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首を回すと「ゴリゴリ」「シャリシャリ」と音が鳴ることはありませんか？「昔からだから気にしていない」「肩こりのせいかな」と放置している方も多いかもしれません。しかし、その首の音は、体からの大切なサインである可能性があります。こんにちは、かおるです。今回は、首を回した時に起こる「ゴリゴリ」「シャリシャリ」という音の正体と、自宅でできる簡単なセルフケアについてお伝えします。まず、首の音には大きく分けて2つのタイプがあります。1つ目は「シャリシャリ」という音です。これは、首の関節の動きが悪くなり、関節面の摩擦が起きている状態と考えられます。特に、首を左右に回した時に砂を擦るような音がする場合は注意が必要です。この状態が続くと、首の回旋（振り向く動き）が徐々に制限されていきます。振り向きにくくなると、体全体で方向転換をするようになり、歩行時のバランスにも影響を与える可能性があります。もう1つは「ゴリゴリ」という音です。こちらは、首の周囲の筋肉が過度に緊張し、関節がスムーズに動けなくなっている状態です。筋肉に引っ張られた関節が、最後に「ゴリッ」と動くことで音が出ると考えられます。さらに、首には脳へ血液を送る重要な血管が通っています。首に強いストレスが繰り返しかかることで、その周囲の組織に負担がかかることもあります。特に、自分で首を勢いよく「ボキボキ」と鳴らす習慣がある方は注意が必要です。一時的に楽になったように感じても、首には大きな負荷がかかっている可能性があります。では、どうすればよいのでしょうか。おすすめなのが、「顎を軽く支えながら首を動かす」セルフケアです。やり方は簡単です。①片手で