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♦速さの秘密疾走する彼女は、あなたに秘密を教えます。「すべての答えを知る必要はない」なぜって？このエネルギーは速すぎるから。この人生は、膨張する宇宙の砂漠における、ほんの一瞬に過ぎません。城か黒かを迷っている間に、チャンスは消え去ります。砂に埋もれる前に動いて🌈

どこから友達なのかこの人は友達なのかネッ友はほんとに友達なのかＳＮＳつながったら友達なのか仲良いけどほんとに友達と思ってくれてるのか友達と親友の線引きはどこなのか毎日しゃべったら親友なのかなんでも話せたら親友なのか私は親友と思っても相手も親友と思ってくれてるのか友達・親友の線引きって難しい自分は思ってなくても相手から友達と思われることもある自分は思ってなくても 相手から親友と思われることもある大人になるともっと難しい仲のいい同僚仲のいい先輩・後輩仲のいい取引先友達よりも先に違うカテゴリーに入ってしまうそもそもカテゴライズが必要？友達と思えば友達親友と思えば親友同僚でも先輩・後輩でも取引先でも友達でいい親友でいいネッ友ＳＮＳでつながった友達同じクラスの友達白か黒かじゃないはず〇か×かじゃないはず友達は友達親友は親友友達だよね？って断る必要ない親友だよね？って断る必要ないみんな友達でいいそしたら今日より明日は少しだけよくなるはず

　メンタルヘルス不調の人が悪循環に陥る 　ネガティブな思考の癖にアプローチする 　認知再構成法とは、過度にネガティブな 　気分・感情や不適応的行動と結びついた 　認知（自動的な思考やイメージ）を同定 　して様々な視点からその認知を検討する 　ことによって代わりとなる新たな認知を 　自分で再構成するための技法なのである。 　認知の構造としては、ある特定の場面に 　おいて、瞬間的にオートマチックに頭に 　浮かぶ考えやイメージ（自動思考）には、 　妥当なものと「妥当でないもの、或いは、 　部分的にしか妥当ではないもの（否定的 　自動思考＝認知の歪み）」があるもので、 　この「認知の歪み」について話をしたい。 　第１回目の今日は、「全か無か思考」を。 ──────────────────── 　「全か無か思考」とは、状況を連続対で 　なく、たった２つの極端なカテゴリーで 　捉えることである。これはストレス状態 　に陥り易い固定化した考え方で、物事を 　「白か黒か」の両極端で見てしまう思考 　パターンだ。勉強や仕事に例えて言えば、 　「完全にできた」「完全に失敗した」の 　二つの見方しかない、ということになる。 　お恥ずかしい話、今の私が正にその状態。 ──────────────────── 　過日、私は、自殺防止支援電話相談員の 　一次試験（ロールプレイ）に参加をした。 　審査対象となるポイントの一つに「適切 　な箇所で『死の問い』をしたか」という 　項目がある。「死の問い」とは、会話の 　中の相談者の言葉から希死念慮を察知し、 　「死にたいという気持ちがありますか？」 　等とストレ