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「過去に糖質制限ダイエットをしてリバウンドをした」「糖質制限ダイエットをして頭がクラクラしたり、疲労感が溜まった、、。」こんな経験はありませんか？本日は、糖質制限ダイエットを推奨しない理由についてまとめております。この記事を読むことで、健康的でリバウンドをしにくいダイエット方法を知ることができるでしょう。糖質制限ダイエットを推奨しない理由私が糖質制限ダイエットを推奨しない理由は大きく３つあります。①低血糖症による頭痛や眠気によりリスクがある②筋肉量が落ちやすく、返って太る可能性がある③厳しいダイエットな為、高確率でリバウンドが起きる上記のように糖質制限ダイエットには、リスクがつきものです。ただ、糖質の量をうまくコントロールができれば、効果的なダイエットともいえます。炭水化物を過度に制限するのは問題ですが、適度な量に”調整”ができるとダイエットには効果的でしょう。糖質調整ダイエットの効果糖質調整(適度に糖質を摂る)ダイエットの効果は大きく2つあります。・血中の中性脂肪が低下・脂肪燃焼効果UP糖質の量は、人それぞれ異なるので一概に何gが良いかというものではありません。自身に合った適量の糖質量、他栄養素（タンパク質や脂質）のバランスを見極めていくことが大切です。そこで私が実際にクライエントさまへ行っているダイエットが○○○○○○ダイエットです。また、ダイエット方法にはあう合わないがあるので、私のダイエットアドバイスでは、カウンセリングに重点を置き（ダイエットは 一人一人適した方法が異なるため）、その内容をもとに分析をさせて頂き、１人１人に適したダイエットアドバイスを実践しております！

アロハ☆ハナイノウエです。昨日はテレビのニュースで気温が３９度超えと聞いてびっくり！ハワイは３０度でも大きなニュースになるので、最近は日本の夏の暑さデビューの気持ちで過ごしています。日本人のママもハナと同じぐらいの年齢の時には３９度なんてありえなかったと言っています。そして、これだけ気温が上がると自然と誰でもイライラしやすくなります。そこでとても大切なのが、糖質！脳も心も体も疲労ブロックにも糖質不足は一番心がけたい食事の注意点です。暑さで食欲がない時に毎日しっかり最低限食べたいものは、消化しやすくスムーズに体の元気につながるエネルギーになるもの。パンの代わりにお米を選ぶだけで水分補給による熱中症対策になります。日本はおいしいお米が主食の商品がスーパーでもコンビニでもあらゆるお弁当やおでも、日本では糖質制限ダイエットという言葉が定着していて、主食は食べないという方も多いですね。最近は洋食で育ってきたという日本の方が増えていることもあり、お米よりパンや麺やシリアルが多かった方にとっては味がないという方も。特に「甘みがない」という理由で甘みへの欲求から甘いスイーツや菓子パンが日課というケースも少なくありません。お米は甘みがあるので甘みを感じるだけしっかり噛んで味わうことが一番ですが、噛んで食べる習慣がない方は自然と十分噛んで食べるようになるまで時間がかかる場合もあります。炊き立てのご飯を食べられそうなうにない場合、ハナのイチオシは日本は安心安全でリーズナブルで栄養も出会い運もたっぷりのたまごのおかゆさん！

こんにちはSHOです。僕のブログを読んで頂きありがとうございます。僕が考えていることをそのまま書いていくのですが、これを読んで「何なのコイツは」と思ってしまう方もいらっしゃるかもしれません。それを承知で正直に伝えていくことにします。○この世から無くなってしまえ感情についてはこのような投稿をしたことがあります。●喜び●悲しみ●恐れ●怒りこの４つです。仮に、この４つの感情が「本物の感情」と呼ぶのなら、他の感情は「偽物の感情」ということになります。ただし、偽物といっても【ウソ】という意味合いで使っているものではありません。本物の感情の裏返しであり、形を変えたものだということです。僕はこの４つのうち【喜び・悲しみ・恐れ】については比較的素直に感じることができると思っています。ただし【怒り】の感情だけは素直に感じることが苦手です。なぜ、このようになってしまったのか考えると、子どもの頃からそうだったということに気が付きました。まずはそこからシェアしていきます。僕の家族は父・母に加えて祖父・祖母がいて弟がいてと6人家族でした。祖父・祖母は父方です。テレビは1台あって、夕方になると相撲、夜になると野球中継を見るのが定番でした。昔は毎日テレビで野球中継がやっていた時代なのです。なのでうちの家族は基本的に巨人ファンです。僕は特別に応援しているチームはありません。身体を悪くしてからは気を使うようになって、お酒の量も少なくなりましたが、昔はタバコも吸っていたしお酒もよく飲む父親でした。祖父は自分が応援しているチーム(うちの場合だったら巨人)が負けていると「つまらん」「全然ダメだ」と言いとっとと寝てしま

こんにちは、ショウです。僕のブログを読みに来て頂いてありがとうございます。今回は「副腎疲労」についてアップしていきます。あまり聞き慣れない言葉かもしれませんが、めっちゃくちゃ詳細にまとめていきますので、お時間ある際にご覧ください。〜このような慢性的や疲労感や不調を抱えていませんか？〜・朝が弱い、起きられない・寝ても疲れが取れない、常にだるい・何かをする意欲が湧かない、やる気が出ない・午前中は不調だが、手段から夕方にかけて元気になる・血圧が低い、起立性低血圧と診断されている・夜になっても目が冴えて眠れない・身体が冷えやすい、特に手先や足先が冷たく感じる・アレルギー症状がある・精神安定剤や抗うつ剤を服用しても、明らかな症状の改善がない etc...などなど。このような症状を感じている方は・甘いものやご飯やパン(糖質)をよく食べる・常にストレスを抱えている・夜遅くまで働いていたり、休日出勤することが多いタイプの人が多いです。実はこのような方は「副腎疲労症候群」かもしれませんよ？という話をしていきます。副腎疲労症候群とは何なのか？このような食事や生活習慣を送っている人がなぜ副腎を疲れさせてしまうのか？ご興味ある方は是非最後までご覧ください。○副腎とは？副腎は早朝の6時前後が1番活発に働きます。そして、正午にかけてだんだん働きが弱まっていき、午後から夜にかけてはさらに弱まっていきます。そして未明ごろからまた動き出して、次の朝に備えてまた活発になっていきます。副腎は身体のこの辺にあります。写真にも書きましたが、左右の腎臓の上に帽子のようにちょこんと乗っている小さな内分泌器官で、重さは約5g

 こんにちは、元公認会計士のeesky福島です(^^)私は昨年やったダイエットを機に動物性蛋白質を摂らなくなりました。すなわち、肉を食べなくなりました。ステーキや焼肉などは大好きだったのですが、健康のために絶ちました。しかし、これが意外と平気でした。外食などで細かく入っている肉など、よけるのが面倒な時は口にする事もありますが、意識的に摂るということはありません。又、ごはんは好きで今も当然食べるのですが白米ではなく極力玄米を食べるようにしています。これも意外と苦になりません。さらに、野菜などの食物繊維は身体がやはり健康的になる感覚がかなりあるので、この食物繊維を意識的に積極的に摂るという行為も続けられています。私の食事の変化は主に上記の３つで、ラーメンを食べる事もあれば、ピザを食べる事もあります。量もそんなに気にしてはいません。しかし、上記３つの食事の変化で太ることはなくなりました。そのため、標準体重など健康体をキープするためには、無理なく出来る食事管理が一番重要であると考えています。例えば、糖質制限ダイエットなどでも痩せるとは思いますが、私は炭水化物が好きなので、一生その食事を続ける事は出来ません。しかし、肉を食べなかったり、白米ではなく極力玄米にしたり、食物繊維を積極的に摂るというのは効果も実感出来私の中では苦なく継続出来るので、この苦なく出来る食事管理が標準体重など健康体をキープするためには重要であると考える次第です。

こんにちはグスクです。以前からココナラに登録していましたが、本格的にダイエット講師としてビジネスを始めるためにブログを開始していこうと思います。本業のブログで既にダイエットのブログを書いていますが不動産と日本酒とダイエットでごちゃごちゃになっているためここではダイエットに特化して初めていこうと思っています。不慣れではありますが、これからよろしくお願いいたします。