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５月７日（土）、おはようございます。長い人だと１０連休くらいあったようですね、今年のゴールデンウィーク❗リラックス、リフレッシュ、できたでしょうか？長い連休となると、生活リズムも乱れやすいもの。とくに、朝起きる時間は、ゆっくりになりがち😅連休中、たくさん休んだはずなのに、なんだか身も心も疲れてる…もしかしたら、時差ボケかもしれません❗※今日は「快眠のプロに聞いた『よく眠れる』『朝起きられる』睡眠に必要な７つのこと」という記事をピックアップして、私のコメントとともにシェアさせていただきます。音声ブログです👇ゴールデンウィーク中の出来事、来週から再開するお仕事や学校への憂鬱なお気持ちなど、ぜひメッセージいただけたらうれしいです😊必ずお返事させていただきます！それでは、また✋

おはようございます！土日がお休みの方が多かったと思います。休日はたっぷり寝て過ごす方も多いのではないでしょうか？睡眠不足や疲れが溜まると判断力が鈍ったり、イライラしたりするので、しっかりと休息を取ることは大事です。でも実は寝すぎることも身体に悪いって知っていましたか？睡眠と死亡率で相関関係がある研究結果が出ています。「JACC　Study」が睡眠時間と死亡率の関係を調べた結果、「睡眠時間が9.5時間以上（10時間以上）の人」は「睡眠時間が7時間の人」に比べて、死亡率は「男性で1.73倍」「女性で1.92倍」となることが調査の結果分かったのです。さらに驚くことに、この調査では睡眠時間が４時間未満の人の死亡率も出ていますが７時間の人に比べて、男性で「1.62倍」女性で「1.6倍」となっています。つまり、睡眠時間が短い人よりも、寝すぎにより睡眠時間が長い人の方が死亡率が高いのです。10時間以上寝てる人に元々持病があったのかもしれませんが、寝過ぎの方がリスクが高いというのは驚きです。適度な睡眠時間にすることで、休日の活動時間も増えて、身体にも負担をかけないなんて一石二鳥ですね！ではでは！

寝不足は、眠ればスッキリします。しかも本当に気持ち良い。でもふと思うんです。休日にだらだら寝て起きた時は本当に不調です。頭痛などで半日悩まされる事も多いです。寝すぎは、時間も無駄になるので、少々足りない睡眠の方が良いのかもしれません。あとで寝ればスッキリですから＾－＾