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本当は嫌なのに「大丈夫」と言ってしまいませんか？その行動を選んでいる奥には、必ず自分の中の前提や反応があります。その奥には「断ったら嫌われるかもしれない」「相手を不機嫌にさせてはいけない」「自分が我慢すれば関係は壊れない」という前提があるのかもしれません。その前提が残ったまま、表面的に断ろうとしても、心の中では強い罪悪感や不安が出てきます。だから結局、また「大丈夫」と言ってしまう。これは、ただ行動が変えられなかったのではなく、その行動を生み出している奥にあるものが、まだ見えていない状態なのです。変わろうとするほど苦しくなる「今度こそ変わろう」そう思うことは、とても前向きなことです。でも、変わろうとする方向が本来の自分を否定する方向に向いていると、人は苦しくなります。もっと明るくならなきゃ。もっと気にしない人にならなきゃ。もっと強くならなきゃ。もっと上手に人に合わせなきゃ。もっと普通にできるようにならなきゃ。そうやって、今の自分を変えようとするとどんどん自分が苦しくなっていきます。本当に必要なのは、別人になることではありません。必要なのは、「私はなぜその反応をしているのか」を知ることです。なぜ断れないのか。なぜ我慢してしまうのか。なぜ相手を優先してしまうのか。なぜ強く言われると固まってしまうのか。なぜ大切にされていないと感じても離れられないのか。その理由が見えてくると、行動だけを無理に変えようとしなくても、選び方が少しずつ変わっていきます。自分を知ると選び方が変わる自分の反応の仕組みを知ることで、自分の扱い方がわかるようになります。たとえば、人の気持ちを敏感に感じ取りやすい人は、