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　メンタルヘルス不調の人が悪循環に陥る 　ネガティブな思考の癖にアプローチする 　認知再構成法とは、過度にネガティブな 　気分・感情や不適応的行動と結びついた 　認知（自動的な思考やイメージ）を同定 　して様々な視点からその認知を検討する 　ことによって代わりとなる新たな認知を 　自分で再構成するための技法なのである。 　認知の構造としては、ある特定の場面に 　おいて、瞬間的にオートマチックに頭に 　浮かぶ考えやイメージ（自動思考）には、 　妥当なものと「妥当でないもの、或いは、 　部分的にしか妥当ではないもの（否定的 　自動思考＝認知の歪み）」があるもので、 　この「認知の歪み」について話をしたい。 　第２回目の今日は、「破局視」について。 ──────────────────── 　この「破局視」とは、他の可能性、特に、 　現実的にありそうな可能性を考慮せずに、 　未来を否定的に予言する。というものだ。 　例えば、「前にも好きな女性にアタック 　してダメだったから今度もダメだろう」、 　「俺には彼女はできない。俺にはモテる 　要素がないんだ」等。現実的に考えれば、 　前に好きな女性にアタックして撃沈した 　からといって今度の相手にもフラれると 　いう根拠は何もなく、何が「モテる要素」 　や「好きになる要素」かは相手の女性に 　よっても違う。だからこそ、数は少ない 　ながら私にも好きになってくれる女性や 　彼女がいたこともあったし、五年近くの 　間結婚もしていたのだ。私ですらそうだ。 　何の根拠もなく未来を否定的に思い込む 　のは、決めつけて思考を中断することで、 　不安感や