鬱っぽいときの"しないこと"リスト。

夜眠れなかったり

寝てもすぐに目が覚める。

ふとした時に涙が出る。

TVやYouTubeも頭に入ってこない。

疲れやすくてぐったりしている。

以前は楽しかったことも

心から楽しめない。

こんな症状が出ていると

自分はどうかしちゃったんじゃないかと

不安になりますよね。

そして何より

この辛い状態から抜け出したい。

そんな方の為に

鬱状態を早く抜け出す為に

心と体を休める

しないことリストを書いてみたいと思います。

⚫︎いつも通りしない。

今までたくさん我慢したり

頑張ってきたあなたがいたと思います。

その限界が来てオーバーヒートしているから

うつ状態になっているので

「今は充電期間」と思って

心と体を休めることを最優先させて下さいね。

⚫︎やりたくないことはしない。

仕事や学校でも休めるなら休むこと。

無理しない、我慢しない。

こんな時くらい

自分を徹底的に甘やかしてあげて下さい。

⚫︎できない自分を責めない。

食事ができない。

お風呂に入れない。

眠れない。

仕事できない。

これらはできなくても仕方ないですし

鬱っぽい時ほど

できないことに目が向いてしまいがちです。

できなくていいんです。

それでいいんです。

⚫︎焦って行動しない。

早く回復しようとついつい何かと

行動してしまう気持ちも分かります。

でも心は焦ったところで回復するわけではなく

できても一時的なものになってしまいます。

ふと「してみようかな」と心が変わるまで

焦ったら「大丈夫、大丈夫」と

ゆっくり休んで下さいね。

⚫︎一人で抱え込まない。

ご友人や家族などの

話を聞いてもらえる人に頼りましょう。

そしてそういった人がいない人の為にも

ココナラはあります。

話すことで気持ちが落ち着き

心の整理もしやすくなりますよ。

鬱っぽい時は落ち込みや焦り、不安と

心の波が荒れている状態なので

安心して休める環境を自分で作れると

傷跡をきちんと治して回復へ向かえます。

いつもよりゆっくり

いつもよりやるべきことを最小限にして

充電期間を作って下さいね。