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何もない時間が、なぜか落ち着かない予定が詰まっていると疲れる。でも、予定が何もない日になると、今度は落ち着かない。何かしなければいけない気がする。このままでいいのかなと不安になる。そんなふうに、空白の時間が苦手な人がいます。休めるはずの時間なのに、心だけがそわそわ動き続けてしまうのです。忙しさが安心になっていることがある心理学では、人は不安を感じにくくするために、行動で心を埋めようとすることがあります。予定を入れる。やることを探す。スマホを見続ける。そうしている間は、自分の気持ちと向き合わずに済むことがあります。忙しさは疲れるものですが、同時に不安を見えにくくしてくれることもあります。だから、急に時間が空くと、心の中のざわつきに気づきやすくなるのです。“何もしていない自分”を責めなくていい予定がないと、「自分は怠けているのではないか」と感じることがあります。でも、何もしない時間は無駄とは限りません。心は、外に向かって動くだけではなく、内側でゆっくり整う時間も必要としています。ぼーっとする。考えがまとまらないまま過ごす。少し退屈を感じる。そうした時間の中で、心は少しずつ呼吸を取り戻していくことがあります。空白を“怖い時間”から“整える時間”へ予定のない時間が不安なときは、無理に充実させようとしなくても大丈夫です。温かい飲み物を飲む。少し散歩する。短く誰かに話してみる。そのくらいの小さな過ごし方で十分です。空白の時間に慣れていくことは、自分の心に余白を取り戻すことでもあります。何もしていないように見える時間にも、心が静かに整っていく意味があるのだと思います。