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毎日がんばりすぎていませんか？モヤモヤする小さなストレスが消えないそんな悩みを抱える真面目なあなたへ。実は、そのモヤモヤの原因は、周りの出来事ではありません。あなた自身の「つい考えすぎてしまう思考のクセ」にあるのかもしれません。考えすぎるループから抜け出すには、頭を休ませるスイッチが必要です。そこでおすすめしたいのが、プロのアスリートも実践する「ガムを噛む」という脳内リセット法です。一定のリズムで噛む運動は、心を落ち着かせる安心成分を引き出してくれます。今回は、ただガムを噛むだけではありません。そこに少しの「マインド（心の持ち方）」を掛け合わせ、心を軽くする3つの方法をご紹介します。1. リズムにだけ意識を向ける考え事が止まらない時は、「噛む」という一定のリズムにだけ集中してみましょう。「右、左」と噛む場所を変えたり、心地よいテンポを感じたりするだけです。過去の失敗や未来の不安から離れ、「今、ガムを噛んでいる自分」だけに意識を戻すことができます。メリット： ぐるぐると回る不安な思考を強制ストップできるデメリット： 集中しすぎて周りの声が聞こえなくなることがある（仕事中は注意）2. 「ただの作業」として割り切る完璧主義の人ほど、常に「意味のあることをしなきゃ」と思いがちです。しかし、ガムを噛む時間は「何の意味もない、ただの作業」として自分に許可を出してあげましょう。「今はただガムを噛むだけ。それ以外はしない」。そう割り切ることで、心の力みがスッと抜けていきます。メリット： 「〜すべき」という完璧主義を手放す練習になるデメリット： ホッと気が抜けて、急に眠気を誘われる場合がある3.