この世にはたくさんのワークが紹介されています。
瞑想一つとっても、呼吸に意識を向けるもの、イメージを使うもの、お腹に集中するもの、キャンドルを見つめるもの、マインドフルネス、言葉を使うものなど、本当にさまざまです。
どれが良いのかと探しているうちに、結局わからなくなってしまうこともあります。
しばらく続けてみたけれど、なんとなくしっくりこない。
効果があるのかもよく分からない。
そんな感覚になることもあると思います。
そのようなとき、諦めずに続けるのも一つの方法ですが、それだけが正解ではありません。
一度、自分の内側に聞いてみるという方法もあります。
どの方法が自分に合っていますか。
そうやって問いかけてみると、ふとしたタイミングでヒントが浮かんでくることがあります。
自分の場合、不安が出てきたときに、呼吸にイメージを重ねる感覚が自然と湧いてきました。
息を吸うときに光を取り込む。
吐くときに、どす黒い不安を外へ出していく。
そのイメージを持ちながら呼吸をしてみたところ、とても自然にしっくりきました。
同じ瞑想でも、人によって合う形は違います。
誰かにとって効果があるものが、自分にも必ず合うとは限りません。
逆に、自分の中から出てきた方法は、シンプルでも驚くほどフィットすることがあります。
大切なのは、外の情報だけで決めないことです。
試してみることも大事ですが、それと同じくらい、自分の感覚を大切にすることも重要です。
しっくりくるかどうか。
自然に続けられるかどうか。
その感覚が、自分に合っているサインです。
もし今、どのワークが良いのか迷っているなら、一度立ち止まって内側に問いかけてみてください。
答えは意外とシンプルな形で、すでに自分の中にあるかもしれません。
