穏やかな糖質制限それが「ロカボダイエット」

結論から言うと、ロカボダイエットで最も重要なルールが

「１日の糖質摂取量を70g~130gに抑える」

これだけを意識していただければ大丈夫です。

＊一日の基礎代謝量は越えないほうが良いです。

もう一つのルールが

「１食あたりの糖質を20g~40gに、デザートを食べる場合は10g以下にする」

これを意識して食事をするようにしてください。

その他、タンパク質や脂質は大きく制限する必要はありません。

非常に始めやすいダイエットですので、失敗しても大丈夫なのでやってみてください。