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導仁です。主張することが、なんとなく怖い。相手を傷つけてしまいそうで、場の空気を壊してしまいそうで、だから黙っておこう、と選んでしまうことがあります。でも、意見がぶつかり合う場面や、摩擦や葛藤の中にこそ、「自分の立ち位置や本当に大事にしたいもの」が見えてくることがあります。今夜は、主張することを恐れないためのマインドセットを、三つの視点で整えていきます。まず、主張とは「勝つ」ことではなく、「自分の輪郭を相手に知らせること」だということです。主張と聞くと、相手を言い負かす、自分の正しさを証明する、というイメージが浮かびやすいです。でも、ここで扱いたい主張はもっとささやかなものです。「自分はこう感じている」「自分はここを大切にしたい」という、自分の輪郭を相手に知らせる行為。主張をやめてしまうと、相手からは「何を望んでいるのか分からない」「どこまで踏み込んでいいか分からない」と見えてしまい、結果的に関係がぎこちなくなります。つまり、主張は「相手と戦うためのもの」ではなく、「お互いに無理なく付き合うための必要最低限の情報共有」でもあるのです。次に、「感情」と「要求」を分けて伝えることです。主張が怖くなる一番の理由は、伝えた瞬間に「攻撃」になってしまいそうな気がするからです。そこで、摩擦をできるだけ建設的に扱うために、いまの気持ち（感情）と、どうしてほしいか（要求）の二つを、頭の中で一度分けてから言葉にしてみます。たとえば、「あの時の言い方で、少し悲しくなった」（感情）、「次からは、こういう言い方だと助かる」（要求）。「急な予定変更が続くと、落ち着かなくなる」（感情）、「前日までに一言だ