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「終業時刻になった瞬間、体が重くなって動けなくなる」「大した肉体労働をしていないのに、家に着くと泥のように眠ってしまう」「布団に入っても、昼間の会社でのやり取りや上司の言葉が頭を離れず眠れない」一日の仕事が終わり、緊張の糸が切れた途端に襲ってくる凄まじい疲れに、日々悩まされている方はとても多いのではないでしょうか。体ではなく、心がすり減るような疲れを感じているのは、決してあなたの体力が足りないからでも、メンタルが弱いからでもありません。その激しい疲労感をもたらしているのは、職場の人間関係に常に気を配り、神経を尖らせ続けたことによる「脳のオーバーヒート」です。「あの発言で怒らせていないか」「周りにどう思われているか」と常にアンテナを張り巡らせている真面目な人ほど、夜にはエネルギーが完全に切れてしまいます。HR業界で20年以上にわたり、人事責任者や事業部長として多くの働く人と向き合い、自分自身も張り詰めた人間関係の中で心身のバランスを崩しかけた経験から、張り詰めた脳をじんわりと緩め、心地よい明日を迎えるための夜の過ごし方をお伝えします。【30秒でわかる！職場の人間関係による疲れをリセットするコツ】・「スマホ断ち」の時間を作り、脳への刺激を遮断する夜遅くまで仕事のチャットを見たり、SNSで他人の動向を追ったりすると、脳は休まりません。お風呂上がり以降はスマホを遠ざけるだけで、回復の質が大きく変わります。・あったことをそのまま紙に書き殴って捨てるモヤモヤした感情を頭の中に放置せず、ノートや裏紙に感情をすべて書き出します。視覚化してシュレッダーやゴミ箱に捨てることで、心に区切りがつきます