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仕事でトラブルが起きたとき、ふと自分の頭の中を覗いてみると、こんな思考がぐるぐると回っていることがあります。「なぜこんなことになってしまったんだろう」と原因を探したり、「自分は悪くない」「状況が仕方がなかったんだ」と、何とかして自分が安心するための"言い訳"を探したりしてしまう。心配事が大きくなればなるほど、私たちは無意識にこの「理由探し」をしてしまいます。けれど実は、この理由を探す行為そのものが、かえって不安をさらに膨らませ、心を重くしている原因になっています。安心するための「言い訳」が、不安を増幅させる不安なときに探す理由は、大抵が自分を守るための「言い訳」です。「あの人がこう言ったから」「タイミングが悪かったから」と外側に原因を求めたり、「やっぱり自分には無理だったんだ」と内側を責めたりする。そのどちらであったとしても、言い訳を探しているときの脳は、「私は今、危ない状態にいる」という緊張モードから抜け出せていません。だから、どれだけ理由を見つけても心のざわつきは収まらず、逆に「もし次もうまくいかなかったらどうしよう」という新しい不安を呼び寄せてしまうのです。「自信を持って判断した」と、思考の癖を書き換えるでは、心配事や不安の波に飲み込まれそうなとき、どうすればいいのでしょうか。それは、原因や言い訳を探すのを一度ピタッと止め、「あのときの自分は、その状況の中で、自信を持ってベストな判断をしたんだ」と、過去の自分の決断を肯定する思考の癖をつけることです。結果がどうであれ、その瞬間に選んだのは他でもない自分自身です。「あの時の最善を尽くして決めたのだから、それでいい」と、過去の