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6月になると、「なんだかやる気が出ない」「疲れが抜けない」「理由はわからないけれど気分が重い」そんな状態になる方が増えると言われています。近年では、このような心身の不調を「6月病」と呼ぶことがあります。もちろん医学的な診断名ではありません。しかし、うつ病や繊細な気質を持つ方にとって、この時期の不調は決して珍しいものではないのです。❇️なぜ6月に不調が出やすいのか4月は新年度の始まりです。新しい環境や人間関係に適応するため、多くの人が知らず知らずのうちに頑張っています。特に繊細さんは周囲の空気や人の感情を敏感に感じ取るため、環境の変化による疲れをため込みやすい傾向があります。4月や5月は緊張感によって走り続けることができますが、6月になるとその緊張が少し緩みます。すると、それまで感じていなかった疲れが一気に表面化するのです。つまり6月病は、怠けているのではなく、頑張ってきた反動として現れることが多いのです。❇️梅雨の影響も6月は梅雨の季節でもあります。気圧や天候の変化によって自律神経が乱れやすくなり、☑️だるい☑️頭が重い☑️眠い☑️気分が落ち込むといった症状が現れることがあります。心の問題だけではなく、体の変化も関係しているため、「気合いで乗り切ろう」と考えすぎないことも大切です。☑️対策① 頑張るより休む不調になると「もっと頑張らなければ」と考えてしまう方がいます。しかし、この時期に必要なのは頑張ることではなく、休むことです。掃除を少し手抜きする。予定を減らす。家事を簡単に済ませる。そんな小さな工夫でも十分です。疲れているときに無理を続けると、さらに心のエネルギーを消耗してし

夏なのに気分が晴れない…それは夏季うつかもしれません「夏は好きな季節のはずなのに、なぜか気分が上がらない」「朝から疲れていて、何をするにもやる気が出ない」。そんなお悩みを抱えていませんか。一般的に夏は、青空や強い日差しのイメージから、活動的で前向きになれる季節と思われがちです。しかし実際には、夏になると心身の不調を感じる方も少なくありません。眠りが浅い、疲れが抜けない、食欲が落ちる、イライラしやすくなる。このような状態が続く場合、「夏季うつ（サマー・ブルー）」と呼ばれる症状が関係している可能性があります。暑さや湿度ばかりに目が向きがちですが、実は見落とされている大きな要因があります。それが私たちの暮らしを取り巻く「光環境」です。睡眠や気分の不調と照明環境が深く関係しているケースは決して珍しくありません。もし最近、「しっかり休んでいるはずなのに疲れが取れない」と感じているなら、一度ご自宅の光の環境に目を向けてみる価値があるかもしれません。夏季うつの原因は「暗い時間の不足」にある夏季うつと冬季うつの違いうつ症状と聞くと、多くの方が冬季うつを思い浮かべるかもしれません。冬季うつは日照時間の減少によって起こりやすいことが知られています。一方で、夏季うつは少し異なる特徴を持っています。夏季うつでは、不眠や食欲低下、集中力の低下、落ち着かない気持ちなどが現れることがあります。気分が沈むだけでなく、「なんとなく心身が休まらない」という感覚を訴える方も少なくありません。その背景には、夏特有の生活環境が影響しています。現代人は「夜の暗さ」を失っている夏は日の出が早く、日の入りも遅くなります。つま