何故、体脂肪を落としたい人にオススメかと言うのを結論からお伝えするなら、「体脂肪をエネルギーに変えるダイエット」だからです。
ロカボダイエットでは１日１３０ｇまでの糖質制限でしたが
ケトジェニックダイエットでは１日の糖質制限が５０ｇ以下となります。
目次
1.１日の糖質制限の量
2.何故糖質を減らせば体脂肪が燃えるのか
3.どれくらい続けるべきか
4.ケトジェニック中、体に起きること
5.まとめ
1.１日の糖質制限量
ロカボダイエットでは１日１３０ｇまでの糖質制限でしたが
ケトジェニックダイエットでは１日の糖質制限が５０ｇ以下となります。
２．何故糖質を減らせば体脂肪が燃えるのか
下の図を御覧ください。
糖質を取ると図のようなループをしてしまいます。
では糖質を減らすとどうなるか。
このようなシステムで体脂肪が燃えてエネルギーになります。
この時に発生する物質を「ケトン体」と言いケトジェニックダイエットの名前の由来となっています。
３．いつまで続けるべきか
糖質を減らしすぎなければいつまで続けていてもよいのですが、家族との食事や友人との外食などもあるので、私個人としては１～２週間後に外食をするようにしています。
シンプルに結構きついダイエットなのでその方が良いと考えています。
４．ケトジェニック中、体に起きること
その他にも色々な症状が現れますが私が実際に体に起きたことを書いています。
メリットは非常に大きいですが、それと同じぐらいデメリットもあるのでチャレンジするときは結構覚悟がいります。
５．まとめ
私はこのケトジェニックダイエットと出会ったことによってダイエットが成功したと言えます。
糖質を減らすことで発生する、糖質の離脱症状と言うのがとても辛いです。
しかし、驚くほどのダイエット効果がありますので１～２週間ほど我慢することで痩せやすい体が作れることでしょう。
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