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・「腹八分目」が健康にいい説、本当なの？　真偽を内科医に聞いてみた 　満腹になる一歩手前のことを指す「腹八分目」。 “腹八分（腹八分目）に医者いらず”という言葉があるように、おなかがいっぱいになるまで食べず、腹八分目にとどめておく食事の取り方は、昔から「健康にいい」といわれてきました。 しかし一方で、「本当なの？」「満腹は体によくないってこと？」といった声も聞かれます。 「腹八分目は健康にいい」説、本当なのでしょうか。内科医の市原由美江さんに聞きました。 「満腹」はデメリットが多い Q.ずばり、「腹八分目は健康にいい」というのは事実といえますか。市原さん「事実です。マウスやサルの実験では、『腹八分目で寿命が延びる』という報告があります。 人間に当てはまるかどうかはまだ解明されていませんが、食事量をセーブすることで肥満の予防・改善、血糖値や中性脂肪、コレステロールなどの数値の改善が期待できます。 過度に摂取量を制限すると栄養バランスが崩れ、必要な栄養素も不足するため、体への悪影響が考えられますが、“腹八分目”であれば問題ない範囲といえるでしょう」 Q.一方で、「おなかいっぱい食べたい」と考える人も少なくありません。「満腹」まで食べることによる、体へのメリット／デメリットとは。 市原さん「メリットは、精神的に満足することくらいでしょうか。 デメリットとしては、カロリー過多による肥満や脂質異常症、2型糖尿病、塩分過多による高血圧などのリスクが上がる他、満腹によって逆流性食道炎を誘発しやすくなるといったことが考えられます。 逆流性食道炎は、食道と胃のつなぎ目の筋肉が緩んで、胃から食道へ

おはようございます、ソブリンです。 今日は、GWの長い休日や旅行中でのデブ活あるあるについて情報をシェアしていきますっ。 わたしは大のホテル好き✨、なによりラグジュアリーホテルもさることながら、朝食ビュッフェに命を懸けてます（笑）そんな命がけの朝食ビュッフェでありがちなデブ活を紹介。 みなさん、マネしないでくださいね（笑）  旅行と言えば、みなさんは何を思い浮かべます？ 私はもちろん、朝食ビュッフェ👏 というわけで、ホテルの朝食バイキングでついつい、全種類制覇しようとするのは私だけじゃないはず…！ ←欲望の塊かっ！(笑)  妻から辞めなさい！という注意も聞かず、足の矛先は、食べ放題コーナーへ！ この制覇したい欲、食べきってやろう！という気持ち、わかります？ そんな想いで朝食ビュッフェは、大変重要なイベントなのです(笑) 今日も美味しい食事をありがたくいただきましょう(^▽^)/ GW明けこそ恐怖が待っています💦たった数日なのに、体型が急に大きくなった！？⇒ソブリンの毒抜きダイエット講座でスッキリさせましょう♪

皆さんどうも、おはようございます！さっそく恒例の、今日の体重測定いっちゃいましょ～！今日の体重測定6/20 61.5kg（-0.5kg）昨日は2食でした。 唐揚げとかカツ丼食べてるけど、腹八分にしておきました。 満腹だと一時的に幸福を感じるけど、その後後悔する。 腹八分だとある程度の幸福感を得つつ後悔がないどころか、欲に打ち勝って良かったと思えます。 お腹いっぱい食べたくなったらその後どうなるかを考えてみると良いですね。