絞り込み条件を変更する
検索条件を絞り込む
有料ブログの投稿方法はこちら

すべてのカテゴリ

87 件中 1 - 60 件表示
カバー画像

集中するために:1番かんたんな方法

こんにちは。SAPOTEです。何かを学びたいと思い、実際行動に移しても、大して続かなずに挫折してしまう。そんな経験は誰にでもあると思います。わたしもそのうちの一人で、以前は全く継続できませんでした。何か新しいことをはじめても、集中力がないため、全く身につかず、そして止めてしまう。この繰り返しでした。今でもそんなに集中力があるほうではありませんが、たったひとつのことを意識するだけで、最近も継続して集中力を保つことができています。今日からできる簡単な方法なので、同じ悩みをもられている方は是非ためしてみてほしいです。結論:部屋を片付ける。たったこれだけ散らかった部屋を片付けるだけで、集中力はアップします。これはわたしが何度も実感しているので、間違いありません。うちは、散らかってないよと思われた方もいると思います。ここでいう散らかっているとは、ここまでのことではありません。どんな状態かというと、■机に置きっぱなしの本■たまにしか使わない文房具■冷蔵に貼ってあるマグネット■キッチンに並んだ調味料■充電器や使用していないコード類■しまわれていない洗濯ものなどなど目に見えるものが多い状態をイメージしてください。視界に入るものが多いほど脳のメモリを消費している人間の脳にはPCのようなメモリが存在していると言われています。脳が一度に記憶できることは4つまでとも言われております。そのため、次々とタスクが積み重なると、脳は処理しきれなくなりパニック状態になります。その結果本来しなくてはいけないことに注力できなくなってしまうのです。何かに集中しているときに、視界に情報が入ると、このメモリは消費してしま
0
カバー画像

中小企業経営のための情報発信ブログ272:集中力を阻害する雑念と対処法

今日もブログをご覧いただきありがとうございます。コロナ禍でリモートワーク・在宅ワークになり、集中力が持続しないという人もいます。オフィスではまわりの目があるので仕事に集中せざるを得ませんが、リモートや在宅では、見られていないので、ついスマホをいじったりネットサーフィンしたりと仕事に集中できないのです。 しかし、集中力がある人でも1日中集中して仕事ができるかというと、そういうことはありません。むしろ集中できる時間というのは限られているように思います。1.集中力の高い時間に、集中力の必要な仕事をする  仕事には、非常に集中力を要する「集中仕事」と、集中力をさほど使わなくてもできる「非集中仕事」があります。集中力が高いときに「集中仕事」をすることで、1日にどれだけの仕事量をこなせるかが決まります。  以前紹介しましたが、集中力が高まる時間帯は①午前10時半と②午後4時半です。1日のうちに集中できる大きな山が2つあるということです。この2つの山以外の時間帯では集中力が欠けているのです。仕事を開始して少しずつ仕事に身が入り、2時間くらい経って仕事に集中して打ち込めるようになるのです。また、午後も、昼食・昼休みが終わり、最初はダラダラとしていたのが、2時間くらい経ってから仕事に身が入り、午後4時半頃にピークに達するのです。  午後4時半という時間帯は終業間近です。集中力が高まっても、すぐに仕事をやめなめればなりませんから、重要なのは午前10時半です。「集中仕事」はこの時間帯にやればいいのです。  集中力というのは、メンタルトレーニングを行なっているプロのアスリートでも完全にコントロールする
0
カバー画像

「声に出しながら行動」で集中力を高める

キングコング西野亮廣さんのブログを1つのモチベーションにしているむらいちです。 毎日行動する人を追いかけるのは、モチベーションの一環になると思っています。 特に最近は「西野亮廣エンタメ研究所(VOICY)」のボイスメディアが参考になっており、おすすめのコンテンツです。今回のテーマは「「声に出しながら行動」で集中力を高める」です。 副業・勉強などを行っていると、 「ちょっと集中力が足りない」 「ミスが多いな」 という時が出てくると思います。 そんな時、声に出して行動をしてみると、少し集中力が出てきたという経験がありました。 どうやらこれは一定の効果があるようで、学術誌「Quarterly Journal for Experimental Psychology」掲載のある実験により、 「言語によるラベル貼りは、現在進行中の認知処理に影響を与える可能性がある」 という効果が認められているようです。(参考サイト:ライフハッカー)認知処理というのは ◯整理する ◯記憶する ◯理解する これらの処理とのことですが、自己啓発でいえば「集中力」に近い部分に当てはまります。 子供っぽい、オタクっぽいイメージの強い独り言ではありますが、1人の副業・勉強なら問題なく 「ミスを減らす」 「集中力を高める」 などの観点からも、1つの行動パターンとして持っておくと面白いかもしれません。 ですので、自宅で1人で勉強・副業をやっていて、どうしてもやる気が出ない時、疲れている時、ミスが多い時など 「声に出して、行動を始める」 「声に出しながら、次の行動へと誘導する」 などをたまにやることをオススメします。 ※独
0
カバー画像

「コーヒー」を朝に飲んで、集中力を高める

今回のテーマは「「コーヒー」を朝に飲んで、集中力を高める」です。 今まで私は「緑茶派」だったのですが、最近は 「コーヒー」 を飲むようになりました。 (ブラックで飲まないとコーヒーの効果が薄れるということなので、飲みやすいと感じた「ブルックスのモカ」を飲んでいます) 理由はコーヒーを飲むと勉強・副業により集中できる事が分かったからです。 すでに飲んでいる方も多いとは思いますが、 「コーヒーに含まれるカフェインの覚醒作用で集中力アップが出来る」 という事が分かっています。 また、一般的なカフェイン量として100ml中に 玉露:160mg エナジードリンク:70mg コーヒー:60mg 紅茶、ココア:30mg 煎茶、烏龍茶、ほうじ茶:20mg コーラ:10~13mg と言われています。 コーヒーは一般的な緑茶(煎茶)よりもカフェインを2倍早く取ることが出来て、覚醒も早く出来ます。 また、1日に摂取して良いカフェインの量としてアメリカやヨーロッパでは 「1日400mgのカフェイン摂取が可能」(コーヒー3~5杯程度) という研究結果が出ています。 (私はマグカップに1日2、3杯飲んでいます。気分が悪くなったらストップしたほうが良さそうです。) さらに、コーヒーのメリット(効果)として ◯眠気防止 ◯思考力アップ ◯リラックス効果 ◯うつ病の予防 ◯整腸作用 ◯脂肪分解 ◯血糖値の低下(糖尿病のリスクダウン) ◯美肌効果(メラニン生成を抑える) ◯むくみ解消 などがあると言われています。 (デメリットには「胃もたれ」「下痢」「便秘」「胸焼け」「吐き気」「ガスがたまる」などが出てくると言わ
0
カバー画像

「耳栓」を使って集中力アップ

クロスワードパズルの本を買って全くやっていないむらいちです。 良い気分転換になると思ったのですが、数独にしておけば良かった。 気分転換ツールでも日頃から慣れていない事は気分転換にはならないようです。 今回のテーマは「「耳栓」を使って集中力アップ」です。 以前、 >「視覚」「聴覚」「体感覚」タイプを知る で紹介したのですが、私のような 「聴覚タイプ」 の方にとって、耳を勉強や副業に集中させるというのは大事な事だったりします。 また、視覚タイプや体感覚タイプの方であっても、勉強・副業の良い気分転換になるので便利です。 耳を静かにさせてから、徐々に集中していくためにこちらの 「「耳栓」を使って集中力アップ」 というやり方を1度試してみるのは良いかもしれません。 特に急ぎの行動や期限が迫っている行動などに便利ですよ。 耳栓を使ってみて、たまに気分転換として >小音でテレビをつけながら勉強・副業をする というやり方もオススメです。 今回の 「「耳栓」を使って集中力アップ」 と交互にやっていくと飽きずに続けられると思いますよ。 今回は以上になります。またお願いいたします! ----------------- 3日坊主・先延ばしをやめる「やる気UP法」教えます >「時間管理の7ステップ」(オリジナルコンテンツあり!時間管理ノウハウの整理にどうぞ) -----------------  
0
カバー画像

「短期集中」を意識して、ムダな時間を減らす

集中力があまりないむらいちです。 もう意識して10年以上立つので、上手く付き合っていくしかなさそうです。 自分に出来る工夫が必要ですよね!今回のテーマは「「短期集中」を意識して、ムダな時間を減らす」です。 これはどういうことかと言いますと、例えば最近毎日◯自己啓発記事を1記事作成 ◯ネットビジネス記事を1記事作成 ◯雑学記事を1記事作成 を目標に行動しているとします。 そして、いつもは ①自己啓発記事を1記事作成 ②ネットビジネス記事を1記事作成 ③雑学記事を1記事作成 の順番でやっているとします。 ですが、突然①の自己啓発記事のアクセスが下がってしまい、モチベーションが下がってしまったとします。その時、気持ちとして①からやる気にはなれませんよね? ですので、今回のテクニックである 「「短期集中」を意識して、ムダな時間を減らす」 を使って 「今日はちょっと①がやる気がしないから、後回しにしよう!」 「こっちからやった方が時間の節約が出来る!」 として順番を変えます。つまり、 ①ネットビジネス記事を1記事作成 ②雑学記事を1記事作成 ③自己啓発記事を1記事作成 のように「今集中できる順」にした方が良いということになります。 ※考える時間を少しでも減らせるような順番にしましょう ※1日のルーティーンがある方や期限が迫っている場合は変えないほうが良いです また、この順番を「今集中できる順」にする時に ◯タイマーで集中したい時間に合わせて使う(行動タイマー・休憩タイマーを任意で時間を決めて、交互に押す) ◯ストップウォッチで計測したい作業の時間を測る などのテクニックも加えると良いと思
0
カバー画像

部屋にある「無駄な選択肢」を減らして、掃除力&集中力UP

秋元康さんの「企画脳」を読んでいるボンチです。 ヒットメーカーの重鎮の方の書く本は面白いですね。 特に有名な名言「記憶に残る幕の内弁当はない」というのはそのとおりだと思います。 今回のテーマは「部屋にある「無駄な選択肢」を減らして掃除力&集中力UP」です。 部屋がすぐに散らかるタイプの人っていますよね? 私も実はそのタイプです(笑) その部屋で勉強や副業をしていたとしても 「掃除はあとで良いや」 「部屋が散らかっていてもあまり気にならない」 という方もいらっしゃるのではないでしょうか。 しかし、集中して勉強・副業をしなければいけない時には必ず掃除をしている自分がいます。 これはやはり「無駄に目に入る物が意識を散乱させて、集中できない」からだと言えます。 つまり、これは言い換えると 「部屋を綺麗にしておかないと結局、勉強や副業に集中できていない」 ということではないでしょうか? 事実、心理学的に 「部屋が散らかっていると感情を司る脳の扁桃体が反応して、気が散りやすく集中力がなくなる」 ということが分かっています。 また、私達が持つ「やる気」の源である 「意志力は消耗される(1日に使える「意志力」は限られている)」 ということがとある心理実験で分かっているようです。 ですので、掃除をするモチベーションが沸かない方は 「掃除をすれば、脳科学的に集中力アップに繋がる」 という理由で自分に言い聞かせて掃除をすると良いと思います。 普段の生活でもなんでも、選択肢を減らすことを意識することで、 本来の集中したいことに没頭できるようになるかもしれませんね! 以上となります。またお願いいたします
0
カバー画像

中途半端な所で作業を止めてみる

メンタリストDaiGoさんの「超集中力」を呼んでいるボンチです。 最近、DaiGoさんはかなりの本を出版していて、どれも人気のようですね。 特に超集中力が30万部を突破したようで、時間管理の7ステップの参考になるように勉強中です! 今回のテーマは「中途半端な所で作業を止めてみる」です。 時間管理の7ステップではもっと具体的な先延ばしグセを解消するノウハウを提供していますが、無料でもご紹介できる簡単な時間管理テクニックとして 「作業を止めないための工夫」 として「中途半端な所で作業を止めておく」のはオススメのテクニックです。 例えば、ブログ記事を1日2記事書こうと決めたとして毎回 「20:00~22:00で1記事」 「22:00~0:00で1記事」 と決めているとします。 しかし、その区切りのちょうど間の時に気が抜けて「ちょっとサボってもいいかな?」となってしまいがちです。 その場合、 「20:00~22:00で1記事の投稿前まで終わらせておく」 とすると、投稿するタイミングは気持ちよいのですぐにPCに向かうようになります。 また、別の日に少し多く出来た場合も 「20:00~22:00までに2記事目の冒頭まで記事を書いておく」 とすると、2記事目にスムーズに入ることができます。 ですので、 『中途半端な所で作業を中断をしておくと、不完全燃焼ですぐに再開したくなる』 という人間心理を上手く活用してみて下さい。 短いですが、1つの時間管理テクニックでした。 またよろしくお願いいたします!
0
カバー画像

【お助けアロマ紹介】ローズマリー~アクティブにスイッチON!~

数種のケモタイプ(化学種)が見られる精油の1つで、ケモタイプにより香りも効果も異なります。スッキリ爽やかなシネオール、シャープで力強いカンファー、やわらかでフレッシュなベルべノンなどが代表的です。ローズマリー精油はこんなあなたにおすすめ!・今日の会議こそは、自分の意見をしっかりと出したいな・もうすぐ試験だから、集中して勉強したいな・やらないといけないことはあるのに、やる気が出ない...・最近、直観が鈍っているような気が...ローズマリー精油のお助けパワー記憶力や集中力を高め、作業効率をアップさせてくれる中枢神経を刺激して頭をクリアにし、記憶力や集中力をアップさせてくれます。ひらめきが必要な時にも役立てられます。混乱した思考を整理したり、人前での表現力をアップさせる必要があるときにも。無気力、疲労困憊の人に元気を与えてくれる気力が失せたとき、ストレスからくる疲労を感じるときなどに回復を助けてくれます。また、脳に刺激を与えて、眠気を覚ましてくれるとも言われます。ローズマリー精油を使うときの注意・肌を刺激することがあるので、敏感肌の方は注意してください。・妊娠中、授乳中、高血圧、てんかんの方、乳幼児の使用は避けてください。・作用が強いので、少量の使用で十分です。・ホメオパシー療法とは併用しないでください。占い・アロマカウンセリング☆ニコラ どうぞご利用ください!西洋占星術とタロットカードで占った結果をふまえて、あなたがより幸せに生きていくためのアドバイスをさせていただきます。そして、あなたがより幸せになるために、エネルギーをチャージしてくれたり、くじけそうな心を支えてくれたり、といっ
0
カバー画像

【お助けアロマ紹介】レモングラス~疲れを吹き飛ばしてリフレッシュ~

爽やかなレモンの香りに、土や草の重いまったりとしたものが入り混じった、鮮烈で力強い香り。レモングラスの葉そのものは、エスニック料理の香辛料としても活用されてきました。レモングラス精油はこんなあなたにおすすめ!・気持ちを切り替えて、次に進みたい!・こんな大人数の前でのプレゼンなんて、心臓のバクバクが止まらない!!・また同じ失敗をしてしまった...もう同じことを繰り返したくない・いろいろと悩み事が多くて、心が疲れたよ...レモングラス精油のお助けパワー精神疲労や不安感、過度の緊張感を和らげてくれる気持ちが晴れやかになると同時に、安心感を与えてくれます。過度な興奮や神経過敏になっているときには、鎮静し気持ちを切り替えてくれます。やる気や集中力を増してくれる精神を高揚し、活性化してやる気や集中力を増してくれます。デスクワークや勉強、車の運転のときに役立てられます。レモングラス精油を使うときの注意・肌を刺激することがあるので、敏感肌の方は注意してください。・子宮強壮刺激があるので、妊娠中の使用は避けてください。・眼圧を上げるので、緑内障の方への過度の使用は避けてください。・酸化が早いため、できれば開封後3~6カ月以内に使い切るようにしましょう。占い・アロマカウンセリング☆ニコラ どうぞご利用ください!西洋占星術とタロットカードで占った結果をふまえて、あなたがより幸せに生きていくためのアドバイスをさせていただきます。そして、あなたがより幸せになるために、エネルギーをチャージしてくれたり、くじけそうな心を支えてくれたり、といった、あなたを支えるお助けアロマ(精油)の紹介もさせていただきます。
0
カバー画像

【お助けアロマ紹介】レモン~明るく前向きに生きたいあなたを応援~

フレッシュでシャープなレモン果実の香り。明るい太陽に照らされている気分にしてくれます。レモン精油はこんなあなたにおすすめ!・今日も一日がんばるぞ!・試験前だから集中して勉強したい!・過去の失敗がトラウマになって、一歩が踏み出せない...・いっぱいのスケジュールに振り回されて、自分を見失ってしまってる...レモン精油のお助けパワー集中力を高め、記憶力や理解力を向上させてくれる香りが中枢神経を刺激することで集中力を高め、記憶力を高めたり、明晰さと理解力をもたらしたりといった役割を担ってくれるといわれます。頭がぼんやりしてしまうとき、混乱しているときには思考をスッキリさせてくれます。心の動揺を鎮め、冷静な判断を可能にしてくれる気持ちを鎮めて明るくし、混乱を収め、不安を和らげるように働きかけてくれます。様々なことが頭に渦巻きカッカしているときは、その熱を取り、平常心をもたらしてくれます。感情的になることと、自分を見失う恐れを和らげてくれます。病後の回復期の心身が不安定な状態のときにも助けになってくれます。気分をリフレッシュさせてくれるリフレッシュ効果が高く、気分転換に役立つと言われます。心的理由や暑さなどで元気が出ないときにも役立てられます。レモン精油を使うときの注意・光毒性が強いので、肌に使用した後は直射日光を避けてください。・肌を刺激することがあるので、敏感肌の方は注意してください。・酸化が早いため、できれば開封後3~6カ月以内に使い切るようにしましょう。占い・アロマカウンセリング☆ニコラ どうぞご利用ください!西洋占星術とタロットカードで占った結果をふまえて、あなたがより幸せに生
0
カバー画像

【お助けアロマ紹介】ユーカリ~心の荷物をスッキリ片づけたいあなたに~

鼻に抜ける強く、新鮮で、透明感のあるシャープな香り。ツンとした香りが通り抜けると、ほのかに柑橘系の甘い香りが残ります。ユーカリ精油はこんなあなたにおすすめ!・うじうじと考えてないで、前に進みたい・山積みの仕事、集中して片づけたい・つい「~ねばならない」って考えて、自分を追い詰めてしまう...・爆発させるわけにはいかないこの怒り、なんとか鎮めたい...ユーカリ精油のお助けパワー内向的な気持ちを明るく活気づけてくれる限定した環境に私たちを閉じ込める、気がふさいでぼんやりとした心の状態を一掃し、息苦しさから解放へと感覚を変容させて、もっと視野の広い人生観を育てる可能性を与えてくれます。家庭や仕事、社会という個人を取り巻く環境に感情的に縛られる傾向のある人に。脳の血流を促して頭をスッキリさせてくれる勉強や仕事中など、集中力が欲しいときに、頭を明晰にするのに役立ちます。気分転換をしたいときにも役立ち、考え事をして眠れないときにも、気持ちが切り替わり眠りやすくなることもあります。怒りやいらだった気持ちを鎮めて、クールダウンしてくれる空気を清浄化するとともに、心身をリフレッシュしつつも興奮を鎮めて心を平静にしてくれます。不安定な情緒のバランスを取り戻し、精神的疲労をを和らげてくれます。ユーカリ精油を使うときの注意・皮膚刺激を起こすことがあるので、低濃度で使用してください。・乳幼児、妊産婦、高血圧やてんかんの方への使用は避けてください。・咳がひどい場合には、蒸気吸入での使用を避けてください。占い・アロマカウンセリング☆ニコラ どうぞご利用ください!西洋占星術とタロットカードで占った結果をふまえ
0
カバー画像

VTuberはわかりやすく!なぜなら、人間がスマホを見ている時・・・

先日、VTuberは世界観をデザインで表現する、という内容をお伝えしました。一目見ただけで、どんな性格か、考え方か、などを伝えられるキャラクターデザインが大切というお話でした。なぜ、そんなにもパッと見の印象が大切なのでしょうか?もちろん、情報過多の現代において一目見て魅力的だと思ってもらうことが大切なのもあります。そして、もうひとつ。人間がスマホを見ているときの脳の状態に鍵があります。実は、人間がスマホを見ているときの脳は、集中力が著しく落ちていて、だいたい9秒程度しか集中できないそうです。この集中力がどの程度かというと、なんと、金魚とほぼ同じなんだそうです。金魚と同じ集中力・・・かなり低いですよね・・・そんな中で見てもらうコンテンツを作るには、めちゃくちゃ面白いと思ってもらうか、数秒以内のわかりやすいものをつくるか、です。VTuberは、この両方を可能にするコンテンツです。可能だからこそ、手を抜かず丁寧に作ります。今日もお客様のため、かわいい、カッコイイキャラクターづくりに励みます!【VTuber全部コミコミ制作プラン】https://coconala.com/services/2314445?ref=top_histories&ref_kind=home&ref_no=1
0
カバー画像

【お助け精油紹介】ペパーミント~あなたをスッキリ軽やかに~

清涼感あふれるクリアな香りの奥に穏やかな甘さをもつ香り。食品や医療品、化粧品など様々な用途に使用される、慣れ親しんだミントの香りです。ペパーミント精油はこんなあなたにおすすめ!・今日は代表でスピーチしないといけない...緊張するなあ...・異動して1週間。新しい仕事を覚えるのがやっとだ...・疲れ切って寝ても、朝スッキリ目覚められない...・ついイライラして、子供たちを叱り飛ばしてしまうのよね...ペパーミント精油のお助けパワー頭をクリアにし、集中力を強化してくれるボーっと集中力がなくなった時、頭を刺激してすっきりさせ、気分をリフレッシュしてくれます。環境の変化を経験して間もないころに用いると、新しい考え方や環境を消化し、受け入れ、そこから新たなアイデアや直観、ひらめきを生むことを助けてくれます。怒りによる興奮や精神的疲労を和らげてくれる自分の中にある不必要な感情をスパッと切り離し、ネガティブな感情に飲み込まれないようにサポートしてくれます。ふとした瞬間に作り出してしまう恐れや不安、心配も吹き消し、元気を回復するのを助けてくれます。イライラやヒステリーにも。ペパーミント精油を使うときの注意・ケトン類を含むため、乳幼児、妊産婦、授乳中の人、高血圧症、てんかんの患者は使用を避けてください。・皮膚・粘膜刺激があり、敏感な肌や目の粘膜を傷つけてしまうことがあるので、注意して使用してください。・体温を下げるので、高濃度、広範囲に使用しないでください。・ホメオパシー療法とは併用しないでください。占い・アロマカウンセリング☆ニコラ どうぞご利用ください!西洋占星術とタロットカードで占った結果
0
カバー画像

【お助けアロマ紹介】ブラックペッパー~ピリッと刺激を与えてくれる~

刺激的な辛みと温かみのある、爽快な黒コショウの香り。身も心も軽やかにして元気を与えてくれます。ブラックペッパー精油はこんなあなたにおすすめ!・資格試験まであと少しなのに、やる気が出ないなあ...・頭の中に構想はあるんだけどね...いい加減動き出さないと・昨日言われた一言がまだ引っかかってしまうんだよな...なんか、気まずいなあ・最近家族サービスしてないから、家族から文句言われてしまった...休みの日はゆっくりしたいんだけどなあ...ブラックペッパー精油のお助けパワー記憶力や集中力を高め、気力を充実させてくれる鋭敏な感受性を取り戻して記憶力や集中力を増す力があり、物事や人とのかかわりに無関心になっているときや、集中して取り組みたいときによいと言われます。気持ちの切り替えを助けてくれる同じことを考え続けてしまうときに、さっぱりと断ち切り、気持ちを切り替えるのをサポートしてくれます。また、怒りなどの感情を抑圧せずにうまく発散させてくれます。心に温かさと安心感を与えてくれる人とつながる温かさや、感謝や見返りがなくても人に愛情を注ぐ、尽くす喜びを教えてくれます。また、たるんだ精神を温めて刺激し、心にスタミナを与えてくれます。ブラックペッパー精油を使うときの注意・高濃度で使用すると皮膚刺激があるので、敏感肌の方は注意してください。・過度の使用は腎臓を刺激するので、腎臓障害のある方は避けましょう。占い・アロマカウンセリング☆ニコラ どうぞご利用ください!西洋占星術とタロットカードで占った結果をふまえて、あなたがより幸せに生きていくためのアドバイスをさせていただきます。そして、あなたがより幸せ
0
カバー画像

TOEIC点数が上がらないのは勉強の仕方が悪いからではないかも!

初めまして!TOEICコーチを最近始めたトミーです!「TOEICの点数が上がらないのは勉強の仕方が悪いからではないかも!」という題材で今回ブログを書かせていただきます。何度もTOEICを受けても点数が上がらないから、いろいろな方法をひたすら試す!試験に集中できないから点数が取れない!と悩まれていませんか?私自身もかつては同じ悩みがありました。いや、むしろその中でも最低ランクです。1年間本気で勉強して取れたTOEICの点数は450点、集中力はわずか5分という人間でした。そんな私でも、○○○○を取り入れた結果、TOEIC890点、リスニング満点を「勉強方法を変えず」に取得できました。その○○○○とは。。。「マインドフルネス」です!このマインドフルネスを勉強(試験)開始前5分間取り組む!具体的には、ひたすら1~10までの数字を繰り返し5分間心の中で数えただけです。ただこれだけです。重要なことなので繰り返します。「数字を数えるだけ」です。この「マインドフルネス」とは、「今、この瞬間」に気持 ちを向けることです。言葉を変えるなら、一つのこと以外、何も考えないことです。某人気アニメの言葉を借りるのであれば、「今に対して、全集中する」こと です。実際、iPhoneなどで有名なスティーブ・ジョブズや世界的企業グーグルの研修でも集中力を高めるために行われるほど、科学的に認められた手法です。私たち現代人は何かを常に考えているから余計に集中できていません。例えば、スマホの通知などが代表的です。そんな集中できない私たちにだからこそ効く方法がマインドフルネスです。実際、私以外の他人(塾のアルバイトをして
0
カバー画像

【お助けアロマ紹介】ジュニパーベリー~心も体もすっきり浄化~

ジュニパーベリーは、深い森林を思わせる針葉樹の澄んだ香りの中に、温かい甘さを感じさせます。古くから洋酒のジンの香りづけに用いられてきました。ジュニパーベリー精油はこんなあなたにおすすめ!・今週は忙しかった...リフレッシュしたいな・今日はテニスの大会だ!・愚痴の聞き役も疲れるよ...・気持ちも体もなんか重いなあ...ジュニパーベリー精油のお助けパワー集中力を高め、精神を研ぎ澄ましてくれる脳の血流を促進する作用があると言われ、頭をクリアにして集中力を高め、弱った気持ちをリセットし、精神を研ぎ澄ましてくれます。また、気持ちを鼓舞し、物事に意欲的に取り組む活力を与えてくれます。モチベーションをアップさせたいとき、アイデアを求めるとき、スポーツの試合の前などにおすすめです。ネガティブな感情や弱った気持ちを取り除いてくれる失敗を恐れる不安感やなげやりな気持ち、もやもやとした心を浄化してくれます。また、仕事でたくさんの人と接触する人、対人関係で感情的に消耗する人を精神的に浄化してくれます。ジュニパーベリー精油を使うときの注意・高濃度で使用すると皮膚刺激があるので、敏感肌の方は注意してください。また、使い続けると累積的な皮膚刺激も心配されるので、2週間以上続けて使用しないようにしてください。・妊娠中の使用は避けてください。・重い腎臓疾患のある方は使用を避けてください。占い・アロマカウンセリング☆ニコラ どうぞご利用ください!西洋占星術とタロットカードで占った結果をふまえて、あなたがより幸せに生きていくためのアドバイスをさせていただきます。そして、あなたがより幸せになるために、エネルギーをチャ
0
カバー画像

健康オタクがすすめる【健康本3選】

こんにちは! ヘルスコーディネーターの中澤 美栄です。 私は取り入れたい情報を【 本 】から得るのが好きです 始めは気になることをネットで調べるのですが、その分野にまつわる本を書いてる人がいれば、よし読んでみよう!!となります 注目する情報に限らず、人物や技術、モノ… 様々な分野に及んで、本から情報を得るのが好きなんですね 人物であれば、芸能人、モデルさん、インフルエンサーなど。 きっかけはSNSやTVで知るのですが 「この人おもしろい!」 「他にも何か情報発信してるのか?」 と気になると、出版書を調べてみます。 だいたい、みなさん1~2冊は出されています笑 技術であれば、料理、片付け/収納術、勉強法、いわゆるHow to本など。 “効率のいい読書術”なんて本も読みました笑 新たに取り入れたい知識を本から得ることに、わくわくします モノだったら、図鑑や写真集ですね 大人向けのマニアックな図鑑、面白いですよ! 子供向けの図鑑でも、専門書レベルのものもあったり、大人になってから見るのって視点が変わって楽しいです オタクが紹介してる写真集も、そこがポイントなのか!と意外性に出会える楽しいひと時です ネット社会で、情報があふれているので ホンモノの情報を見つけ出すのが 難しくなってきているように思います SNSやブログで自由に情報を発信できる時代になり、 本当に誰でも“伝える側”になることができます サクッと記事を投稿したり、SNSに写真をUPできるネット情報に対し本は、記事の原稿を書く、出版社の協力、売り上げなど、 本が店頭に並ぶまでに苦労が多く、ハードルが高いですね 良い記事が書け
0
カバー画像

抜群のココナラ効果

※ あくまでも、個人の感想です。どうしても【おうち時間】が中心になっている生活環境。気になるのは、体重です。特にコレといったことをしていなくても、時間が経つとおなかが空く。食事の量などで調整しようとしても、体重のコントロールはなかなかうまくいかない。そんな中、たまたま始めたのがココナラ。ココナラ関連の作業をしていると、集中力が働いているみたいで、空腹を感じることが減った。食事の回数は変わらないけど、1回分の食事の量が減った。胃も変わってきたのか、脂っこいものをあまり好まなくなった。そうして数週間過ごしたところ、いい感じに体重が減ってきた。この傾向は、ぜひキープしたい。ココナラ、めっちゃええやん♪
0
カバー画像

中小企業経営のための情報発信ブログ147:集中力を高める

今日もブログをご覧いただきありがとうございます。コロナ禍でテレワーク・在宅勤務になって、オフィスワークの時と違って集中力が持続しないという人もいます。オフィスワークでは周りの目があるので、仕事に集中しなければなりませんが、リモートワークでは見られていないので、つい、スマホをいじったりネットサーフィンしたりと、仕事に集中できなくなっています。 「集中力を高める」にはどうしたらいいでしょうか。しかし、集中力のある人でも、1日中(勤務時間中)仕事に集中できるわけではありません。どこかで集中力が切れるときがあります。というよりも、むしろ、集中できる時間というのは限られているように思います。確かに好きなことに没頭しているときにはフロー状態になって気がつけば何時間も経っていたという経験は誰にでもあるはずですが、余程天職と思える仕事でない限り、仕事でフロー状態になり何時間も集中力が続くというのは難しいでしょう。 1.集中力が高まる時間帯がある  フランスのフランシュ・コンテ大学で行なわれた実験で、集中力がアップする時間帯が2つあることが分かりました。 それは①午前10時半 ②午後4時半 です。  1日のうちで集中できる「大きな山」が2つあるということです。つまり、この2つの山を除いては、適当にやって手を抜いているということです。  仕事を開始して少しずつ仕事に身が入り、2時間程度経ってようやくその仕事に集中して打ち込めるようになるということです。また、午後も、昼食・昼休みが終わり、最初ダラダラとしていたのが2時間経つ頃に再び集中して仕事に打ち込めるようになるということでしょう。  重要なのは
0
カバー画像

長時間の仕事で集中力を維持する方法

冬は僕の集中力が1番下がる時期です。なぜなら、寒いと服をたくさん着込まないといけないので、体が重く感じてしまいます。だからといって、暖房を使うと、頭がぼーっとしてきて、すぐに眠くなってしまいます。でもそうした対策をしなければ、寒いと感じてしまいます。寒いと感じると布団の中にくるまって動きたくなくなってしまうので、これはこれで頭が働かなくなります。冬の間は暖かい地域に行って仕事ができなかなぁ…といつも思ってます(笑)そうすることで自分の集中力を維持することができるのであれば、そんなに高い投資にはならないかもしれないと思いつつあります。「どれだけ集中力が下がってるの!」ってツッコミが入りそうですが、他の季節が100なら冬は5ぐらいになります(´・ω・`)さて、動画編集を行うためには、それなりに長い時間がかかります。そんな時でも、自分の集中力を長い時間維持するためには、どのようなことをすれば好いのでしょうか?仕事は途中で投げ出すものであるまずは仕事を途中で投げ出すことを覚えましょう。こうやっていうとひどい仕事のやり方に思えますが、実際に投げ出すわけではないので安心してください(笑)。”仕事を途中で投げ出す”というのは、仕事が終わっていない時に休憩を挟むという意味です。多くの人は、仕事がひと段落をしたら休憩を挟むと思います。ところが、仕事に区切りがついた時に休憩をとってしまうと、集中力がガクンと落ちます。そうして落ちてしまった集中力は、元に戻るまでにものすごい時間と労力が必要になります。具体的には20~30分はかかりますし、気合を入れなければそこまで戻れるとも限りません。だからこそ、ひ
0
カバー画像

☆サンクチュアリな毎日☆ ~ わすれがち ~

世の中は揺れ動いています。ですが無関係に 娘が背後でカチャカチャ何かしてます。愉しそうに☆どうやらカップケーキ🧁を作ってる?振り向いたら 「見ちゃダメ🙅」   と。2週間前中学受験で不合格になり 大泣きしていた娘とは思えません。子どもが生まれてから私が【やらないこと】・・・の一つそれは子どもの時間を奪うこと。「好き」に夢中になっているこの時間て 集中力を養っている時間。例え それが「何になるの?」ということでも例え 自分が忙しくて待てなくてもじっと待つ。子どもの中で決着するまで ひたすら待つ。人生なんてそれの繰り返しだったりするいいに匂いがしてきました☆すごーく甘そうなカップケーキ🧁出来上がったカップケーキ🧁を嬉しそうにもってきてくれる娘の笑顔実は親の私が幸せや喜びをもらっていること忘れずにいたいと思います。子どもの【好き】 それって人生で躓いたとき何よりも這い上がるためのパワーになるのかもしれないのです✊
0
カバー画像

No.24 意外に難しい集中、できると楽しい集中

今日も音声を聞いて頂き、ありがとうございます☆あなたは集中力に自信がありますか?私は昔はあったような気がしますが、今はさっぱりでして・・・汗なので「集中力を高めるにはどうしたら良いか」これまで実践してきて効果があったな、と思うことをまとめてみました。少しでも、あなたのお役立ちとなる気づきがあれば、幸いです!
0
カバー画像

心の健康の秘訣②

・方法4 瞑想僕の場合、突然、精神的な不調やストレス、ストレスによる息苦しさを感じることがありました。時には胸が締め付けられるような感覚が毎日のようにありました。まさに生き地獄という感じ。。(読者さんの中にも、あるあると思っている方もいるはず)そこで試したのが、瞑想でした。(あのスティーブジョブズやイチローもやっているみたいですね)やり方椅子に座って、鼻から(4~6秒かけて)息を吸い込み、むせない程度に肺の中を空気一杯で満たしていきます。肺の中が空気で一杯になったら、そのまま5秒くらい、じっとキープし、7~8秒かけてお腹をグゥっと凹ませながらゆっくり口から息をフゥーと吐き出していく感じです。(時間をかけた腹式呼吸ですね)(どうですか?繰り返すうちに、胸の奥が熱くなって、心が落ち着いてきませんか?)そして’最も重要な部分はこの一連の動作を頭でイメージすること’です。鼻から吸っているときは、”今自分の中に大量の空気が入ってきてる!” 肺が空気で満たされたら、”今肺の中が空気で一杯になっているなあ!” 口から吐いている最中は、”今大量の空気がゆっくりと口から出て行っている!”と想像することです。これが瞑想の最大の特徴です。そしてこれを毎回繰り返すことで、変な雑念にとらわれないようマインドのコントロール訓練を行っているのです。つまり瞑想を毎日繰り返せば、ストレスや、息苦しさや胸の締め付けから段々とかけ離れ、それどころか、自分の意のままに自分の中のマインドをコントロールできるようになり、僕の場合、胸の苦しみやストレス、不安や雑念にとらわれなくなりました。作業への集中力も各段にアップしまし
0
カバー画像

現実創造@カードリーディングKimi

現実創造@カードリーディングのKimiが、カードを通して宇宙からのメッセージを毎日お届けします。 時々、リーディング動画もお届けします。✨1月23日(日)カードからのメッセージ✨今日という日があなたにとって ステキな1日になりますよう❣ 今日のカードは 『Triumphant Success』です。 最初の精神のカードは、 新たな始まりや、ワクワクする ような挑戦が、あなたを待ち受けて いることを告げています。 あなたの持つ強さや、意志力、 決断力、集中力を活かすことにより あなたはさまざまな面で輝かしい 成功をおさめられる可能性があり ます。 伝統的なタロットでは、 このカードは「ソード(剣)のエース」 に相当します。 剣には両刃があり、剣が良い目的の ために正しく使われるなら、剣は あなたの自由を奪っているあらゆる 障壁を断ち切ってくれるでしょう。 刃にはもう一つの面があることを 忘れないでください。 もし、あなたが無分別に、あるいは 破壊的な方法で剣を使うなら、剣は あなたにも人にも危害を加えること になります。 剣をふるう前に一呼吸おいて、よく 考えてください。 また、このカードは否定的な思いを 心の中から追い払い、精神力を鍛え 駆使し、頭の中をスッキリ整理し つつ、新しい考えに切り替えるよう 告げています。 今日もお読みいただきまして ありがとうございます。 何か参考になれば幸いです。 どうぞ、 素敵な1日をお過ごしください❣
0
カバー画像

集中力1

集中力1今回の内容は集中力について二回に分けて書いていきます。 日常生活で誰でも何かに集中しているはずです。 しかしカウンセリングで話を聴いてみると「集中力がない」という人がたまにいます。 カウンセラーの立場からすると悩みがあって相談に来られている方のほとんど人は集中力が高い人ではないかと考えてしまいます。 生きていれば自分の思い通りにならないことは誰にでもたくさんあり、悩みや不安なんて無い人の方が珍しいのですが、ただカウンセリングに来られる方のほとんどは悩み過ぎているのです。 そう、他の人から 「そんなこと気にしなくていいよ。」 と言われても、 「わかっているけどできないんだ。」 とある意味意固地になり、悩み過ぎていることで自分に自信をなくしたり、考えすぎて夜も眠れなくなったりしているのです。 そう考えると悩み過ぎている人は集中力といった点では、間違いなく集中力が高いのです。 ではなぜ「集中力がない」と表現してしまうのかということですが、簡単にいってしまえば自分の理性で考えた理想の部分に集中力を使えていないからなのです。 例えば、「勉強をしないといけない」とか「仕事に集中しなければいけない」といった意識レベルで決めたことなのです。 しかし集中力というのは自分の無意識レベルにあり、いくら意識レベルで操作しようとしても抵抗に合う場合があるのです。 例えば「明日大事なテストがあるから勉強しよう。」といった時など意識レベルでは「今何をすべきか」は十分理解しています。 しかし、そんな時に限って全く関係のない部屋を掃除したり、模様替えをしてしまったりと皆さんも一度は経験をしたことがあるの
0
カバー画像

自分という存在のパワーを取り戻す

相手の粗を探して見つけることで安心する 相手に粗が見つかれば、自分が正しく、自分の軸のようなものが間違ってないって思える そうじゃないと、自分の誠実さが脅かされるようで怖い  でも、そもそも相手が間違ってないと得られないような“自分の軸”ってなんだろう それだと軸というより“恐れ”から自分を守っているような、、   自分の中にある“恐れ”の正体 それは過去からずっと抱え込んでいる過失や罪悪感  過去の自分が、意図せずに自分の良心や道徳心に反することをしてしまったこと、、  それは大きな1回だったかもしれないし、何度も繰り返してしまったかもしれない  そのときに背負った罪悪感で、自分を小さな狭いところに閉じ込めている そして、そこに閉じ込めるために大量の”注意”を使って固定している   使える注意の量は人によって決まっているから そこに固定されている量が多ければ多いほどその人は、本来のその人ではなくなる      どうやってその固定を解くか それは“許し”という技術  許すことは段階を踏んで行う技術だと思う   そうしないと、手に負えない感覚に圧倒されて自分にはどうすることもできないと、落胆の機会に屈することになる  許しの技術を使って過去の自分と統合したい方は一緒に固定された注意を解くお手伝いもできます  人生で何度も許しのタイミングを経験し、固定されていた注意が“許し”を成功させるたびに解放されていくと、 その人はどんどん自分を取り戻していく ほとんど別人のようになっていく(自分では自然すぎて気が付かないこともあるけど到達した地点から振り返ってみるとわかる)   解き放たれた
0
カバー画像

登録20日目 ブログ300PV達成👏👏👏

みなさまこんばんは!なんとブログの閲覧数が300を超えました👏👏👏約2週間前に閲覧数100超えました!!とか言ってたのに、あっという間に300を超えてしまいました!!!元々超めんどくさがり屋のゆぴたしなので、ブログ続くのかぁと正直心配していましたが、こうも応援して頂くと嬉しくて続けちゃいますね(⌒∇⌒)ゆぴたし文章を書くのは好きなのですが、センスゼロ民なので0→1の作業がどうも下手くそなので、このブログを通じてお勉強させて頂いております毎日毎日ブログを書くとネタ切れを起こすのではないかと心配していたのですが、今のところそれもなく今日は何書こっかなぁ♪状態です今日は久々にネットカフェに行ってきました漫画が読めないゆぴたしがネットカフェに行く理由とは・・・「禅」をしに行っているのです!きっと他にも「禅」向きなスポットはあると思いますが、ネットカフェのあのなんとも言えない雰囲気が集中するにはちょうどいいのですおじさまの空咳や、何か今こぼしたよね!というくらいの「あー!!」とかいう声、カップルの丸聞こえの痴話げんかなんかも含めて全部お気に入りです皆さんも全くの無音状態よりすこしくらいざわざわしていた方が集中出来る事ないですか?よく目にするブログなどでは、カフェや図書館などがおすすめされているのですが、私にはどちらも視覚情報が多すぎて集中できませんなので、ネットカフェの間仕切りのあるブースを選択していますこれだと視覚情報は遮断されるけど、聴覚は働くので全くの無音にはなりませんもう一個ゆぴたしが無音が苦手な理由を挙げると、無音になると耳からぶぉーというかてぃーんというかなんとも不思議な音が
0
カバー画像

【歌に必要な「集中力」の鍛え方】「動的」「静的」2種類の集中力から考える!!

【タイムテーブル】00:00 オープニング 00:58 2択の問題から考える 03:20 2種類の集中力「静的」「動的」 04:45 歌に必要な「動的」集中力の磨き方 07:45 ブレない発声には「集中力」が必要 09:34 エンディング(まとめ) 今回はちょっと視点を変えて、、、 「ブレない歌」に必要な【集中力】についてのお話です(。・ω・。) 歌には「音程」や「リズム」「表現力」は勿論、 ミックスボイスなど「声帯」の繊細なコントロールが求められます!! その注意するポイントと言ったら、 10本の指では数え切れない程、、、(´д`) そんなあらゆるポイントに対して上手く対処するには 「歌う為の集中力」が必要だと思っています☆ 【2択の問題から考える】 普段の生活で馴染みの「集中力」を2つパターン挙げてみます。 どちらが「歌の集中力」に近いと思いますか?? 1.試験勉強の際の集中力 2.車の運転の際の集中力 ・・・皆さん、答えはイメージ出来ましたか(^_^;)?? ・・・答えは。 「2.車の運転の際の集中力」の方が歌の集中力に近いものがあります。 【2種類の集中力「静的」「動的」】 この2種類の集中力を具体的にかみ砕いてみると、、、 1.試験勉強の際の集中力=止まった対象に、1点集中(周りは見えない) 2.車の運転の際の集中力=動いていく対象に、複数集中(状況に合わせる) これを一言で言うと以下の言葉になります。 1.静的集中 2.動的集中 ※詳細は動画にてお話しております。 【歌に必要な「動的」集中力の磨き方】 歌に必要は集中力は、冒頭でもお話しております通り、 めまぐるしく
0 500円
カバー画像

アロマの3つの上手な使い方

集中力アップ ローズマリー、ペパーミント、ライムなどが集中力アップに効果的です。 例えば、ローズマリーをハンカチやティッシュなどに垂らして、外出時、好きなときに嗅ぐのもいいでしょう。 清涼系は、集中力回復にとても効果的です。ローズマリーは記憶力も高めてくれます。 気分転換にも使えるので、オススメです。リラックス ラベンダー、ユズ、メリッサなどがリラックスに効果的です。 寝る前に、アロマディフューザーを使ったり(寝るときには片付けましょう)、ハンカチに垂らして嗅ぐのもいいでしょう。 リラックス系は使うタイミングが大切です。 面倒ごとが起きてイライラしているとき、焦っているときなど、さっと使えるようにしておくと、とても役に立ちますよ。 上手に使うコツ まず、アロマは使い慣れることが大切です。 色々な匂いをかいで、自分の感情変化などを知っておきましょう。 アロマを垂らして持ち歩ける商品が、通販などで紹介されているようなのでとても便利です。 私はバイトに行くときは、毎回、ローズマリーをハンカチに垂らして持って行っていました。 休憩時間や、空き時間を使って嗅いで気分をリフレッシュさせることができました。 1.持ち歩く 2.作業机のそばに垂らしたティッシュを置いておく 3.午前中は清涼系、午後5時以降はリラックス系と使い分ける 今日はもうちょっとやる気が欲しいな……。 今日はもうちょっとリラックスしたいな……。 そう思ったらアロマを使ってみましょう! 自分の気分をコントロールするのに心強い見方になってくれます^^
0
カバー画像

ケアレスミスが多い人へ向けた対処法をご紹介

自分は注意力散漫かもしれない。こう思ったことはありませんか?数学のテストでは毎回ケアレスミスで失点するし、仕事ではどこか必ず指摘され、何で気づかなかったんだろうと後で思い返す。でも、マイクロソフトのカナダチームが示したように、人間の注意力は2000年以降かつての12秒から8秒に落ち、金魚の9秒よりも短いということを考えれば、そこまで悲観することもないのかもしれません。とはいえ、周りの人は普通にできているのに、自分だけがいっつもミスを繰り返すという状況は望むものではないですよね。特に、テレワークや個人単位での作業分担が行われている現代では、個人のミスというのが謙虚に現れてしまいますので、、ということで今回は、個人単位でできる注意力の改善方法について紹介したいと思います。瞑想の練習瞑想がメンタルヘルスに効果的だということは、色んな媒体を通して言われていることだと思いますが、注意力の持続時間の増加にも影響を与えるということが示されています。学術雑誌”Frontiers in Human Neuroscience”にし掲載された研究によると、瞑想トレーニングは、長期的な取り組みがなくても、注意力を向上させる可能性があることを示唆しています。とはいっても、これまで瞑想をやったことがない人にとっては、何をすればよいのか?ということになりますよね。最も簡単な方法は、仕事に取り組む前に少し瞑想時間を設けることです。目を閉じて呼吸をゆっくり整えます。呼吸によって肺が広がっていく、周りの音が聞こえる、自分の足が地面についているといった感覚に集中することを3分程度継続します。この行動を実施するだけで
0
カバー画像

ミニマリストと取捨選択のこと~絞ることの大切さ、入る情報を絞る【未知の価値観2】

入ってくる情報が多すぎると、集中力がとぎれやすいと感じています。 必要なものと必要でないものを分けて、必要最小限のものしか持たない、置かないことを目指しています。 ニュースやコメントでもそうですが、やっぱり目に入ると影響を受けたり意識がそっちに向いてしまうことはよくあります。 ミニマリストを目指して、最近は入る情報を「絞る」ことを意識するようになりました。 そうすることで、効率的に時間を使えるようになってきました。 そんなお話です。 物理的な物を減らすことも大事だと思いますし、考えることを減らすこと、執着を減らすこと、色々と減らすことで、入ってくる準備が出来るのではないでしょうか。ミニマリストとは書きましたが、まだまだ駆け出しでこれからです。 最近新しいサービスを追加しました。対話のメニューです。雑談ではありません、対話です。良かったらどういうものかだけでも見ていって下さいね。
0
カバー画像

脳科学や心理学を活用した「集中力」の高め方

多くの方が、人生やキャリアなど、様々な「目標設定」をされていると思いますが、その目標を「現実化」するためには、おそらく「時間管理」、「選択と集中」、「集中力」等のパフォーマンスの「質」を強化しないと達成できない内容が多いのではないかと思います。 今回は、「目標達成の実現」に重要な要素となる「集中力」を高める方法について心理学や脳科学の視点からポイントをお伝えしたいと思います。 まず、「集中力が高い状態」とはどのような状態だと思いますか? おそらく皆さんも「無意識」にその状態に入っている経験はお持ちだと思いますが、心理学の世界ではその状態を「フロー」とか「ゾーン」という言葉で表現します。 「フロー」とは、一定時間高い集中力を維持できている状態。 (何かに没頭していて「気が付いたらものすごい時間が経過していたと」感じるような状態です) 「ゾーン」とは、1点集中型の集中状態です。(テニス界などで解説をされている松岡修三さんなどがよく使われる言葉ですが、スポーツの世界で「ボールが止まって見える」ような感覚です) このような状態を自分の力で使いこなせるようになると、出せる結果のアウトプットの「質と量」は大幅に向上します。 今回は、その状態に近づけるための需要な2つの「キーワード」について解説します。 1つ目は、「使命感」です。 ここで定義する「使命感」とは、顧客視点で(顧客満足度を高めるために)「一流の仕事をしたい」、「最高の仕事をしたい」という考え方です。 仕事に対して、強い「使命感」を持てると、自然と集中力が高まり、取組む姿勢が変化してきます。 当然、いい結果が生まれます。 そして「
0
カバー画像

空腹感、集中力低下、倦怠感は「カフェイン・クラッシュ」が原因!?VO.4

おはようございます!ヘルスケアコンサルの遠藤です!今日も1日頑張りましょう!目を覚ますには朝の運動がオススメです!特にHIITです!前回までのあらすじ○充分な睡眠をとる○空腹時にカフェイン摂取しない○カフェインを控える○カフェインの取り過ぎ注意○カフェインを避けるカフェインが含まれている身近なものでは、身近にあるカフェインの物というと飲料を思い浮かべる人が多いのではないでしょうか?今回は2018年医学情報学の「精神科通院患者のカフェインに対する認識調査」よりカフェインが入っている飲料の認識についてご紹介します。アンケート人数は180人(男性97人、女80人、未回答3人)下のリストからカフェインが入っていると思う食品を解答。複数回答あり。カフェインの認識が高かった順番に表示します!皆さんの知識と比較してみてくださいコーヒー (96.7%)紅茶 (71.1%)緑茶 (68.9%)カフェオレ (63.3%)コーラ (50.0%)烏龍茶 (36.1%)チョコレート (33.9%)番茶 (28.9%)ジャスミン茶 (23.3%)ほうじ茶 (22.8%)ココア (22.2%)ガラナ (11.1%)麦茶 (13.3%)ひっかけ問題。カフェインを含有しない麦茶をカフェイン有と解答した人がいたさらに効果時間についても聞いている。30分〜1時間 10.6%1~2時間 24.4%2~3時間  19.4%3~4時間  11.7%4〜5時間 7.2% わからない 16.7%その他・風邪薬・鎮痛薬明日はカフェインと相性が悪い薬についてです!今日はここで休憩
0
カバー画像

⭕『オフィスで集中』なんて『できない…』