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小さな変更なのに、大きく揺れるとき予定が少し変わっただけなのに、急に疲れてしまうことがあります。集合時間が変わる。行く場所が変わる。相手の都合で流れが変わる。周りから見ると小さなことでも、自分の中では大きく乱されたように感じる。そんな自分に対して、「柔軟性がないのかな」と責めてしまう人もいます。でも、予定変更が苦手なのは、わがままや弱さだけで説明できるものではありません。見通しは、心を支える足場になる心理学では、人は先の流れが見えることで安心しやすくなると考えます。何時に何をするのか。どこで誰と会うのか。どれくらい頑張れば終わるのか。そうした見通しは、心にとって小さな足場のようなものです。その足場が急に変わると、心は一度バランスを取り直さなければなりません。だから、予定変更で疲れるのは、心が一生懸命に状況を組み直しているからかもしれません。“こんなことで動揺する自分”を責めなくていい予定変更に強い人もいれば、時間をかけて受け止める人もいます。すぐ切り替えられないからといって、ダメなわけではありません。特に、普段から周りに気を遣っている人ほど、変更後のことまで先回りして考えやすくなります。相手に合わせなきゃ。遅れないようにしなきゃ。迷惑をかけないようにしなきゃ。そう考えるほど、心の負担は大きくなります。まずは、「今、少し混乱しているんだな」と気づいてあげることが大切です。少しずつ、見通しを取り戻していく予定が変わったときは、無理にすぐ平気になろうとしなくても大丈夫です。新しい流れを短く確認する。一度深呼吸する。「まず何をすればいいか」だけ考える。誰かに少し話して、頭の中を整理する