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自分を責めなくなりました100%ではないですけどね責めてはいけないということでもないですが、長引かなくなりました立ち直りが早くなってきた出来事が起きる　　↓ワーッとなる　　↓自分の感情をみる　　↓自分の感情を認める　　↓相手について考える　　↓相手の行動について考えてみる(なぜか)　　↓自分はどうしたいか、何ができるか考える簡単に書くとこのような流れですが一番大事なのはやはり、自分の感情を認めることどんなにドロドロしていてもいいです醜くてもいいそれが素直な気持ちだから私悪くない！くらいでもいいそれもこの流れのなかに含まれていますこれによって、モヤモヤが長く続くかなくなり、スーッと切り替えができるようになりましたこれはやり方というよりは、自分がこういう流れでやっているなぁということです最後まで読んでいただきまして、ありがとうございました(*^-^*)