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皆さんどうも、おはようございます。それでは今日の体重測定行ってみましょうか。今日の体重測定59.7㎏（-0.5㎏）前日比を記入することにしてみました。減ってますね。嬉しいです♪昨日は一食で、しかも腹八分でしたからね、減って当然です。おかげさまで今日は朝からお腹ペコペコです。最近は常に空腹状態なんですけど、ここまでお腹減ることはあんまりないです。まあ、あと3時間ほどで落ち着くとは思います。ですが、今日はチートデーにしたいと思います！食べまくります！*チートデーについては別ページで説明したいと思いますただ、トレーニングもしたいと思います！毎日腕立て、腹筋はやってます（たまにサボる）が最近ジムにはいっていないのでしっかり負荷をかけてきます。筋力落ちていないと良いな～ジムにはサウナもありますから、心とカラダのリフレッシュが出来ます。ただジムのサウナは水風呂が無いから、イマイチなんですけどね。それでは皆さん、良い一日を。

皆さんどうも、おはようございます！さっそく恒例の、今日の体重測定いっちゃいましょ～！今日の体重測定6/5 60.0kg（-0.4kg） 低糖質な食事でしっかり減らせました。昨日の夕飯は豆からできたゼンブヌードルと大豆ミート。大根ステーキなのでどれだけ食べても太る気がしませんね。タンパク質はしっかり摂って、筋肉で体重増やしたいです！

ストレスなく好きな物を食べ自然に痩せることができたら・・ダイエットを望むすべての人の夢かもしれない。私はかつて会社の社員さんにダイエット支援をしてきた。また、恥ずかしながら家族もメタボであり、自分も年齢を重ねるにつれて「このままではまずい」と思うようになっている。今までの経験で分かったのは、なかなか痩せない人は「計測しない」と言う共通事項・・糖質を減らしていま～す！と言いながら、パンとチョコと果物と煎餅とそれでも足りずに最後にコーンフレークを食べるとか（ご飯を減らせば糖質制限している、と思うらしい）週2日の休肝日を作っていま～す！と言いながら、飲める日にいつも以上に飲んで結果的に量が減っていなかったり野菜食べるようにしていま～す！と言いながら、食べているのは昼のキャベツと申し訳程度のレタスだったり歩くようにしていま～す！と言いながら、駅の階段は使わずにエスカレーターに乗っていたり最近身体が軽い気がしま～す！痩せたかも！と言いながら、体重計は一切乗らなかったり・・・・そう。現実（体重）をみて、具体的に何をどれだけ減らすのか、増やすのか、全く計測せず「何となく」減らしたつもり（増やしたつもり）になっている。それで簡単に痩せると思っている。痩せるのって結構大変なのに・・と思う今日この頃・・ただし一気に痩せてリバウンドするのはもっと悪いけどね。

皆さんどうも、おはようございます！さっそく恒例の、今日の体重測定いっちゃいましょ～！今日の体重測定5/29 60.8kg(+0.9kg) 昨日は晩ごはんのあと、ラーメンまで食べてしまいました… ぞ、増量期だから…この際、本当に増量しちゃおうかしら？それでは皆さん、良い一日を！

皆さんどうも、おはようございます！さっそく恒例の、今日の体重測定いっちゃいましょ～！今日の体重測定5/10 59.7kg(-0.2kg) 昨日は結構な量のご飯を食べたけど結果的に体重落ちてました。 日中仕事していたのと、筋トレしたのが良かったのかもしれません。筋肉をもうちょっとつけて、体重増えるんだったらいいんですけど体脂肪の測定が当てにならないので、筋肉が増えたのか脂肪が増えたのか分からないのが難点。。。今日も一日頑張るぞい！

皆さんどうも、おはようございます！さっそく恒例の、今日の体重測定いっちゃいましょ～！今日の体重測定5/18 58.7kg(-0.7kg)減 一気に58キロ台になりました。 昨日は結構ガッツリ食べたつもりでしたが、それでも減っています。 1日1食だけじゃなく、完全無欠コーヒーを取り入れたからかもしれません。 もうちょっと様子見しないと効果はわかりませんが完全無欠コーヒーは有効な気がしてきました。