やっぱりあのとき休憩時間伸ばしたから」「やる気がないからって携帯いじっていたから」「無理にでも朝体を起こしてでもやらなきゃダメなのに」「１日１０時間なんて誰でもできるんだからもっとやらないと」なんてどんな結果であろうともっと上を目指さないと、、、と鞭を打ち続けていま

今、私はちょっと不調。故にブログも久々の更新。理由は分かっている。「燃え尽き症候群（バーンアウト症候群）」に近い状態。要はね、暇になっちゃったのである。手のかかる息子が昨年末に独立し１月に娘に第二子が生まれた後、義理息子が半年の育休取得我が家に来ると帰りたがらず大暴れ帰宅後に夜泣きまでしてしまう天使との接触を制限された挙句天使二号とは、ほぼ関わりの無い状態。日々、感謝を知らない私の毒母親との同居生活だけは続いているが唯一、私への理解はある夫の親族問題が深刻化し一応は収まった感じになり・・なので、やることが無くなってしまったのだ。でもこれは、これは私の言い分。まず息子に関して言えば、私が追い出した。経済観念のない息子にいい加減、好き勝手する年齢じゃないことを教えたかった。外では立派な大人かもしれないが家では考えなしの子供同然。節電・節水から身内への感謝に至るまで皆無な２４歳男性に理解させたかった。娘夫婦に関しては、私が突き放した。我が家に週3～4は当たり前のように居座った娘にその日の昼夜食事だけでなく翌日以降も困らないようにと正直、食費を全て負担した状態。私達夫婦はどんな時でも天使を見て、常に対応そりゃ天使は、ジジババを好きになる。我が家にいるとケータイしか見ていない娘夫婦に私は我慢がならず、最後は言葉にした。「お前達は、ケータイより見るべきものがあるって分からないのか？」と。家じゃやってないと言い返されたが送られてくる動画の端っこに必ず映ってる。どんな時でもケータイを常に気にしている奴らがたまたまだよと言い返しても無理がある。癖は、そう簡単に抜けない。でも、やってない時もあるの

皆さん！こんにちは！konkon835(「コン」と読んで下さい）です！さて、僕がうつになった経緯をに紹介します。（人間は過去を美化しやすい傾向にあるみたいですが、できるだけ事実を載せるようにします。）大学卒業までは、授業を体調不良で休むとか無く、うつとは無縁で普通に生活できてました。会社に入社後、１年目は新人研修がメインのお客さん状態でした。２年目に実業務に就き、担当した業務が海外輸出火力プラント（中東向け）の電気工事設計でした。仕事のノウハウ無し・知識無し・英語力無しの「右も左もわからない暗中模索」の状態からのスタートでした。また、僕の上司が高卒からたたき上げで出世した仕事に厳しい方で、また「何事にも細かい（悪い意味で言えば重箱の隅をつつく）」性格の方でもあった為、僕はかなり神経を使って資料と図面を作成してました。その上司の元で評価されるには、”自分の力不足（仕事知識無し・英語力なし）を”時間”でカバーするしかない”と腹に括ってました。ですから、仕事は土日無しの朝7:00~24：00までの仕事漬けでした。その甲斐あって、その上司も僕の面倒を良く見てくれました。しかし、その上司の影響で仕事に対して非常に細かくなり、非常に神経質になりました。そうして時が流れ、仕事もある程度任されるようになった入社４年目の１月頃に、毎朝５時に起きれていたのが、だんだんと起きれなくなり、ついに３月頃には会社に行けなくなり休むようになりました。休む理由は「風邪」としましたが、一日休めばしばらくは勤務できていたので、僕自身も「自分の精神がたるんでいるだけだ」と自身を鼓舞するようになり、少々しんどくても気

【燃え尽き症候群とは？ 頑張りすぎた人に起こる“心の電池切れ”】 「最近ずっと疲れている」 「休んでも回復しない」 「仕事のことばかり考えてしまう」 「前みたいに笑えない」 そんな状態が続いていませんか？ それは、 ただの疲れではなく、 “燃え尽き症候群” （バーンアウト） かもしれません。 2019年、 WHO（世界保健機関）は、 燃え尽き症候群を 国際疾病分類（ICD-11）に掲載しました。 つまり、 「甘え」 「怠け」 「気合い不足」 ではなく、 世界的にも認識されている、 深刻なストレス状態ということです。 ⸻ 【燃え尽きる人ほど真面目】 燃え尽き症候群になりやすいのは、 ・責任感が強い ・頑張り屋 ・人に頼れない ・期待に応えようとする ・優しすぎる そんな人たちです。 最初はむしろ、 “やる気がある人”。 だからこそ、 「まだ頑張れる」 を繰り返し、 気づけば、 心も脳も限界を超えてしまうのです。 ⸻ 【燃え尽き症候群の特徴】 燃え尽き症候群では、 主に3つの変化が起きます。 ① 心のエネルギー切れ 人に優しくする余裕がなくなる。 何をするにも重い。 「もう無理」が増えてゆく。 ⸻ ② 人や仕事への無関心 疲れすぎると、 人は自分を守るために、 感情を切り離そうとします。 ・どうでもいい ・関わりたくない ・もう知らない そんな感覚が増えてゆく。 これは性格ではなく、 脳の防衛反応とも言われています。 ⸻ ③ 達成感が消える 頑張っても嬉しくない。 褒められても何も感じない。 以前好きだったことすら、 楽しめなくなる。 「何のために頑張ってるんだろう」 そんな虚無感

愛着障害には種類がある？ 恋愛が苦しくなる理由 「なんでこんなに不安になるんだろう」 ・既読スルーで苦しくなる ・嫌われた気がしてしまう ・相手を試してしまう ・急に冷めて距離を取りたくなる そんな状態になる時、 “愛着スタイル” が関係していることがあります。 ⸻ 【愛着とは？】 愛着とは、 幼少期の親子関係や、 育った環境の中で作られる 「人との距離感のクセ」 のようなものです。 これは大人の恋愛にも、 強く影響すると言われています。 ⸻ 【① 安定型】 比較的、 人を信頼しやすいタイプ。 ・不安になっても話し合える ・相手との距離感が安定 ・依存しすぎにくい 恋愛でも、 安心感を作りやすいタイプです。 ⸻ 【② 不安型（とらわれ型）】 見捨てられ不安が強いタイプ。 ・連絡が来ないと不安 ・相手中心になりやすい ・愛情確認したくなる ・依存しやすい ・気持ちを試したくなる 「嫌われたかも」 が頭から離れず、 恋愛で苦しくなりやすいです。 ⸻ 【③ 回避型（拒絶型）】 人と近づきすぎるのが苦手なタイプ。 ・束縛が苦手 ・一人の時間が必要 ・感情共有が苦手 ・距離を置きたくなる 冷たく見えることもありますが、 本当は 「傷つくのが怖い」 場合もあります。 ⸻ 【④ 恐れ・回避型（混乱型）】 近づきたいのに、 近づくのが怖いタイプ。 ・依存する ↓ 怖くなって逃げる ↓ また不安になる これを繰り返しやすく、 恋愛が激しく、 不安定になりやすい傾向があります。 「好きなのに壊してしまう」 そんな苦しさを抱える方もいます。 ⸻ 【大切なのは、自分を責めすぎないこと】 愛着スタイルは

こんにちはけんちゃんママ♪です。 今日もブログを読んでいただきありがとうございます。実は少し前まで、ちょっと“燃え尽きた”状態になっていました💦 ずっと走り続けてきた反動か、急に気力が湧かなくなって、エネルギーが出ない😵やらなきゃいけないことは山ほどあるのに、 どうしても心と体がついてこない。 そんな日が、何日も続いていました。でもこれって本当にやらなくてはいけない？と自問自答して、やらなくていいものはやめました。そしてゆっくり休みました。休むことを自分に許可したんです。こうして少しずつ気持ちを整えていく中で、 ふと、キャリアコンサルタントの勉強中に学んだことを思い出しました。“止まる時間”は、“終わり”ではなく“転機”。 そしてその“転機”は、“整えるための時間”でもある。これは、アメリカの教育心理学者 ナンシー・シュロスバーグ博士が提唱した理論で、 人生には、立ち止まることが必要な時期がある。 そのときに自分をどう支え、どう再スタートするかが大切だとされています。まさにその時の私は、その「転機」の真っ只中。休むことでしか見えなかった気持ち。 止まったからこそ、感じられた小さな幸せ。 そして、「またやってみよう」と思える自分。完璧じゃなくていい。 がんばれない日があってもいい。 むしろ、その日々があるからこそ、 次のステージに進めるんだと思います。最近は、無理のないペースで ブログを書いたり、ピラティスしたり🤭大好きなハーブティー飲んでホッとしたり、 ちょっとした気づきを大切に過ごしています🫧「止まっていいんだよ」って、 誰かにそう言ってもらいたかった、過去の私に向けて。 そ

家族がうつ病（またはその他精神疾患・精神障害）になったとき、家族は 『自分が対処しなきゃいけない、少しでも早い回復を目指そう、もし治ったら二度とうつ病になんてならないように頑張ろう』 と考えてあらゆる手を尽くそうとします。 けれど結果的に思ったようにならず、無力感に襲われる。 何故でしょうか。そしてそうならないために出来ることは何でしょうか。１．家族のうつ病で無力感に至るまで家族がうつ病等の心の病を発症したとき、大抵の家族は、ショックを受けたり慌てたりしながらも、「何とかしよう」と発奮するでしょう。 本を読んだり、主治医に相談したり、講演会に参加したり。 色んな知識を得て対処しつつも、しばらくすると「本の通りにならない」という壁に突き当たります。そして不安や疑念が湧いてきます。自分の努力不足だろうか？　薬が効いてないのでは？　もしかして違う病気？　そもそも病気じゃなかったの？↓色々原因を想像し、検証して、別の方法を試すが、それでも思ったようにならない。↓自分自身にも仕事がある、相手はうつ病で何も出来ないからその分自分が頑張らなきゃいけない、疲れたなんて言っていられない。そしてふと考えます。「私だけ頑張ってない？」そう思った途端、今までのがむしゃらな努力が全て停止してしまいます。 辛い、苦しいと言ううつ本人の言葉も素通りします。 自分の仕事や生活への活力も無くなります。 うつ本人に対するイライラが増して、ついきつい言葉をぶつけてしまったり、今までやってきたことはすべて無駄だったのだ、と思ってしまいます。 ２．やる気が無力感に変わる理由とは 一つ目は「早く」と先を急いでしまうことで

こんにちは、なおです！慢性疲労でお悩みの方って多いですよね。夜勤や残業などガンガン仕事をして気付いた時にはヘトヘト。そして休もうとして寝ても寝ても疲れが取れない・・・エナジードリンクや栄養ドリンクを飲んでもまた元に戻ってしまう。数日休んでも全く回復しない。朝起きると目覚めは悪く重たい体を引きずりやる気は湧いてこない。こんな感じの症状を慢性疲労症候群と呼びます。私達現代人は脳の仕組みからそのような状態に陥りやすくなります。それならば慢性的な疲労をもたらす脳の仕組みを知ることにより適切な対処方法を取り入れれば状況は改善します。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊慢性疲労のメカニズムについて＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊「なかなか疲れが取れない」という観点から脳のメカニズムについてお伝えします。私達は普段脳の働きにより行動したり考えたりストレスから身を守ったりなど多岐にわたる処理をしています。私達が意識して行う事は全て脳の働きによるものです。この脳というのは無限のパワーを持っているわけではなく当然エネルギーを消費し疲れていきます。疲れたままというわけではなく主に「睡眠」によって疲労は回復します。小さい頃外て無我夢中で遊んでいて気付いた時には疲れ果てて寝てしまった経験はありませんか？その時寝て休んだら回復しコロっと元気に！これが本来あるべき脳の正常な姿になります。ただし私達は大きくなるにつれて色々な経験をします。そしてその度に様々なストレスに晒されます。疲労が蓄積し回復が追いつかなくなり脳の本来の正常な姿でなくなっていきます。そしてその状態が続きやがて寝ても疲れが取れないという慢

はじめまして。いしいちゃんです。都内で某通信キャリアに勤めている40代中盤、Ojisanインターン生です。40代ってまだまだ若い！！！そう思っている、思い込んでいるそこのあなた・・・そうです。当たりです。ぜんぜん若いです！！！でもこの前公園で小2のムスコ君と遊んでいる時に、突然見知らぬ子に「Ojisanっていまなにしてるの？」と、ごく自然に「Ojisan」＝「オレ？？？」という自問自答を瞬時に経験させられたときは、さすがに、歳とったよなぁ～と実感せざるを得ませんでしたが(^^;■キャリア経歴就職氷河期？だったと思いますが、1997年に大学を卒業し、当時は当たり前だった新卒一括採用で某通信キャリアに入社しました。そこから早20数年、会社一筋で今に至ります。とはいえ、当時の自分は『LAN』というものの意味もよくわからず、デスクトップPCすら組み立てられず、当然のことながら流行り始めたWindowsとかいうしろものにも触れたこともなく、だからタッチタイピングどころか、利き手の右の５本指にタイピングを頼る、そんな新入社員からのスタートでした。なんでIT企業に入った（入れた）のか、未だになぞです（笑）でも、なにかの縁であり、また引き寄せ、もあったのかな、って最近になりすごく実感します・・・入社してから、法人営業（SE・・・（タイピングもできないのに？？？））、人事採用、法人営業販売企画、広報・報道、一般顧客営業販売企画、経営企画、法人営業BPR、総務・企画。。。まぁあっちいったりこっちいったりのキャリアパスを歩んできました（笑）だから、社内での人脈は比較的できたかなって思いますし、なにが

4割「燃え尽き症候群」経験…医師584人調査　原因2位は「長時間労働」、1位は？療人材総合サービスなどを展開するエムステージが、「医師の燃え尽き症候群（バーンアウト）についてのアンケート」を実施し、結果を発表しました。医師の燃え尽き症候群、4割に　医療人材総合サービスなどを展開するエムステージ（東京都品川区）が、「医師の燃え尽き症候群（バーンアウト）についてのアンケート」を実施し、8月10日に結果を発表しました。医師として働き始めてから「燃え尽き症候群」と思われる状態になった経験のある医師が、約4割に上ることなどが分かりました。「業務量の多さ」が主要因　調査は8月2日～8日、同社が運営する医師転職求人サイト「Dr.転職なび」と医師アルバイト求人サイト「Dr.アルなび」に登録する会員医師を対象に行い、584人から有効回答を得ました。　医師として働き始めてから、「燃え尽き症候群」と思われる状態になったことがあるかについて質問したところ、「ない」が58％、「ある」が42％となりました。燃え尽き症候群になったことがあると回答した医師243人に、そのタイミングやきっかけについて、複数回答で聞いたところ、トップ3は「専門医の取得後」（20％）、「初期研修時」（20％）、「後期研修時」（16％）となりました。なお、約1割の医師が「新型コロナの感染拡大」のタイミングで燃え尽き症候群になったと回答しました。243人に、その原因について質問したところ、トップ3は「業務量の多さ」161件、「長時間労働」139件、「十分な休日を確保できない」133件でした。同社は「命と向き合う医療従事者は燃え尽き症候

バーンアウト（燃え尽き症候群）（1）情緒的消耗感（2）脱人格化（3）個人的達成感の低下「責任をもって●●するべき」 「休みたいけど休めない」 「自分がいないと仕事が回らない」「こんないい加減なことするなんて信じられない」などとよく口にする人は 【バーンアウト】に要注意です。 「～すべき」「自分は正しい」 などのこだわりや価値観を手放して、心を休めましょう。がんばりすぎてしまう傾向のある方は８割くらいの頑張りにして ２割は余力を残しておきましょう。 何かあったときに その２割をあてれば がんばりすぎて燃え尽きてしまうのを防ぐことができますよ。

頑張りすぎている人の危険なサイン10選 「私、まだ大丈夫」 そう思っていませんか？ でも本当に限界が近い人ほど、 “自分の異変”に気づけなくなります。 今日は 頑張りすぎている人に出やすい危険なサインを 10個お伝えします。 ① 何をしても疲れが取れない しっかり寝ても回復しない。 常に体が重い状態。 ② 小さなことでイライラする 今まで気にならなかったことに 過剰に反応してしまう。 ③ 涙もろくなる・突然涙が出る 理由もなく涙が出るのは 心のエネルギー不足のサイン。 ④ 楽しかったことが楽しめない 趣味や好きなことに 興味が湧かなくなる。 ⑤ 何もしていないのに不安になる 将来・人間関係・仕事… 漠然とした不安に支配される。 ⑥ 人と会うのがしんどい LINEの返信すら面倒になる。 一人でいたい気持ちが強くなる。 ⑦ ミスが増える・集中できない 頭がぼーっとして 考える力が落ちている状態。 ⑧ 過食・拒食など食行動が乱れる ストレスのはけ口が 食に向かいやすくなる。 ⑨ 寝すぎる or 眠れない 生活リズムが崩れ始める。 ⑩ 「もう全部どうでもいい」と思う これはかなり危険なサイン。 心が限界に近づいています。 ここまで読んで いくつ当てはまりましたか？ もし3つ以上当てはまるなら、 **“かなり頑張りすぎている状態”**です。 大事なことを伝えます。 こういう状態の時に さらに頑張ろうとすると、 心は簡単に壊れます。 ✔ まだいける ✔ もう少し頑張れば大丈夫 ✔ みんなやってるし この考え方、危険です。 本当に必要なのは 「もっと頑張ること」ではなく “ちゃんと休むこと”

【時代の流れ】 18歳の時母親が ガラス版に書かれた文字を フィルムに焼いて文字起こしする 写植と言う仕事をしてた。 俺が工芸高校に通ってた時 グラフィックアート科だった俺は この写植と言う仕事の事も学び どんなものだかよく知ってた。 でも既にワープロが出て来てて 写植と言う物自体無くなりそうで 学校で最後のアナログ式の 文字制作機だと教わった事がある。 ( *ﾟｪﾟ))ﾌﾑﾌﾑ 実際俺の家にも キヤノンのワープロ専用機があり どう考えても写植なんて時代遅れで 確実になくなる産業だと解ってた。 しかしワープロの文字は 何か曲線が凸凹して写植と比べると 全く凸凹してない写植の字の方が 明らかに綺麗な字だった。 それを見てワープロでもPCでも 文字が四角いドットの組み合わせで どうしても凸凹が残り写植の様な 綺麗な字にならない事を知ってる なのでこの人類最後の アナログ文字起こし機の写植が なくならない方が良いと感じたが この頃既に仕事がかなり減ってた (´･д･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【文字の呪縛】 写植の仕事の全盛期は 毎日睡眠時間が2時間位になるほど 仕事量がものすごく多くてたまに 寝ずに仕事をして終わらせてた。 しかし文字起こしの仕事は だんだんワープロが主流になり 綺麗な字だけどコストが高い 写植の仕事が無くなってきた どうやら人類は 昔の字が潰れてる活版活字でも 字が読めれば全然良いみたいで 字の綺麗さを全然気にしないらしい なので字の綺麗さを究極まで高めた 写植の字でなくても良いらしく あのワープロの凸凹文字でも 全然平気みたいだった。 ヽ(

こんにちは。 生きているだけでカウンセラー 紀凛（のりりん）こと 小本紀子です。 本当は、ゆっくり休んだ方がいいとわかっているのに、自分の心身にムチを打ちながら頑張り続けていませんか？言いたいことが言えなかったり、人の目が気になったり、自分に自信がないことから、 少しでも周りに認められようと、真面目に頑張り続けていることと思います。 しかしそのやり方では、認めてもらえることも少なく空回りし、 「もっと頑張らないと認めてもらえない。」と、より自分を奪い立たせ、ムチ打って休まず走り続けてしまいます。この状態を続けていると、気力と体力の両方が落ちてきて、 燃え尽き症候群へと陥ってしまう可能性が高いため、そうなる前、つまり「まだ大丈夫！」と思えている時に気づいて、 「もうこれ以上は無理。休もう。」と自分を許してあげましょう。 自分の中で「負け」を認めるようで、抵抗感が強いかもしれませんが、 動けなくなってしまう方が、負けだと思いませんか？ 「負けるが勝ち」よりも「負けるが価値」が大事！負けたと感じている自分に、自分が価値を置いてあげるのです。それは、人に優しくするくらい自分にも優しく、自分の心身を大切にすること！大切にするほど信じることができて、そんな自分を好きになっていけるので、 安心感と自信の両方が少しずつ育ち、自分を認められるようにもなるのです。 自分を認めることができるほど、人にも周りにも認められるようになるので、 「認められたい」という気持ちは、気づけばいつの間にか小さくなっていますよ。 頑張りすぎには気づけない方が多いので、 これを読んで共感できましたら、ぜひお試しください

こんにちは。元No.１風俗嬢として２０００人以上の方と向き合ってきました。障がい者相談員/精神保健福祉士として２００人以上の方の相談をお受けしてきました。うつ病当事者でもあり、現在は寛解しているものの、服薬は続けてます。今日は、燃え尽き症候群についてです。燃え尽き症候群って、ある日突然なるものではありません。 実は多くの人が、 気づかないうちに少しずつ心が疲れていきます。 そして、ある日ふと 「もう無理かもしれない」 そう感じる瞬間が来ます。 燃え尽きてしまいやすい人にはどんな特徴があるのでしょうか。 ①責任感が強い 燃え尽きやすい人の多くは、 とても責任感が強い人です。 頼まれたことは断れない。 任された仕事はきちんとやりたい。 周りから見れば 「真面目で頼れる人」です。 でもその分、 自分の負担はどんどん増えていきます。 ②頑張ることが当たり前になっている 努力が出来る人ほど、 頑張ることが普通になります。 「まだやれる」 「これくらい大丈夫」 そうやって自分を後回しにしてしまう。 でも、 努力って際限なく出来てしまうものなんです。 ③弱音を吐くのが苦手 燃え尽きてしまう人は、 意外と人に頼るのが苦手です。 「こんなことで弱音を吐いてはいけない」 そう思ってしまう。 でも、 本当は誰だって疲れます。 ④突然やる気がなくなる 燃え尽き症候群の怖いところは、 ある日突然 何もしたくなくなることです。 今まで頑張れていたのに ・仕事に行きたくない ・何も楽しくない ・やる気が出ない そんな状態になることがあります。 もし今、疲れているなら もしこの記事を読んで 「自分のことかもし

はじめに燃え尽き症候群は、組織と個人の双方に影響を及ぼす燃え尽き症候群は、組織の生産性低下や離職率の上昇だけでなく、個人の心身の健康にも大きな影響与えると共に一度しかない人生そのものにも大きな影響を与えかねません。人事担当者や管理職は組織全体で、そして働くあなた個人も、この問題に対して積極的に取り組む必要があります。燃え尽き症候群の深層心理燃え尽き症候群は単なる「働きすぎ」の問題ではありません。仕事に対する価値観の変化、キャリアに対する不安、人間関係のストレスなど、様々な要因が複雑に絡み合って発生します。今回の記事では、「燃え尽き症候群予防と対応策」についてご紹介いたします。燃え尽き症候群の一般的な傾向・世界的な広がり: 燃え尽き症候群は、もはや特定の地域や産業に限られた問題ではなく、世界中で深刻化しています。・若年層への影響: 特に若年層は、キャリアの初期段階から高い負荷がかかり、燃え尽き症候群のリスクが高い傾向にあります。・女性への影響: 女性は男性に比べて、仕事と家庭の両立など、より多くのストレスを抱えやすく、燃え尽き症候群になりやすいという研究結果もあります。・パンデミックの影響: COVID-19パンデミックを契機に、リモートワークの普及や生活スタイルの変化が、燃え尽き症候群に新たな影響を与えているのではと思われています。燃え尽き症候群がもたらす影響・生産性の低下: 仕事の効率が落ち、ミスが増える。・離職率の上昇: 会社を辞める人が増える。・医療費の増加: 心身にかかる負担が増え、医療費が増加する。・組織の評判低下: 従業員の満足度が低下し、企業の評判が悪化する。特定

日本代表WBCの優勝はすごかったですね～！！！！！！ で・す・が みなさ～ん、その後いかがでしょうか？ 私は燃え尽き症候群になりました 何もしても力が入らない、集中力がない その割には、WBC関連もものはずっと見続ける.... 好きになるといつもこんな感じなるやつ..... 試合がある時はとても楽しいけど、終わってしまうととても寂しいですね 数年先の 次回のWBCがとても楽しみです笑 今回、私がチャレンジしている副業の 合同会社副岡部洋一 １週間で３５６５０円♪ その後、毎日続けて、１１日間で６２４５０円 大体１日平均５６００円くらい稼げてます！ WBC見ながら、家事やりながら、動画見ながらのながらでやってきましたが 毎日コツコツとやれば、確実に稼げることがわかりました🎵

今日もブログをご覧いただきありがとうございます。パワハラをしているつもりはないのに、部下にストレスを与え、「燃え尽き」させてしまっているということもよく見受けられます。以前、「燃え尽き症候群」についても書きましたが、燃え尽き症候群とは、仕事との関係で言えば、今まで熱心に取り組んでいた人が急に意欲を失ってしまう状態で「バーン・アウト」とも呼ばれます。 燃え尽き症候群の兆候としては、無気力や感情のない状態、仕事への熱意や意欲の欠如、相手にいい加減な態度や適当な態度をとってしまう状態などです。遅刻や欠勤が増え、仕事中にボーッとしている状態が多くみられるようになります。 燃え尽き症候群の症状としては、次の３つが挙げられることが多いです。 　Ⅰ：情緒的消耗感＝仕事を通じて情緒的に力を出し尽くし、消耗してしまった状態　①自分の仕事がつまらなく思える　②体も気持ちも疲れ果てたと思う 　Ⅱ：脱人格化＝無常で非人間的な対応　①顧客や同僚などの顔を見るのも嫌だ　②顧客や同僚などと何も話したくないことがある 　Ⅲ：個人的達成度の低下＝仕事を通した達成感の低下　①こまごま気配りをするのが嫌になる　②仕事の結果がどうでもよくなる こうした燃え尽き症候群は、コロナ禍で明らかに増えてきています。「自社の従業員が情緒的・メンタル的に充実している」と答えるリーダーの割合は低く、「燃え尽き症候群が原因でハイパフォーマー（業績の高い人材）が退職する可能性がある」と考えているリーダーは多いのです。 燃え尽き症候群のために、売上やイノベーション、生産性が低下し、更にこれらを牽引していた優秀な人材が退職するという事態にな

あなたの「なんとなくだるい」には、ちゃんと理由がある「最近、なんとなくだるい」「朝起きても疲れが取れない」「やる気が出ないのは、自分が怠けているからだ」——こんなふうに感じていませんか。世の中には「疲れたら休もう」「セルフケアが大事」といった言葉があふれています。それ自体は間違っていないのですが、問題は、多くの人がそもそも自分がどれくらい疲れているのかを正確に把握できていないことです。だから「まだ大丈夫」「もう少し頑張れる」と思ってしまう。Aさん（30代・広告関連の営業職）は、まさにそんな状態でした。入社して数年が経ち、後輩の指導も任されるようになった頃から、慢性的な疲労感に悩まされるようになったといいます。「帰りが遅くなっても、自分の仕事をこなしつつ後輩のフォローもする。それが当たり前だと思っていました。週末は寝て過ごすことが増えたけど、『社会人ってこんなものだろう』って。でも、ある朝、ベッドから起き上がれなくなったんです。体が動かないというより、"動く理由が見つからない"という感覚でした」この体験を「甘え」で片づけてしまう人は、実はとても多い。しかし、実はここには「疲労」という現象についての根本的な誤解が隠れています。第1章：疲労は「見えない借金」のように積み上がる蓄積疲労：気づいたときには手遅れのメカニズム多くの人が「疲労」と聞いてイメージするのは、激しい運動の後や、徹夜明けのような一時的な疲れです。こういった疲れは、一晩ぐっすり眠れば回復します。わかりやすいし、対処もしやすい。ところが、現代人を蝕んでいるのは、そうした一時的な疲れではなく、蓄積型の疲労です。これは、日々

ども、ずーです。家族や大切な人の感情をいつも気にかけて、ケンカの仲裁をしたり、みんなが何を必要としているのか先回りして考えたり…。あなたはそんな「心のマネージャー」になっていませんか？ 「気が利くね」「優しいね」と言われることも多いかもしれません。でも、その優しい心ゆえに、知らず知らずのうちに精神的な負担を溜め込んで、まるでスマホのバッテリーがみるみる減っていくように、心が「電池切れ」寸前になってしまうことがあります。これがまさに精神的な負担による燃え尽き症候群です。 特に、深く物事を考える内向的な人ほど、この心の労働は想像以上にエネルギーを消耗します。一つ一つの感情を丁寧に受け止め、処理しようとするため、心は常にフル稼働状態。気づけば、自分自身の感情やニーズは後回しになり、「もう疲れた…」と感じていても、世話を焼くことをやめられない、と感じてしまうこともあるでしょう。 あなたの心は、今何％？ もしかしたら、「電池切れ」のサインが出ているかもしれません。 常に疲労感がある：ぐっすり眠っても疲れが取れない。 集中力が続かない：仕事や家事に身が入らない。 イライラしやすい：ちょっとしたことで感情的になる。 人に会うのが億劫になる：社交的な場を避けるようになる。 食欲不振や胃腸の不調：ストレスが身体症状として現れる。 もし、これらのサインに心当たりがあるなら、あなたの心は充電を必要としています。 なぜ「みんなの心」を背負いすぎてしまうのか？ アドラー心理学では、「人はみな、何らかの目的を持って行動している」と考えます。では、あなたが周りの人の感情を管理し、ニーズを予測することの目的は

毎年春、梅雨、秋になると、強い体調不良に悩まされています。特にうつ病や燃え尽き症候群の症状が出やすく、起きていることすらつらくなる時期があります。本記事では、私がどのような不調を感じているか、そしてそれに対してどんな対策をとっているのかを記録としてまとめました。同じように季節性のうつ症状に悩んでいる方の参考になれば幸いです。■ 季節ごとに悪化する体調私の体調は、季節の変わり目になると顕著に悪化します。具体的には以下の3つの時期です。・春（4月〜5月）・梅雨（6月〜7月）・秋（10月〜11月）このうち特に重い症状が出るのは「春」と「秋」です。これらの時期になると、日中起きていることができず、布団の上で何もできずに過ごすことが多くなります。梅雨は比較的軽いものの、それでも活動が制限されるほどには辛いです。■ セロトニン不足が原因か？原因について調べる中で、セロトニン不足がうつ症状に大きく関係していることを知りました。セロトニンは、心の安定や意欲に深く関わる脳内ホルモンです。◇セロトニンの合成には以下の栄養素が必要です：・トリプトファン（必須アミノ酸）・ビタミンB6● トリプトファンの摂取状況トリプトファンは、豆乳や豆腐などの豆製品に豊富に含まれています。私は毎日豆乳を飲んでおり、さらにトリプトファンのサプリも併用しているため、こちらは足りているのではと考えています。● ビタミンB6の摂取状況ビタミンB6は、カツオやマグロなどの赤身魚、小麦麦芽、バナナなどから摂取できます。ただ、普段の食事での摂取量は少なく、明らかに不足していると感じたため、サプリで補うことにしました。はじめは赤身魚

燃え尽き症候群バーンアウトともいう無力感・疲労感・不満足感・無感動などの兆候が表れ社会生活に支障をきたす思いやりがなくなり仕事や学業への意欲が減り機械的にやり過ごすストレス性の潰瘍アルコール中毒薬物依存不眠症など心身ともに重篤な病気になる場合もあるバーンアウトしやすい人は仕事熱心でまじめ完璧主義量だけでなく質も過重な負担になっている燃え尽き症候群仕事が億劫になる仕事中に皮肉な考え方をする 仕事中にイライラしたり、怒りっぽくなる 仕事への興味ややる気、集中力の低下 仕事への絶望感 消耗感、疲労困憊 慢性的なストレス 不安定な睡眠習慣回復するにはしっかりと睡眠や食事を摂りまずは健康になること趣味などリラックスできることを生活に取り入れることでストレスの軽減に役立つまた立ち上がれる時が来るまた頑張れるようになるそれを信じて待つこと時間をかけてゆっくりすることリラックスすること気持ちを他に向けること頑張ってきたあなたは素晴らしい献身的に努力できるあなたは魅力的必ずそのことを見てくれてる人はいるあなたが精力的に戻る姿を誰もが望んでいる今は休憩する時間心も体も休める時間あなたにとって必要な時間無意味な時間なんてない思う存分ゆっくりするといいきっとあなたは復活するあなた自身がそれを信じてあなた自身がその日を望んでそしたら今日より明日は少しだけよくなるはず

今日もブログをご覧いただきありがとうございます。今日は、「燃え尽き症候群」について書きます。１．燃え尽き症候群とは　燃え尽き症候群は、仕事との関係でいえば、今まで熱心に仕事に取り組んでいた人が、急に意欲や熱意を失ってしまう様態を指し、「バーン・アウト」とも呼ばれます。燃え尽き症候群の兆候としては、無気力や感情のない状態、仕事への熱意や意欲の欠如、相手にいい加減な態度や適当な態度をとってしまう状態などです。遅刻や欠勤が増え、仕事中にボーッとしている状態が多くみられるようになります。 　燃え尽き症候群の症状としては、次の３つが挙げられることが多いです。 　Ⅰ：情緒的消耗感＝仕事を通じて情緒的に力を出し尽くし、消耗してしまった状態　①自分の仕事がつまらなく思える　②体も気持ちも疲れ果てたと思う 　Ⅱ：脱人格化＝無常で非人間的な対応　①顧客や同僚などの顔を見るのも嫌だ　②顧客や同僚などと何も話したくないことがある 　Ⅲ：個人的達成度の低下＝仕事を通した達成感の低下　①こまごま気配りをするのが嫌になる　②仕事の結果がどうでもよくなる 　こうした燃え尽き症候群は、コロナ禍で明らかに増えてきています。 「自社の従業員が情緒的・メンタル的に充実している」と答えるリーダーの割合は低く、「燃え尽き症候群が原因でハイパフォーマー（業績の高い人材）が退職する可能性がある」と考えているリーダーは多いのです。 　燃え尽き症候群のために、売上やイノベーション、生産性が低下し、更にこれらを牽引していた優秀な人材が退職するという事態になれば、企業は大きな痛手を被ります。それにもかかわらず、従業員の燃え尽き症候群

このたび、私のうつ病（燃え尽き症候群）療養生活10年の実体験をまとめたPDF商材をココナラで販売開始しました。■先着5名まで1000円で提供します。📘 なぜこのPDFを作ったのか私は、過去に月80時間以上の残業と過労で、うつ病を発症しました。突然起き上がれなくなり、数年にわたって自宅療養・通院・服薬・休職・復職…と、まさに試行錯誤の日々でした。その中で、「話す元気がなくても読めるものがほしかった」「カウンセリングは高額で続けられなかった」「自分と同じような経験をした人が何をしていたのか知りたかった」そう思いながらも、なかなか見つからない情報ばかりでした。だからこそ、同じように苦しんでいる誰かの「今」に寄り添える内容を形にしたいと思い、このPDFを作成しました。✅ こんな方に読んでほしい今、うつ病や燃え尽き症候群で苦しんでいる方カウンセリングを受けたくても経済的・時間的に難しい方回復してきたけれど、他の人の経験を知りたい方当事者の家族・パートナー・友人など、支えたいと思っている方🔍 PDFの主な内容うつ病になったきっかけ（働きすぎ、休めなかった自分）治療の試行錯誤（薬だけの治療と、通院先を変えたことで見えた回復の兆し）症状が重いとき・軽くなったときの具体的な対処法障害年金・自立支援など、制度についての体験談支えてくれた身近な人に「助けられたこと／つらかったこと」すべて、実体験をもとに丁寧に書いています。スマホでも読みやすいよう、短めの文章と箇条書き中心に構成しました。📎 商品ページはこちら🍀 おわりにこのPDFは、医療的なアドバイスではありません。でも、「似たような経験をした誰か

朝、布団が地球みたいに重い。好きな曲が無音に聴こえ、頭内の毒舌ラジオが止まらない――それは 燃え尽き症候群の序章。けれど心配いりません。夜22時にスマホを閉じ、朝日は額で3秒吸い込むだけでＯＫ。光と呼吸が回路を静かに再配線し、魂はまた自由に揺らぎ始めます。布団が地球に変わる朝 目覚ましを止めても体が動かないなら、 燃え尽き症候群の点火サイン。 交感神経が夜通しフルスロットルで、 回復スイッチが切れていない証拠です。 夜22時、スマホをベッドから遠ざけて 「今日をここで閉じる」とひと言。 たったそれだけで脳は仕事モードを解除します。 翌朝はカーテンを開け、 朝日を額に3秒浴びながら「吸って3・止めて2・吐いて6」。 光と呼吸が体内時計をリセットし、 布団の重さ―心の重さ―がふわっと軽くなる。 まずは週末だけでも7日間。 朝一番の光が心身を再起動する鍵、体で感じてみてください。  世界がグレースケールに変わるとき 　好きな曲に胸がときめかず、 笑い声が遠くの雨音みたいに聞こえるなら、 感情が凍るサインが点灯中。 対処はシンプル。 紙とクレヨンを用意して、 5分間の魂ペイント。 線に意味はいらない。 選んだ色に手を当てて「ここにいる」と呟くだけで 情動系が再起動し始めます。 寝る前にノートへ 今日の小さな感謝を1行 書き足せば、 眠っている間に心がじんわり発色。 1週間後、灰色だったキャンバスに やわらかな暖色が戻り、 自分への信頼もそっと息を吹き返します。 内なる毒舌ラジオを黙らせる 　頭の中で「まだ足りない」「何でこんな遅い」 そんな毒舌DJが24時間オンエア？ それは 内なる批

こんばんは。瀬織津姫様と天織りです。 昨日は3月11日。 今から14年前、東日本大震災が発生しました。 犠牲となってしまった方は15900人、行方不明者も2520人の方がおられます。亡くなられた方のご冥福をお祈りいたします。 【今週の雲】 宇宙と私たちを繋ぐ空と雲、サインを見逃さずに全ての人や物ごとにありがたさを感じます あなたは14年前を振り返ってみて今のご自身は変化したと思いますか？ 14年前はもがき葛藤をしていた方も、何も考えずに平和に過ごせていた方も、いまも精一杯頑張っている方も、疲れ果てて今小休止の方も、ご自身に「よく頑張ってきた、ありがとう！」と伝えてあげられると良いと思います。普段は一人だと思っても、人の温かさに触れると「一人だけではなかったんだな」と思えたり、周りの方々の協力援助があって改めて生かされているんだなと感じることができます。燃え尽き症候群にならないためにあなたは人のために働いてしまっていることはありませんか？一家の主のご主人が働く時はご家族のため、お子さんがいる方はお子さんのため、高齢の親御さんがいる方は親御さんのために働く事もあるでしょう。生活のため、自分の夢実現のため、よい生活を過ごしたいために働きます。ですが、ストレスがあっても無理に働きすぎてしまうと、各症状が現れたり燃え尽き症候群という心身エネルギーを使い果たしてしまう事にもなりかねませんので要注意です。私もかつて敏感だったこともあり、気疲れと慢性疲労がなかなか取れず苦労しました。仕事や子育て、介護、ご家庭で5分でもいいので、休息をとったり息抜きをすることは有効です。自分への声がけも忘

はじめに私は、星 桜龍と申します。私は現役の霊能者、占い師として、多くの方々が抱える悩みや心の問題に寄り添い、スピリチュアルな視点から解決策を提供するお手伝いをしています。人々が抱える心の疲れ、特に「頑張りすぎた結果、心身ともに限界に達してしまった」という状態、いわゆる「バーンアウト（燃え尽き症候群）」は、現代社会において非常に深刻な問題です。今回は、「頑張りすぎてしまった人が抱えるバーンアウトのリスク」について、スピリチュアルな考察を交えながら深く掘り下げていきます。私たちは常に「もっと頑張れ」「理想を追い求めろ」といったプレッシャーの中で生きています。特に、仕事や家族、友人関係、あるいは自己成長といったさまざまな分野で期待に応えることが重視される現代では、「自分に無理をしてでも結果を出さなければならない」という考え方が根強くあります。しかし、頑張りすぎると、心と体のバランスを崩してしまう危険性があります。仕事を一生懸命こなし、成果を追い求めているうちに、やがて心のエネルギーが枯渇してしまい、自分が何を望んでいるのか、何のために頑張っているのかが分からなくなってしまうことがあります。これが「バーンアウト」の典型的な症状です。スピリチュアルな視点では、バーンアウトは「自己の魂とのつながりが弱くなってしまった状態」とも言えます。つまり、自分の内なる声や本来の感情に気づかないまま、外の世界にばかり意識を向けているため、結果的に心と体が一致しなくなり、エネルギーが失われてしまうのです。バーンアウトとは何か？バーンアウト（燃え尽き症候群）は、主に仕事や日常生活での過剰なストレスやプレッ

こんにちは。 生きているだけでカウンセラー 紀凛（のりりん）こと 小本紀子です。 長期化したコロナ禍で売上が下がり、頭の中は「何とかして利益を上げないと！」という思考で埋め尽くされていて、眠れない日が続いている経営者の方も多いと思います。こんな時は「不足」しか見えていないため、不足が不足を呼び、不安が膨らんで眠れないまま、結果を出そうとより頑張り続けて、やがては燃え尽き症候群へと向かいます。 そうならないためにも、まだ大丈夫と思っている今から、 ケアを始めていかなければなりません！ なぜなら、経営継続や経営改善には経営者のマインド（＝心・精神・意識）が「へこたれない」「折れない」ことが最優先だからです！では。簡単にできるセルフケアをお伝えしますね。 物事にはプラスとマイナスの両面があるので、目につく足りない方ばかりではなく、 足りている方に意識を向けていくのです。 やり方は簡単です ↓「～のせいで」と思っていることを、「～のおかげで」「～だからこそ」という言葉に　変えてみましょう。（認知行動療法の認知再構成法）例えば、コロナのせいではなく、コロナのおかげで、コロナ禍だからこそ、とい表現に変えてみると、後にはどんな言葉が続きますか？きっと、何か１つでも得たものがあったはずで、それが見つかると安心しますよね。 この「安心する」が、副作用のない自然の睡眠薬となるのです。 不眠症にも燃え尽き症候群予防にも、特効薬は「安心」です。 ほんのちょっとでもいい。毎日自分を安心させてあげることで、無理ない程度で頑張り続け、コロナ不況を乗り切ることができるでしょう。それでもなかなか安心できないとい

「普通じゃない」と言われた選択カウンセリングルームに入ってきた彼女は、少し緊張した面持ちで椅子に座った。クライエント「あの...来月、会社を辞めることにしたんです」ダイキ「そうなんですね。大きな決断でしたね」クライエント「はい。でも、周りからは『次、決まってから辞めなよ』って、みんなに言われて...」彼女は言葉を続けた。クライエント「親にも、友達にも、上司にも。『転職先決まってないの? それはやばいよ』って。でも、私...もう限界で」彼女の声は少し震えていた。ダイキ「限界、というのは?」クライエント「なんか...毎朝起きるのが辛くて。会社に行く電車の中で、吐き気がするんです。『今日も一日、やり過ごさなきゃ』って思うだけで」彼女は目を伏せた。クライエント「最近、夜も眠れなくて。寝ようとすると、明日の仕事のことばかり考えちゃって。『あれもやらなきゃ、これもやらなきゃ』って」ダイキ「体が、もう限界だって言ってるんですね」クライエント「......そうなんです。でも、『次を決めずに辞めるなんて無責任』って言われると、私、おかしいのかなって」「正しい選択」への囚われダイキ「『次を決めてから辞める』って、確かによく聞く言葉ですよね」クライエント「はい。それが常識だって、みんな言います」ダイキ「その『常識』を守ろうとすると、今はどんな感じですか?」彼女は少し考えてから答えた。クライエント「......苦しいです。転職活動も並行してやってみたんですけど、まったく集中できなくて」ダイキ「集中できない?」クライエント「はい。履歴書書こうとしても、頭が働かないんです。『この仕事、本当にやりたいのかな

その疲れ、ただの「怠け」ではありません「最近、あのエース社員の表情がどこか冴えない。」そんな変化に気づいたことはありませんか？チーム全体の雰囲気も重く、活気が感じられない……。それは単なる「気の緩み」ではなく、燃え尽き症候群（バーンアウト）のサインかもしれません。多くの企業では、疲れた社員に「自己管理をしっかりと」と呼びかけますが、実は問題の根っこはもっと深いところ、つまり職場環境そのものに潜んでいることが少なくありません。本記事では、この燃え尽き症候群の正体を心理学の視点からひも解き、最新の組織理論である「JD-Rモデル（仕事の要求・資源モデル）」をもとに、社員が長く健やかに働ける“折れない組織”のつくり方を、具体例を交えながら紹介します。第1章：燃え尽き症候群（バーンアウト）とは？職場で気づくための基礎知識燃え尽き症候群とは、長期間にわたるストレスや過度な責任感によって、心と体のエネルギーがすっかり消耗してしまう心理的な状態を指します。特に、真面目で責任感の強い人ほど陥りやすく、気づかないうちにモチベーションや集中力、生産性が低下してしまうことも少なくありません。この章では、燃え尽き症候群の基本的な仕組みや主な症状を整理し、早期発見と予防のために知っておきたい基礎知識をわかりやすく解説します。燃え尽き症候群の主な症状とサイン世界保健機関（WHO）は、燃え尽き症候群（バーンアウト）を「成功裡に管理されなかった、慢性的な職場ストレスに起因する症候群」と定義しています。つまりこれは、個人の心の弱さや性格の問題ではなく、職場環境そのものが原因となる状態であると公式に認められているの

／　おはようございます！(^_^)＼水溜りボンド 長期自粛からトミーさん復帰、バーンアウト問題は全クリエイターの課題※Apple Podcast、Spotify、Amazon Music、Radiotalkで「よしよし先生」を検索で見つかります。人気ユーチューバー水溜りボンドのトミーさんが、半年の自粛期間をへて、復帰したことが報じられました。しかし、その期間中、なんと精神科へ通院していたということも明らかにされ、クリエイターの健康問題が注目されることとなりました。今日はこの話題を掘り下げていきたいと思います。水溜りボンド トミー活動再開自粛自体は、コロナ渦でのパーティ開催で批判されたことに起因しますが、参加者のなかでも長く自粛をしていたトミーさん。じつは、精神科に通うなど燃え尽きとも見られる兆候（バーンアウト）を吐露していました。じつはYouTuberには、こうしたバーンアウトが多く、YouTubeの「継続投稿が優遇される」というアルゴリズムが影響していると言われています。海外でもクリエイターのバーンアウトは問題になっており、クリエイター向けの福利厚生の重要性は、ようやく注目されはじめてきた状況です。これからの個人は企業の顧客しかし、ハンドメイド作家として活躍するマリーさんも休息の重要性を提案しています。一時的に顧客が離れたとしても、またついてきてくれると励ましています。254【ハンドメイドはいつ休んでもいい！】自粛はもちろんですが、休むことでも、その休み方次第で、逆に評価を上げることもあります。いまは、フォロワー数などの数字ではなく、共感がファンとのつながりを高めることを、再

燃え尽き症候群（バーンアウト）・意欲や熱意の低下・興味や関心の喪失・疲労感や消耗感・ストレス増加・etc.平たく言えばうつ病の一歩手前の状態だ。つい最近までそんな状態だったけど今はなんとか切り抜けた。幸いにも自己分析が好きな僕にとって原因は明快だった。がむしゃらに走り続け昨年掲げた売上1000万円の目標を達成してしまったからだ。性格もあるが僕の場合具体的な目標を設定した瞬間から周りが引くほどエネルギーを注ぐ。だから割とすぐに達成してしまってまた新しい目標を探す。それが今年は目標を見失ってしまい抜け殻のようになってしまったのだ。体験談と余談を織り交ぜながら僕なりの対策を提示していくので燃え尽き症候群に限らず参考になる部分があれば嬉しい。まず辞めたことを5つ挙げる。・完璧主義・働きすぎ・思考癖・没入しすぎ・SNS閲覧ぜんぶ効果絶大だった。手始めに完璧主義を辞めてみた。残っている仕事をそのままにしておけない性格でたとえばアプリのアイコン左上に赤で③とか表示されたまま寝れないタイプ。『明日でいっか』ができなかったけど今はあえて残したりしている。むっちゃ楽になった。完璧主義が積み重なると今度は働きすぎの状態に陥る。個人事業主なんてやろうと思えばいくらでも仕事があるからキリがないのだ。完璧主義を辞めたことで働きすぎな状態からも抜け出せた。あとは思考癖。考えることが好きだから完全に辞めたわけじゃないけど経験上思考し続けても負のループに入るだけと知ってから思考量より行動量を増やすことにした。加えて天才じゃない限り“机上の空論”になる確率は高いと思う。方向性が決まったら即行動。失敗したら改善を繰