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「もう気にしないようにしよう」そう思っているのに、ふとした瞬間にまた腹が立つ。嫌だった出来事を思い出してはイライラする。相手に言われた言葉が何度も頭の中に出てくる。時間が経っているのに、なぜか不満や怒りだけがずっと残っている。そんなことはありませんか？怒りというのは、意外としつこい感情です。「いつまでも怒っていても仕方ない」「もっと前向きにならなきゃ」「許した方が自分のため」そう考えて手放そうとしても、なかなか消えてくれないことがあります。そんな時は、無理に怒りを消そうとしなくてもいいのかもしれません。なぜなら、その怒りには理由があるからです。「本当は嫌だった」「もっと大切にしてほしかった」「分かってほしかった」「どうして自分ばかり我慢しなければならないの？」「一生懸命やったのに、どうして認めてもらえないの？」怒りの奥を見ていくと、こうした別の気持ちが隠れていることがあります。つまり怒りは、心の一番表面に出ている感情にすぎない場合があるのです。たとえば、誰かから理不尽なことを言われた時。その場では我慢して何も言わなかった。でも家に帰ってから、「あの言い方はないだろう」「なんであんなことを言われなきゃいけないんだ」と、どんどん腹が立ってくる。これは単純に怒っているだけではなく、「本当はあの時、言い返したかった」「自分を守りたかった」という気持ちが残っているのかもしれません。特に、普段から我慢することが多い人ほど、不満や怒りは心の中に溜まりやすくなります。その場その場では、「まあいいか」「仕方ない」「自分が我慢すればいい」と飲み込むことができる。でも、飲み込んだからといって感情その