辛口なコメンテーター対策
彼からの連絡が遅い。その瞬間、心の中で何かが反応する。「私のこと嫌いになったのかな？」「あの行動がウザかったのかな？」「あの言葉で彼を傷つけたのかな？」たまたま返信が遅いだけなのに、なぜか落ち込んでしまう。ある人は結婚報告を見て焦る。ある人は昇進の話を聞いて落ち込む。ある人は友達の幸せそうな写真を見てモヤモヤする。でも実際には、誰もあなたを責めていない。大騒ぎしているのは自分自身。ここで登場するのが、私が勝手に「脳内コメンテーター」と呼んでいる存在です。誰も聞いていないのに解説を始める。しかもかなり辛口で攻撃してくる💦「だからダメなんだよ」「ほら、また置いていかれてる」「もっと頑張らないと」「このままでいいの？」誰よりも熱心に自分のことを批評してくる。しかも24時間営業。休憩なし。給料も払っていないのに働き続ける。なんとも迷惑な存在です...苦しみの原因は出来事そのものではありません。問題なのは、その出来事に脳内コメンテーターが勝手な解説を加えること。だから大切なのは、その声を信じることではなく、「また解説が始まったな」「おせっかいな奴め」と気づくこと。すると少しずつ、現実と解釈を分けて見られるようになります。そして不思議なことに、心は少しずつ静かになっていきます。もし今、頭の中で同じことを何度も考えてしまうなら。誰も責めていないのに苦しくなっているなら。一人で答えを探して疲れてしまったなら。そんな時は、言葉にして外へ出してみてください。話しているうちに、「私、本当はこう思っていたんだ」「苦しかった理由はこれだったんだ」と、自分で答えに気づくことがあります。うるさい脳内コメンテ
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