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このブログでは、日々の暮らしの中で感じる不安や悩み、生きづらさとの向き合い方についてお話ししています。ニュースがつらい。見ない方がいいと分かっていても、どこにいても情報が入ってくる。「離れたほうがいい」と言われても、それが難しいときもあります。現実はそんなに単純ではありませんよね。だからこそ必要なのは、完全に情報を断つことではなく、こころに小さな壁をつくることです。■ 情報を「自分ごと」にしすぎない繰り返し触れていると、出来事が自分の中に入り込んできてしまいます。ですが、それはあなたの人生の問題ではありません。「これは外で起きていること」そうやって一歩引いて見るだけで、こころの負担は変わります。■ こころの反応に気づくイライラする、重くなる、気づいたら追い続けてる。それは、すでにこころが影響を受けているサインです。「また見ているな」その状態に自分で気づくだけでも、ニュースに飲み込まれにくくなります。■ 見る時間に終わりをつくる情報は終わりがありません。特に大きな出来事ほど、メディアやSNSは同じ情報を繰り返し流し続けます。 だからこそ、自分で終わらせるしかないのです。「ここまで見たら終わり」その線を引くだけで、エネルギーの消耗は減っていきます。■ 感情を引きずらない見たあとに残る重さを、そのままにしておかないことも大切です。一度、別のことに意識を向けてみましょう。身体を少し動かすだけでもかまいません。強制的に意識を切り替える動きを、あえて生活の中に入れていきましょう。■ 離れられないときは、守りをつくる完全に遮断することが難しい環境もあります。こころに小さな壁をつくること。それ