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反すう（はんすう）思考が止まらない時はどうしたらいい？「同じことを何時間も考えてしまう…」「頭の中で何度も繰り返してしまって止まらない…」そんな経験はありませんか？このような状態を「反すう（はんすう）思考」といいます。反すう思考とは、同じ悩みや不安、後悔などを何度も繰り返し考えてしまう状態です。考えて解決するというよりも、考え続けてしまい、さらに気持ちが落ち込んでしまうことが特徴です。反すう思考が起こりやすい人・うつ病
・不安障害
・強迫性障害（OCD）
・愛着の問題を抱えている方
・真面目で責任感が強い方などでみられることがあります。まずは環境を変えてみる頭の中だけで考えていると、同じ思考を繰り返しやすくなります。そんな時は、・散歩に出る
・ストレッチをする
・家事をする
・人と話す
・好きな音楽を聴くなど、一度脳のスイッチを切り替えることも大切です。紙に書き出す頭の中だけで考えるのではなく、紙に書き出してみるのもおすすめです。「何が不安なのか」
「何を考えているのか」を書くだけでも、頭の中が整理されやすくなります。症状が続く時は受診を反すう思考が何日も続いたり、・眠れない
・気分が落ち込む
・何もやる気が出ない
・自分を責め続けてしまうなどの症状がある場合は、一度、精神科や心療内科へ相談することをおすすめします。反すう思考の背景に、うつ病や不安障害などが隠れていることもあります。すでに通院されている方へすでに精神科や心療内科へ通院されている方は、主治医へ、・反すう思考が止まらないこと
・同じことを何度も考えてしまうこと
・生活に支障が出ていることを具体的に伝えてみてください