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1歳の息子こたぷん　最近パパとお風呂に入ってくれない（この話はまた次回以降のブログで）お風呂に入らない方のルーティーンとしては、食洗機のセット、食洗機非対応の皿洗い、テーブル拭きこたぷんのおもちゃ片付け、こたぷんジョイントマット拭きなどなどまぁこのへんは生まれた頃からずっとやってるし　お手の物もうひとつの仕事　風呂から出てきたこたぷんを着替えさせるいつもの流れでいくと①風呂から出てくるのをタオルでキャッチ↓②ベビーローションを塗ってオムツを履かせる↓③パジャマを着させる↓④ドライヤーで髪の毛を乾かす↓⑤風呂上がりの茶っ茶を飲ませる↓⑥歯磨きこうなるでも最近の変化点は、①の時点でタオルから脱出し　脱走そのまま走っていき　ベビーチェアを使ってデスクに駆け登るすっぽんぽんのまま　iPadを視聴しはじめる（最近のお気に入りは、しまじろう）見ててくれたほうが楽っちゃ楽だけどいつ「漏らし丸」されるか　わからない恐怖機嫌を損ねても止めるべきか　開放感を与えてやるべきかこどもの悩みというものはつきない

今日が廃品回収の日ということを忘れてしまってて今朝は大慌てでゴミを手に外に出た時、ちょうどゴミ収集車が角を曲がってこちらへやってきたので、ニコニコ笑って手を挙げていたら、なんでかわからないけども収集車は私に気づかないまま目の前をそのままのスピードで走り過ぎてしまって、めちゃめちゃ焦った私はゴミを持ったまま収集車を追いかけて、50ｍ以上追いかけたところのゴミ置き場で停車したところでなんとか渡せたのだった。今、思うともちろん走った体力もだけど、精神的にゴミ収集車に私は気付いてもらえなかった事。それが今でもとてもショックなのです…（汗）こんなマサルですが…↓ココナラでお悩み相談カウンセリングをやっておりますので↓是非☆是非ご利用くださいませ！☆http://coconala.com/users/4010870

ブランコがあれば目を輝かせてダッシュで飛び乗る。迷いなんて1ミリもなかった。どんどん揺れを大きくして行って、顔に直撃する風やいつもより少し高い景色が大好きだった。時間なんて一切気にせず、心から楽しんだ。もし、今、何の制限なくスキなことができるなら？あなたの今のブランコは何ですか？

４０代からは筋トレに投資をする40代に入ると、多くの人が「最近疲れやすい」「体型が崩れてきた」「筋肉が落ちてきた気がする」と感じ始めます。これは気のせいではありません。加齢に伴い筋肉量は確実に減少していき、特に40代以降はそのスピードが加速します。だからこそ、このタイミングで「筋力の低下を防ぐこと」と「筋肉量を増やすこと」を意識した筋トレ習慣を取り入れることが極めて重要です。筋トレは、、単なる見た目のためだけではありません。日常の活動を支え、将来の健康寿命を延ばし、さらには若々しいエネルギーを保つ“最強の投資”なのです。この記事では、40代から取り組むべき筋トレ法「ダブルスプリット」と、短距離走「ダッシュ」の重要性を詳しく解説します。筋肉は身体を動かすエンジン筋肉は車にとってのエンジンと同じです。動力を生み出し、姿勢を支え、体を自由に操るための原動力になります。しかし、40代以降はサルコペニア（加齢性筋肉減少症）という言葉に象徴されるように、筋肉は放っておくと年に1％ずつ減少していきます。特に太ももやお尻といった大きな筋肉は衰えやすく、これが基礎代謝の低下、体脂肪の増加、そして疲れやすさにつながります。さらに筋力が低下すると…姿勢が崩れ、肩こりや腰痛が慢性化転倒リスクが高まり骨折につながる活動量が減り、内臓脂肪が増えて生活習慣病を招くもしこのまま放置すれば、50代、60代になったときに「やりたいことがあっても体が動かない」という未来が待っています。つまり、40代はまだ間に合う“分岐点”なのです。１日に２回筋トレをする【ダブルスプリット法】ここまでで「筋トレが重要だ」ということは

高校生時代同じ学校の生徒が沢山乗る電車に乗るのがしんどくみんなが乗る電車より一本早い電車で帰っていた。上りも下りも一時間に多くて3本の電車…。帰りのHRが終わった瞬間ダッシュで駅まで走ってギリギリ間に合うくらいの電車…。校門から出ると間に合わなくなるからショートカットで隣の公園との間にあるを柵を飛び越えてダッシュで走っていた。掃除当番の日以外起立・令・さようならのらで廊下に出ていた。なんであんなに必死で一人になる時間が欲しく毎日ダッシュ…。帰りだけでは飽き足らず朝の時間もみんなと一緒なのがしんどくみんなより一本早い電車で行くようになる。だから毎日、朝の占いを見て家を出る7時に家を出て7:30くらいには学校についている。約1時間ほとんど誰もいない学校で過ごす時間が心地よく一人を存分に楽しめた。友達がいなかったから単独行動ができていたってのも大きい。同じ制服ってだけで知り合いではないのに知っている人がいるかもとなんだか息がつまる気がしていた。普段一人で行動しているときに知り合いに見られるのもなんだか恥ずかしい気持ちになるのに近い気もする。職場もできればある程度距離がある方がいいのも休みの日にたまたま職場の人に会うのが嫌だから。元々仲良い友達と一緒に働くのもポンコツって知られて入るけど働いてより目の当たりにされるのも嫌。意外とプライベートとの境をしっかり区別している方なのかもと今更ながらそう思う。ただ高校生時代の一人になりたい欲が今より強くダッシュをしてまで早く帰りたい気持ちや電車や学校で誰もいない時間を過ごしたいと思って早めに学校に行く熱意と行動力が凄い。違うところに熱意と行動力を