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瞑想は心の安定やストレス軽減、集中力の向上など様々な効果がありますが、直接的に体重を減らす効果としては痩せるという特定の効果を持つものではありません。しかし、瞑想が健康的な生活習慣の促進や食事制御に対する意識改善をもたらすことによって、体重管理に寄与する側面があると言えます。以下は、瞑想が体重管理にどのように関連するかについての説明です： ストレス管理： 瞑想はストレスを軽減する効果があります。ストレスは過食や不健康な食事習慣につながることがあり、その結果体重増加の要因になることがあります。瞑想によってストレスを和らげることで、過食やストレスフードへの依存を減らすことができます。 自己認識の向上： 瞑想を通じて、自己の食事習慣や食欲に対する気づきが高まることがあります。自分の体に対する意識が向上することで、無意識のうちに摂取しているカロリーをコントロールする意識が高まるかもしれません。情動的な食事への対処： 瞑想は情動的な食事への対処に役立つことがあります。ストレスや不安、寂しさなどの感情が食べ過ぎにつながることがありますが、瞑想を通じて感情を受け入れ、より健康的な対処方法を見つける手助けとなるでしょう。 意識的な食事選択： 瞑想を実践することで、自分の体に対する意識が高まり、より栄養価の高い食事を選択する傾向が生まれるかもしれません。 瞑想が痩せる直接的な効果を持つわけではありませんが、心の安定や意識改善を通じて、健康的な食事と運動を継続的に取り組むモチベーションを高めることが期待できます。瞑想を取り入れることで、体重管理に役立つ健康的な生活習慣を築く手段として活用できるでし

こんばんは。絲（いと）です。 最近では「マインドフルネス」という言葉を耳にすることがあるかと思います。私の鑑定でも最後にマインドフルネスを取り入れたエネルギーワークをお伝えしております。鑑定の結果を受け取っただけでは、心の健康は得られないと思っているからです。マインドフルネスは難しいものではないですが、慣れるまでにコツが必要のため、手軽に行えるマインドフルネスの一つとして今回は「食べる瞑想」をご紹介したいと思います。【食べる瞑想とは】食事は毎日とるものですが、皆さまはどのくらい「食べている行為」を大切にしておりますでしょうか。テレビを見ながら、スマホを見ながら、おしゃべりをしながら、と「ながら」の食事が多いのではないでしょうか。「食べる瞑想」とは「食べること」に意識を集中させることで、瞑想の効果が得られるものとなります。また、食事の大切さを再確認することはもちろん、ゆっくり食べることで満足感を得ることができ、食事を少量で抑えられ、ダイエットにも効果があります。【食べる瞑想の方法】食べる瞑想は食べる行為によって自分はどのような状態、どのように感じたかをご自身を観察することがポイントになります。「おにぎり」を例にとってみます。1. おにぎりを観察する食べる前におにぎりを初めて食べるときのように観察します。大きさや色、形を観察します。視覚以外にも、嗅覚や触覚を使って感じます。2. ひと口食べるまずはひと口だけ、口に含みます。すぐには噛まずに舌を使って口の中を移動させ、お米1粒1粒を感じます。3. よく噛むよくかんで、ごはんの味や舌ざわりを感じます。唾液の出方やどの歯を使って食べている