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前回まで、比較的簡単な予防美容方法で、とても取り入れやすいものでしたが、今回からは生活に取り入れるには少し工夫が必要なものをまとめていきたいと思います。「活性酵素」という言葉を聞いたことがあると思いますが、これが身体の中に沢山たまってしまうと、老化の原因になってしまいます。（その他にもがんや生活習慣病などの原因にもなります！）この活性酵素が溜まりすぎないように抵抗してくれるのが、抗酸化力です。活性酵素は、紫外線・ストレス・運動不足・不規則な生活・タバコ・酸化された物質の摂取等で増えていきます。そんな活性酵素も体内の免疫機能や感染防御に役立っているので、全くいらない物質ではないですが、溜まりすぎると細胞を攻撃して様々な不調を引き起こす原因になります。ですので、日頃から”活性酵素が増えないようにすること””抗酸化力を高めること”を心がけるといいと思います♪紫外線対策については前回の記事に書いたので、今回は”活性酵素が増えないようにする”＆”抗酸化力を高める”方法について書いていきます☆☆活性酵素が増えないようにする生活習慣☆・紫外線対策・ストレスを溜めない・適度な運動・お酒は飲みすぎない・タバコは控える☆抗酸化力を高める栄養素☆・ビタミンC→抗酸化力だけでなく、コラーゲンの合成を助ける働きがあるので、シミやしわを防ぎ、傷や火傷の治りも早くなる。また、免疫力向上や抗ストレスホルモンである副腎皮質ホルモンの合成に携わっているので、抗ストレスビタミンとも言われている。＜摂り方の工夫＞ビタミンCは熱や光に弱い。野菜は細かく刻みすぎない、水に長時間浸さない、火にかけるならさっと調理する。果物