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夜になると、昼間はなんとか流せていたことが、急に不安になってくる...そんなことはありませんか。LINEの返事。相手の気持ち。これからどうなるのかという未来のこと。静かな時間になるほど、頭の中が忙しくなってしまう—。「考えすぎても仕方ない」と分かっていても、気づくと何度も同じことを考えてしまっている。そんな夜、ありませんか。不安が強い時ほど、私たちは「なんとか答えを出さなきゃ」と思いやすくなります。でも本当は、すぐに正解を見つけたいというより、“安心したい”だけのことも多いんです。不安が強い時って、「考え方を変えなきゃ」と思いやすいけれど、実は頭だけの問題ではないこともあります。たくさん頑張ってきた人ほど、身体のほうが緊張を覚えてしまっていることがあるんです。何か起きると、反射的に不安になる。最悪のことを想像してしまう。すぐに動かなきゃと思ってしまう。頭では「大丈夫かもしれない」と分かっていても、身体や神経系のほうが、先に反応してしまうのです。それは、弱いからではなく、それだけ一生懸命やってきた反応なのかもしれません。だからこそ、無理に気持ちを切り替えようとするより、まずは身体を安心させることが大切な時もあります。白湯を飲む。深呼吸をする。スマホを見る時間を少し減らしてみる。「今日はもう考えすぎない日にしよう」と決めるのも、心を守るひとつの方法かもしれません。真面目で優しい人ほど、ちゃんとしようとして、ひとりで抱え込んでしまうことがあります。でも、ずっと頑張り続けなくても大丈夫。気持ちは、無理に前向きにしようとしなくても、少しずつ安心できる時間が増えていくことで、自然と整ってい

新年度が始まって、気づけば4月もあと残り少し。新しい環境になった方も、そうではない方も、なんだか少し疲れが出てくる頃ではないでしょうか。4月って、思っている以上に気を使う時期ですよね。新しい人間関係。いつもと違う流れ。周りに合わせようとしたり、ちゃんとやろうとしたり。大きな変化がなくても、季節の変わり目だったり、周りの空気が落ち着かなかったりして、知らないうちに心も体も力が入ってしまうことがあります。最近、なんだか朝からだるい。やる気が出ない。休んでも疲れが抜けない。人と話すのもしんどい。そんなこと、ありませんか？でもそれって、怠けているわけでも、気合いが足りないわけでもない。ここまで、ちゃんとやってきた。気を張って過ごしてきた。そのぶん、今になって疲れが出てきているのです。本当に、頑張っている人ほど、自分の疲れには気づきにくいですよね。「まだ大丈夫」「もう少し頑張ろう」そうやって走れてしまう人ほど、ある日ふっと電池が切れたようになってしまうことがあります。つい、やってしまいがち……。さて、もうすぐゴールデンウィーク。そこまであと少し、と思う方も多いでしょう。でも、そこまで全力で走り続けなくてもいいのです。今日は少し手を抜く。夜は早めに休む。ひとつ予定を減らしてみる。そんな小さな調整でも、心はちゃんと楽になります。今しんどいのは、弱いからではなく、ここまで頑張ってきたから。そう思って、自分に少しやさしくしてあげてもいい時期なのかもしれませんね。……と、書きながら自分にも言っています。笑もし気持ちがまとまらない時は、ひとりで抱え込まず、誰かの力を借りるのもひとつの方法です。必要な