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「あれもこれもやらなきゃ～」で、頭の中がいっぱいだー！なんて心が休まる暇がない――。そんな原因不明の焦りに、知らず知らずのうちに息苦しさを感じていませんか？いつも周囲の目を気にして、真面目にがんばりすぎてしまう完璧主義な人ほど、日々の小さなストレスを脳に溜め込みがちになっちゃうんです。実は、心のモヤモヤは頭であれこれ「考えすぎている」サイン。そんなときは、周りのことばかり気にするのをやめて自分の心を内側に戻してあげることが大切です。今回は、PC作業の手を止めることなく、その場で体をリラックスモードへ切り替える「30秒の全力耳マッサージ」をお届けします。「全力」といっても、力いっぱい引っ張るのではなく「30秒間、意識を100%耳に集中させる」という意味です。さあ、今すぐ一緒にやってみましょう！1. 耳の上部を「上」へ引っ張って回すまずは、耳の一番上の部分を親指と人差し指で優しくつまみます。そのまま斜め上に向かってじわーっと引っ張り、ゆっくりと円を描くように後ろへ5回まわしてみましょう。メリット： 頭のてっぺんや目元の緊張がほぐれ、視界がじんわりと明るくなる感覚を得られます。思考でガチガチになった脳を休めるのに最適です。デメリット： 力任せに強く引っ張りすぎると痛みの原因になります。「痛気持ちいい」と感じる優しい力加減を意識してください。2. 耳の真ん中を「横」へ引っ張って開く次に、耳の真ん中（穴の横あたり）をつまみ、真横に向かって水平に引っ張ります。耳の奥の空間を広げるようなイメージで、そのまま5秒間キープしてください。メリット： パソコン画面に集中するあまり、無意識に入っていた