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こんにちは。せいおです。最近、会社の研修動画を見てるのに、なぜか眠気に襲われることがありました。内容自体はちゃんと興味があるし、むしろ大事な内容だと分かってるのに、気づいたら船を漕いでる、みたいな状態です。家で見る趣味の動画なら「眠いなら寝ればいい」で済む話なんですが、研修だとそうもいかないですよね。寝るわけにもいかないし、でも普通に眠い。「なんで興味があるのに眠くなるんだろう？むしろ普通眠気覚めそうじゃない？」と思ったんですが、調べてみたら、ちゃんと脳の仕組み的な理由がありました。せっかくなので、調べたこととか、実際に試してみて効果があった対策をまとめてみます。① 脳が「見てるだけの人」になっている動画を見る、人の話を聞く、という行為は、脳にとってほぼ100%「インプット（受動）」なんですよね。自分で考えて発言したり、手を動かしたりする「アウトプット（能動）」の作業が一切ないので、脳は「あ、今は自分が頑張る番じゃないな」と判断して、勝手に省エネモード（睡眠）に入ろうとします。興味があるかどうかは関係なくて、「能動か受動か」で脳の動き方が変わる、というのがポイントみたいです。② ブルーライトと単調さが生む催眠効果内容に興味があっても、画面の動きが少なかったり、話すトーンが一定だったりすると、脳はそれを「環境音（ホワイトノイズ）」として処理し始めるそうです。その結果、脳がリラックス状態（アルファ波）に近づいていって、強制的にシャットダウン方向に誘われてしまう。これがいわゆる「催眠効果」というやつです。つまり、眠気の原因は「内容が面白くない」じゃなくて、「脳が刺激を環境音だと誤認し