すべてのカテゴリ

この世にはたくさんのワークが紹介されています。瞑想一つとっても、呼吸に意識を向けるもの、イメージを使うもの、お腹に集中するもの、キャンドルを見つめるもの、マインドフルネス、言葉を使うものなど、本当にさまざまです。どれが良いのかと探しているうちに、結局わからなくなってしまうこともあります。しばらく続けてみたけれど、なんとなくしっくりこない。効果があるのかもよく分からない。そんな感覚になることもあると思います。そのようなとき、諦めずに続けるのも一つの方法ですが、それだけが正解ではありません。一度、自分の内側に聞いてみるという方法もあります。どの方法が自分に合っていますか。そうやって問いかけてみると、ふとしたタイミングでヒントが浮かんでくることがあります。自分の場合、不安が出てきたときに、呼吸にイメージを重ねる感覚が自然と湧いてきました。息を吸うときに光を取り込む。吐くときに、どす黒い不安を外へ出していく。そのイメージを持ちながら呼吸をしてみたところ、とても自然にしっくりきました。同じ瞑想でも、人によって合う形は違います。誰かにとって効果があるものが、自分にも必ず合うとは限りません。逆に、自分の中から出てきた方法は、シンプルでも驚くほどフィットすることがあります。大切なのは、外の情報だけで決めないことです。試してみることも大事ですが、それと同じくらい、自分の感覚を大切にすることも重要です。しっくりくるかどうか。自然に続けられるかどうか。その感覚が、自分に合っているサインです。もし今、どのワークが良いのか迷っているなら、一度立ち止まって内側に問いかけてみてください。答えは意外とシンプル