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みなさんおはようございます！！！今年2022年のクリスマスはいかがお過ごしでしたか？僕はフェスティバル関係なしに同じルーティンで仕事を事務所で行って昼から外出をしてアウトプットとインスピレーションの連続を行なっていました。みなさんも同じくいつもと変わらぬ日を送っていたんでしょうねけれどクリスマスは特別な日にしたい。という気持ちって誰しもありますよねその思いが上記の梅田ヘップ前には溢れごった返していました...!!笑もはや東京の渋谷スクランブル交差点前状態でしたね...今年は何度か梅田に足を運んでましたが今年１の人の量でしたね。梅田に到着して多分40分も満たないうちに体力のHPゲージが半分以下に減っていました笑　そのくらいマジで人が多かったです。普段も人混みなのにこれは...ってほどに感じましたね。でもそのくらいに体力の消耗が早くなってるのって久しく街中に出てなかったんだなとも気づけたので行ってよかったですね！！ちなみにただ梅田にぶらっと出かけただけではなくて女の子を探しにナンパしに行きました！笑ただみんな気分が上がってるのか反応はいいのですが人混みすぎて急いでる感じでしたね笑　皆さんもナンパに限らず年末にかけて非日常的な思い切ったチャレンジ行動してみてください！！何かしら発見が必ずありますから。帰宅後のハーブティが沁みるこれは梅田でクリスマスに買った物ではないのですが、僕のお気に入りのカモミール茶です。僕は毎朝ブラックコーヒーが好きで飲むのですが割とカフェインに敏感な体質なのでノンカフェインの紅茶は必需しています。他にもルイボス茶なども好きですね！！人はみんな誰でもロンリー僕は

こんにちは。 生きているだけでカウンセラー 紀凛（のりりん）こと 小本紀子です。 今回は、太らない秘訣についてお伝えします。腹八分目というのは、満足感が少し足りない気がしますよね。よって「腹」が足りないのではなく、「気」が済まないだけなのです。 腹十分目まで食べてしまうことで、苦しかったり動けなかったり、 実は「不快」になっていることに気づいているでしょうか？ ここが最大のポイント ↓「不快」だと気づけるだけで、　太らなくなるのです！「お腹がいっぱいになってきた、、」と最初に感じた時が、 「快」から「不快」へと移行する境目、つまり「腹八分目」なので、 もうちょっと食べたいな、少しもの足りないというくらいで、 止める癖をつけていくのです。 もうちょっと欲しいではなく、もう満たされたという「心八分目」を心がけていきましょう。 これ、実は太らない話だけではなくて、恋愛や結婚、仕事や経営、人間関係、お金、買い物、外見、病気、薬、アルコールやギャンブルなどへの「依存」を防ぐ秘訣でもあるのです。 もの足りないのは、「気」のせい。もっともっと欲しいも「気」のせい。 心八分目のサインは、「しんどいな～」「疲れたな～」「苦しいな～」という不快感。その気持ちをきちんと拾ってあげれば、八分目で「気」が済むようになります。 体の健康も心の健康も、「八分目」に限りますよ ^^日々の当たり前の習慣にできたら、とても簡単なダイエット法です。ぜひお試しくださいね。 ではまた。

『脂質の摂りすぎは本当に太るのでしょうか？』アラフォー世代右寄り米国NTI認定栄養コンサルタントの美鍵（ミキー）です今日は『脂質』というもの着目してみましたいつの時代どんなことでも多くの人が求めるのが『即効性の効果』その即効性を感じられたと言われる方法があると多くの人が群がりますがこれがどうしたことか長続きしない・・・ホワイ？一番の理由が効果があっても、その効果が長続きしないから（両親からの遺伝子やこれまでの食生活などの影響があるため、全ての人に合う方法というのは基本難しいです）そんな飽食時代ならではのお悩みの１つ肥満そのため痩せるダイエット情報は、SNSや健康雑誌、テレビでも頻繁に取り上げらている今日脂質摂りすぎを控える時代から、糖質摂りすぎを控える時代に変化そして過去には脂質摂りすぎを控えた時代から、ここ数年では糖質摂りすぎを控える糖質制限が脚光を浴びてますねというのも実践した多くの人が炭水化物に含まれる糖質を制限することで（糖質量を制限するほどに）急速に痩せる体験をしたからただ、この極端な糖質制限にも長く続けていると、一定の体重から痩せなくなる現象が起こる人たちが出てきました現状、これ以上痩せる必要がない見た目の方ならまだしも、まだ余分な脂肪があって絞った方が健康的な肉体になる人までもが・・・残念ながら糖質制限にも落とし穴があったわけですそんな事からニッポン国で食物が溢れかえるのと同時に、溢れていく（余分な）脂肪との戦いはエターナルに続いていくのでした完・・・ではなく今までにいくつものダイエット方が紹介されては消えていく中でわたしの青春（平成なりたてホヤホヤ）時代には長き

「最高の1日にします❗️」 でお馴染みのAKIOブログさん❕ またご紹介させて頂きます。 今回ご紹介したくなった訳😁それは スクワット❗️AKIOさんもおすすめしてます。私も死ぬまでスクワット継続を心に決めてます。 老後も楽しめるように。では