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「課題の分離」って聞くと、「子どもの人生なんだから、親は口を出さない。」そんなイメージを持つ人も多いかもしれません。私も最初はそう思っていました。でも実際にやってみると、これが思った以上に難しい。極端にやろうとすると、「あんたの人生なんだから、好きにしたら。」そんなふうに突き放すような感覚になってしまったこともあります。でも、違うんですよね。大事な子どもだからこそ、心配になるのは当たり前。放っておけないから苦しいんです。だから私は、「課題の分離」は子どもを突き放すことではなく、**親が"安心するためのコントロール"を少しずつ手放していくこと**なんじゃないかと思うようになりました。例えば、「スマホばかり見ていて大丈夫かな。」「このままで将来困らないかな。」そんな不安が出てきたら、まずは、「私は今、不安なんだ。」と認める。そして、その不安を解消するために子どもを動かそうとする前に、一度だけ立ち止まる。私はこれを「よかよか3ステップ」と呼んでいます。① 自分の不安に気づくまずは、「私はこの子を心配している。」ではなく、「私は安心したいんだ。」と気づくこと。② 一つだけ口を出すのをやめてみる全部我慢する必要はありません。まずは今日一つだけ。言いたくなった小言を、一回だけ飲み込んでみる。その代わりに、コーヒーを飲んだり、散歩をしたり、好きなドラマを見たり。意識を少しだけ自分に戻します。③ 自分をご機嫌にする時間を持つ親が少し肩の力を抜くと、家庭の空気は少しずつ変わっていきます。不思議なことに、子どもはその変化をとても敏感に感じ取ります。もちろん、すぐに子どもが変わるわけではありません。