すべてのカテゴリ

断れたはずなのに、心が落ち着かない頼まれごとを断った。誘いを断った。疲れていたので、今回は参加しないと伝えた。本当は必要な判断だったはずなのに、あとから何度も気になってしまうことがあります。相手を傷つけたのではないか。嫌な人だと思われたのではないか。少しくらい無理をすればよかったのではないか。そんな考えが浮かび、断ったことを取り消したくなる。しかし、罪悪感があるからといって、その判断が間違っていたとは限りません。断ることが、関係を壊すように感じられる臨床心理学では、人は大切な関係を失わないために、相手の期待へ応えようとすることがあると考えます。頼まれたら引き受ける。誘われたらできるだけ参加する。相手をがっかりさせないように、自分の都合を後回しにする。そうすることで関係を守ってきた人にとって、断ることは単なる返事ではありません。相手から嫌われるかもしれないという、不安を伴う行動になります。断ったあとに苦しくなるのは、冷たいからではなく、それだけ人との関係を大切にしてきたからなのです。罪悪感と責任は、同じではない断ったあとに申し訳なく感じても、相手の残念な気持ちをすべて引き受ける必要はありません。相手が残念に思うことと、あなたが悪いことをしたことは別です。予定が合わないこともあります。疲れていて応えられない日もあります。自分の限界を伝えることは、相手を拒絶することではありません。むしろ、無理を重ねて急に関係を避けるよりも、できないことを早めに伝えるほうが誠実な場合もあります。断ることは、関係を壊す行為ではなく、無理なく関係を続けるための調整でもあるのです。断った自分を、あとから説得