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「日曜日に会いたい」と、本当は言いたかった夜があったのではありませんか。土曜の朝に手をつないで歩きたかった。来週の予定をふたりで合わせたかった。それなのに、彼が「ごめん」と言いそうな顔をした瞬間、あなたは反射的に微笑んで「大丈夫だよ」と返したはずです。何度繰り返したか、もう数えられないあの「大丈夫」。その一言を口にするたび、誰にも気づかれない場所で、あなたは少しずつ自分を置き去りにしています。---「良い女」でいることが、いつしか恋を守る方法になっていた電話に出られなかった日も、「忙しかったんだよね」と先回りして許してしまう。予定を急に変えられても、「気にしないで」と返す指の動きが、もう癖になっている。「私は重い女じゃない」「あの人と違って、自由でいさせてあげる」そう自分に言い聞かせるように、あなたは「彼にとって居心地のいい場所」を、毎日少しずつ整えてきた。それは決して弱さではありません。むしろ、誰よりも繊細に彼を観察し、誰よりも丁寧に彼の機嫌をなぞってきた、あなたの賢さの裏側にひっそりと根付いてしまった習慣。---なぜ私たちは「良い女」を、やめられないのでしょう心理学では、これを「自己呈示」と呼びます。相手に好意を持ってもらうために、自分の一部を意図的に削り、相手が望む輪郭に近づけていく行為。普通の関係なら、自己呈示は時間とともに緩んでいくものです。本音を見せても、相手は離れていかない――そう確認できるたびに、人は安心して素の自分を出していく。けれど、二番手の恋では、その「確認」がいつまでも完了しません。彼には帰る場所があり、あなたは「いつでも代わりがいる存在」だと、自分自身

「もう見ない」と決めたはずでした。それなのに気がついたら、また画面を開いている。投稿、ストーリー、いいね。すべてを確認してから、ようやく眠れる。そんな夜を、繰り返していませんか。やめたいのにやめられない。その繰り返しを責めているあなたに、伝えたいことがあります。---なぜ、見ずにはいられないのか「確認をやめられない」には、理由があります。人間の脳は、「不確かなこと」に対してきわめて強い緊張を感じます。彼が今どこにいるのか、何をしているのか、誰といるのか。わからない状態が続くと、脳は「確認する」という行動でその緊張を解放しようとするのです。これを「情報探索行動」と言います。確認した瞬間、緊張がほんの少しだけ和らぐ。でも、その和らぎはすぐに消えて、また不安が戻ってくる。だからまた確認する。この繰り返しです。やめられないのは、意志が弱いからではありません。脳が不確かさというストレスから、身を守ろうとしているだけです。---SNSに映るものは、「本当のこと」ではないもうひとつ、知っておいてほしいことがあります。SNSで見えるものは、「彼の表の生活」です。彼が意識的に、または無意識に、見せることを選んだものだけが映っている。あなたが本当に知りたいのは、「彼が今、私のことをどう思っているか」ではないでしょうか。その答えは、SNSには絶対に映りません。どれだけ確認しても、あなたの不安が消える情報は、そこにはないのです。それでも確認せずにはいられないのは、「見ること」でしか、その不安に触れる方法を知らないから。それだけのことです。---見てしまって、傷ついたとき確認した画面に、傷つくものが映っ