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不安な時に3分だけ止まるミニワーク「なんか返事遅くない？」そんな時、スマホを何回も見たり、文章を書いては消して、送ろうか迷ったりしませんか？でもそのLINE、“今すぐ送ったほうがいいLINE”なのか、それとも“不安を落ち着かせたいだけ”なのか。一回だけ、自分を見てみませんか？今日は、「送るな！」でも「待て！」でもありません。“今の自分”を確認するためのワークです。STEP1今送りたいLINEを、そのまま書いてみる例なんで返事くれないの？忙しい？私なんかした？生きてる？もういいまずは、送る・送らないを決める前に、頭の中を外に出してみます。STEP2そのLINEで、本当に欲しいものは？LINEを送りたい時、本当に欲しいのは「返事」だけじゃないことがあります。例えば…安心したい大切にされてると感じたい忘れられてない確認がしたい不安を止めたい怒りをわかってほしい寂しい“本音”はどれでしょう？STEP3「今送る」のと「今日は送らない」本当はどっちが怖い？ここ、結構大事です。送るのが怖いんじゃなく、“送らずに待つこと”のほうが怖い時があります。忘れられそう消えそうこのまま終わりそう自分だけ置いていかれそうそんな不安があると、人は「確認したくなる」。だから、追いLINEしたくなる自分を、責めなくて大丈夫です。最後にLINEする・しないの正解は、相手や状況によって違います。でも、“不安のまま反射で送る”のと、“自分の気持ちを見てから送る”のでは、心の消耗がかなり違います。まずは、「私は今、何を感じてるんだろう？」を知ることから。それだけでも、少し呼吸が戻ってきます。