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誰かに何かを言われた時、言葉を返すより先に涙が出てしまう。悲しいのか、悔しいのか、腹が立っているのか、自分でもよく分からない。感情が入り混じって、涙が邪魔をして言葉が出てこない。そして一人になってから、「どうしていつも私はこうなるんだろう」と、自己嫌悪で落ち込む。もし思い当たるなら、少しだけ自分の中にある「熱」について考えてみませんか。## 人の言葉に、すぐ反応してしまう誰かが何気なく言った一言。自分に向けられた言葉ではないのに、「もしかして私のこと？」と反応してしまう。相手の表情や声のトーン、ちょっとした態度の変化まで気になって、周囲の空気をずっと読んでしまう。それを「神経質」と片づけてしまうこともできます。でも、もしかするとあなたは、気が回りすぎる人なのかもしれません。人が気づかないところまで感じ取って、考えて、先回りする。それを一日中続けていたら、当然疲れます。問題なのは「感じること」ではなく、感じ取ったものを全部自分事として受け入れてしまう事。人の機嫌まで、自分が背負う必要はありません。## 言葉になる前に、涙が出る感情が大きく動いた時、涙が出るのは高ぶった感情を冷却させるための自然な現象です。悲しい時だけではありません。悔しい時。腹が立った時。緊張がほどけた時。安心した時にも、人は涙を流します。だから、無理に止めようとしなくてもいい。泣きたい時は泣いてしまうと、自然にクールダウンします。少し落ち着いてから、自分の気持ちを整理してみましょう。「何を言われた？」「私は何を感じた？」「本当は何を言いたかった？」紙に一つずつ書き出してみる。感情だったものが言葉に変わってくると