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日々、仕事や家事をこなしていると自分以外の誰かに言われたこと、または状況に「モヤモヤ」する時があります。私は「モヤモヤ」は色んな不安・不満・そして寂しさ・焦りなど、自分が気がついていない事などが、表にでてきたものだと思っています。しかしそれを言葉にすることができない。だからモヤモヤなのですが。しかし、このモヤモヤ、何とかしたいと思いますよね。特に更年期の時などは、ただでさえ身体の変化に必死に対応している時。なので、以下の事を実行してみました。3ステップです。まず1ステップ。ノートに書き出してみる、これだけです。最初は何を書いていいのか、私はわかりませんでした。なので、相手に言われた事を書き出しました。それについての自分の感じたことを短く、単語でも書きました。怒っているのなら「〇〇はアホ」「腹立つ」「なんかムカついた」とかです。すると、ソロソロとそれ以外の言葉も出てきました。そして2ステップ。具体的に書いてみるです。気持ちを吐き出した後は実際に何をいわれたのか、どういう状況だったのかを具体的に、箇条書きにしたりして書いてみました。人に見せるものではないので、ノートに書くのも大小の文字で文も斜めにかいています。けどそれでいいと思いました。きちんと書くのではなくて、整理するのはノートではなくて自分の頭の中です。そして、３ステップ。それを書いた後に、それらを読む。すると自分の気持ちがどうしたいかが、ほんのりですがでてくるかもしれません。しかし、これは目的や目標ではないです。自分がどうしたかったのか。これからどうしたいか、です。これでもでてこない場合は、また1ステップから。書いていくごと