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できることから始めよう!!【薬物療法】 　最も手っ取り早いのが「自分に合った薬物療法」です。 　西洋薬や漢方薬などあくまで「自分に合ったもの」を継続服用しましょう。特に、漢方薬は即効性はあまりありません。最低でも数ヶ月以上は飲み続けるしかありません。どちらにせよ、'自己判断による中止'はリバウンド(禁断症状)の観点からNGです。 　副作用も気になりますが、それは飲み合わせなどが間違っている場合がほとんどです。かかりつけのお医者さんや薬剤師さんなどとまめに相談しましょう。 【カウントバック】 　数を数えることは「集中をそらすこと」で怒りを忘れることですが、同じ方法では慣れてしまい、怒りから意識をそらすことはできません。 　即効性はありますが、数え方を常に変えて6秒間やり過ごすしかありません。大事なのは、「怒りに反応しない(問題に関わらない)」のが目的です。 【ストップシンキング】 　名前の通り、「頭の中を真っ白にする(思考停止)」ことです。 　自分の頭の中に「大きく白い紙(白いカーテンなど)」がいっぱいに広がっているイメージを続けることです。 　人によっては、暗幕や砂浜を頭の中いっぱいにしてもかまいません。 　または、頭の中に緊急停止ボタンをイメージさせ、「ストップ!!」と声に出したり、頭の中で唱えてながらボタンを押しましょう。 　あるいは、「面倒くさいからやーめた」など頭の中で唱えて頭の中をリセットするのも効果的です。 【グラウンティング】 　'目の前にあるものだけ'に意識を集中させることです。これは「保続行動(何度も繰り返し怒りを覚えてしまう)」にも効果的です。 　コップやペ

電話相談をしております『心友♡心理カウンセラー』のゆい❤️❤️と申します立春を過ぎたとは言え、まだまだ寒いですね〜この気温差で精神疾患を持ってる私は、日々自分との戦いですが...😓　そんな私にお客様のIさんから、『ゆいさん、早咲きの桜です🌸』とお写真を頂きました♡こんな風に、わざわざ送って下さるお気持ちが本当に嬉しくて有り難くて...大切にしますね！（お客様の許可を頂き投稿しております）Iさんとはちょうど1年のお付き合いですが...本当に頑張り屋さんで真っ直ぐな性格... 彼女には全く関係ない沢山の重荷を背負わされて...辛い人生を生きて来た彼女から、「ゆいさんには助けてもらったから...」と、嬉しい言葉を先日頂いて...電話の後もう涙が止まりませんでした😭　私の方こそ、生きる力を頂いていますよ〜😭🙏❤️感謝✅【❤️感謝❤️】 2021.4〜ご利用下さった全てのお客様へ、お礼を伝えさせて下さい✨🙏😌🙏✨✅次回は『仮)ゆい❤️❤️のプライベート編』を予定しております！(予定は変更になる場合があります)《⭐️Amazon Kindleより初出版　／ホーム画面にある【スキル/経歴】の経歴のところに目次・本の1部を載せています》【❤️36品・出品中❤️】✅おすすめ順入り✅ランキング順入り✅お気に入り順入り✅初心者向け順入り✅他にも、様々なお悩みに対する商品をご準備しております♡✅他にも、様々なビジネス相談の商品をご準備しております♡⚫︎自分の実体験を元に、共感したりアドバイスさせて頂いております。⚫︎気軽な話し相手から〜深いお悩みまで、どんな内容でもお電話可能です^ ^⚫︎お電話が苦手