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無理してやらなきゃ続かなし続けなきゃでも続かないやりたくなるときがベストタイミングその時まで休みましょう

夜眠れなかったり寝てもすぐに目が覚める。ふとした時に涙が出る。TVやYouTubeも頭に入ってこない。疲れやすくてぐったりしている。以前は楽しかったことも心から楽しめない。こんな症状が出ていると自分はどうかしちゃったんじゃないかと不安になりますよね。そして何よりこの辛い状態から抜け出したい。そんな方の為に鬱状態を早く抜け出す為に心と体を休めるしないことリストを書いてみたいと思います。⚫︎いつも通りしない。今までたくさん我慢したり頑張ってきたあなたがいたと思います。その限界が来てオーバーヒートしているからうつ状態になっているので「今は充電期間」と思って心と体を休めることを最優先させて下さいね。⚫︎やりたくないことはしない。仕事や学校でも休めるなら休むこと。無理しない、我慢しない。こんな時くらい自分を徹底的に甘やかしてあげて下さい。⚫︎できない自分を責めない。食事ができない。お風呂に入れない。眠れない。仕事できない。これらはできなくても仕方ないですし鬱っぽい時ほどできないことに目が向いてしまいがちです。できなくていいんです。それでいいんです。⚫︎焦って行動しない。早く回復しようとついつい何かと行動してしまう気持ちも分かります。でも心は焦ったところで回復するわけではなくできても一時的なものになってしまいます。ふと「してみようかな」と心が変わるまで焦ったら「大丈夫、大丈夫」とゆっくり休んで下さいね。⚫︎一人で抱え込まない。ご友人や家族などの話を聞いてもらえる人に頼りましょう。そしてそういった人がいない人の為にもココナラはあります。話すことで気持ちが落ち着き心の整理もしやすくなりますよ。